Com a chegada do verão, os dias ensolarados e as altas temperaturas são um convite para aproveitar momentos ao ar livre. Porém, o calor intenso também exige cuidados extras com a saúde. O geriatra e nutrólogo Leandro Minozzo, professor do curso de Medicina da Universidade Feevale, explica que as mudanças sazonais impactam o organismo de várias formas, como a pressão arterial e a hidratação.
“No verão e nos dias mais quentes, quando podemos chegar de três a cinco dias com temperaturas acima dos 35 graus, o organismo de quem é mais frágil, como as crianças e os idosos, fica em risco”, explica.
Manter o corpo hidratado, adotar uma alimentação leve e proteger-se do sol são apenas algumas das medidas que podem fazer a diferença para evitar a indisposição no verão. O médico destaca que, especialmente entre os idosos, o risco de desidratação é maior devido à diminuição da sensação de sede. “É muito comum e esperado que idosos sintam menos sede e, nessas situações, essa característica os torna ainda mais vulneráveis à desidratação”, reforça.
Pensando nisso, reunimos dicas essenciais para você e sua família passarem pelo verão com saúde e bem-estar, evitando a indisposição que muitas vezes pode ser característica da estação.
O calor acelera a perda de líquidos pelo suor, aumentando o risco de desidratação. Priorize o consumo de água, sucos naturais e chás ao longo do dia, mesmo que você não sinta sede.
Evite refeições pesadas, como frituras e pratos com molhos gordurosos. Prefira frutas, vegetais e alimentos de fácil digestão, que ajudam o corpo a enfrentar as altas temperaturas sem sobrecarregá-lo.
Roupas leves, protetor solar e chapéus são essenciais para evitar queimaduras solares e desconforto. Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos.
Procure ambientes ventilados ou com ar-condicionado nos horários de maior calor. Se for sair, prefira atividades ao ar livre durante a manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.
Alimentos mal armazenados podem se deteriorar rapidamente no calor, aumentando o risco de intoxicações alimentares. Prefira locais de confiança e evite alimentos crus em situações de risco.
No calor, a pressão arterial pode cair, causando sintomas como tontura e sensação de fraqueza. O doutor Minozzo alerta: “fiquem atentos à pressão mais baixa, que pode se manifestar como uma tontura ao ficar em pé. Esse sintoma é um sinal de que o corpo pode necessitar de atenção médica.”
As crianças, por serem mais ativas, perdem líquidos rapidamente e muitas vezes não percebem a necessidade de hidratação. Já os idosos, como mencionado por Minozzo, frequentemente não sentem sede, o que os torna ainda mais suscetíveis à desidratação.
Se você utiliza medicamentos de uso contínuo, como os para controle da pressão arterial, mantenha os horários regulares e consulte seu médico sobre possíveis ajustes na dosagem durante o verão.
Com atenção às necessidades do corpo e medidas preventivas, você pode aproveitar o melhor da estação sem comprometer a saúde. “Compreender as mudanças que a estação quente traz e tomar medidas preventivas é essencial para preservar o bem-estar, especialmente para os grupos mais vulneráveis”, explica Minozzo. Cuide-se e tenha um verão tranquilo!
Dr. Leandro Minozzo
É médico geriatra e nutrólogo, professor da Universidade Feevale e especialista no Cuidado Integral de Alzheimer e na Promoção de Longevidade.
