2024 está chegando! O primeiro mês do novo ano traz o espírito de renovação, recomeço e novidades: momento de zerar a listinha de desejos e projetar novos hábitos e conquistas para os 12 meses que estão por vir.
A chance de encerrar um ciclo e começar outro, novinho em folha, pode ser a oportunidade de colocar em prática mudanças tão desejadas como adiadas. O novo ano convida a preencher os dias com aquilo que nos faz bem.
A psicóloga Juliana Magalhães explica que a virada do ano traz uma grande motivação que pode servir como o impulso necessário para mudanças de atitudes em relação à saúde, mas é a disciplina que vai tornar possível que a mudança se concretize no dia a dia. Por isso, é importante alinhar o entusiasmo da época com o desenvolvimento da disciplina que também é responsável por manter a motivação em dia.
“Neste processo de renovação, a força do grupo também é importante, com o apoio da família e dos amigos para a concretização de novos planos. Apenas estar na onda de recomeçar novos hábitos num novo ciclo não é suficiente.” A psicóloga afirma que é importante estar consciente sobre os recursos internos e praticar a regulação emocional para ter o suporte necessário para os novos hábitos.
De acordo com Juliana, a neurociência comprova que hábitos são adquiridos por repetição. A psicóloga dá o exemplo de uma pessoa que sempre usa uma mesma trilha para entrar em uma mata: a trilha vai se alargando, tornando-se mais confortável caminhar nela.
Adquirir um novo hábito é como abrir uma nova trilha. Muitas vezes, haverá o desejo de voltar ao caminho conhecido e confortável. “Gosto da metáfora da trilha na mata pois ela também representa as conexões neuronais no nosso cérebro. É preciso melhorar sua nova trilha, que aos poucos vai te levar a um conforto também, mas leva tempo”, diz a psicóloga.
E você, está preparado para abrir novos caminhos para a sua saúde e bem-estar em 2024? Veja dicas de pequenas ações que geram qualidade de vida e inspire-se para ter um ano com mais hábitos saudáveis.
Veja as dicas de novos hábitos saudáveis para colocar em prática em 2024:
Se você está em busca de um 2024 com mais saúde e bem-estar, conte nos comentários quais são os novos hábitos que você pretende colocar em prática em 2024.
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