Na época mais fria do ano torna-se comum que as pessoas diminuam o consumo de frutas nas suas rotinas alimentares, porém, garantir a ingestão das vitaminas certas e a quantidade adequada de nutrientes é muito importante.
Afinal, são esses elementos que garantem uma dieta mais saudável e um organismo fortalecido.
Por isso, listamos algumas das frutas típicas dessa época do ano e que merecem fazer parte da sua rotina alimentar mesmo nos dias mais frios.
Conheça um pouco mais sobre essas elas e quais os benefícios que elas trazem para o seu corpo.
Já sabemos que manter uma dieta equilibrada, com uma boa variedade de alimentos que proporcione ao corpo a quantidade adequada de vitaminas, minerais e nutrientes é essencial o ano todo.
Mas porque adicionar ao nosso cardápio, mesmo no inverno, uma variedade de frutas específicas dessa estação pode fazer pela saúde do nosso organismo?
Quando você passa a consumir as frutas que são específicas de cada estação do ano, você também aproveita da reposição de vitaminas e outros nutrientes que ela tem a oferecer
No que se diz a respeito das árvores frutíferas, por exemplo, somente algumas espécies são realmente ideais para serem consumidas no inverno, garantindo assim, maior suculência, sabor intenso, coloração viva, tamanho adequado e todas as vitaminas.
Isso sem contar que plantando e colhendo na estação certa, não será preciso utilizar agrotóxico ou outros artifícios químicos e/ou tóxicos para estimular o crescimento de alguma espécie específica.
Conheça 4 frutas que são mais facilmente encontradas durante esse período de baixas temperaturas, que acontece desde o dia 21 de junho até 23 de setembro, além de quais são os principais benefícios de cada uma delas.
Uma das frutas mais conhecidas e que é a cara do inverno.
O morango acaba sendo uma fruta muito popular nessa época, muito presente em festivais, feiras e mercados.
Além disso, é uma fruta muito versátil, possibilitando o preparo de vários pratos doces, sucos, vitaminas, entre outras receitas.
Ideal para quem sofre com colesterol ruim (LDL) no sangue, também é um super aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, sendo algumas delas: derrame, pressão alta e arritmia cardíaca.
O morango ainda possui uma certa quantidade de vitamina C, e isso é excelente para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Pensando na saúde e beleza da pele, o morango também tem a sua participação, já que ajuda na produção de colágeno, impedindo o envelhecimento precoce.
Outra fruta muito popular nas casas brasileiras é a maçã. Ela pode ser achada em praticamente todas as estações, mas tem seu ciclo natural de plantio e colheita durante o inverno.
A maçã é uma fruta rica em fibras, especialmente a parte da casca, então se você sofre com prisão de ventre, adicione na sua dieta: com o consumo progressivo da fruta sua flora intestinal estará equilibrada.
Outro ponto a favor da maçã, é que ela também traz aquela sensação de saciedade, uma excelente aliada em qualquer dieta, .
Ademais, é ótima para estabilizar a diabete, ajudar no tratamento da gastrite, combater o envelhecimento da pele e evitar até cáries nos dentes! Praticamente a fruta perfeita.
Você sabia que o caju é uma fruta invernal? A sua produção cresce muito durante esse período e é o momento perfeito para consumi-la, já que durante a estação ela fica ainda mais saborosa.
Um dos principais benefícios do caju é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico contra gripes e resfriados. Tudo o que você busca em uma fruta em pleno inverno.
Em relação a outras doenças, o caju por ser uma fruta com um baixo teor de gordura consegue contribuir para o bom funcionamento do coração, prestando auxílio para tratamentos cardiovasculares.
Cheia de atributos e muito saborosa, a mexerica é outra fruta que sempre marca presença no inverno e precisa fazer parte da sua rotina alimentar da estação.
Muito suculenta, a mexerica (*ou bergamota, dependendo da sua região), é uma fruta rica em vitamina C e do complexo B, duas características que a tornam a indicação ideal para turbinar o sistema imunológico e evitar as doenças mais comuns do inverno, como gripe e resfriados.
Se você está passando por um processo de reeducação alimentar, a mexerica também pode ser a sua aliada, já que possui poucas calorias.
Ela também ajuda a diminuir a concentração de açúcar no sangue, reduz o colesterol ruim e a gordura no corpo.
Separamos as melhores frutas que você pode escolher comer durante a estação mais fria do ano, porém, existem outras opções interessantes como a Carambola, que muitas pessoas só se lembram no verão, mesmo sendo uma espécie invernal.
Ela é cheia de fibras e rica em antioxidantes naturais.
O Kiwi também é outra excelente escolha, já que é uma das frutas mais resistentes ao frio, com muitas vitaminas, potássio e fibras.
O importante é lembrar-se, que durante o inverno é necessário manter o sistema imunológico mais forte e preparado para as mudanças de temperatura.
Inserir frutas que sejam as grandes estrelas dessa estação na sua alimentação, ajuda a manter e repor todos os nutrientes e vitaminas que são perdidos durante esse período.
Então, aproveite essas dicas e informações para diversificar o seu cardápio com novas opções de sabores e receitas. Afinal, fruta também é saúde.
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