As opções de vitaminas, minerais e nutrientes para complementar a alimentação são inúmeras. Elas podem ser recomendadas desde a infância, para crianças que não têm as doses indicadas para a faixa etária, até a terceira idade, nos casos em que o envelhecimento do intestino dificulta a absorção de micronutrientes.
A nutróloga Jaqueline Coelho explica que mesmo com a ingestão das cápsulas, os micronutrientes in natura devem permanecer como prioridade no prato. Frutas, saladas cruas e legumes cozidos são importantes para prevenir doenças como diabetes, infarto e câncer. A consulta com o médico é recomendada para orientar o consumo adequado das cápsulas.
“Antes de comprar vitaminas e polivitamínicos, procure fazer uma avaliação médica da real necessidade de utilização e quais as doses recomendadas. Vitaminas e minerais competem entre si pela absorção, e a utilização equivocada pode causar a deficiência de outro micronutriente”, orienta a nutróloga.
Indicações de uso
- Pessoas com carências nutricionais
- Pessoas com problemas ou doenças que prejudicam a absorção, como a doença celíaca e as doenças intestinais inflamatórias
- Pacientes que fizeram cirurgia bariátrica e precisam prevenir a deficiência de vitaminas
- Alguns vegetarianos e veganos podem optar por suplementos específicos para o tipo de dieta a fim de manter vitaminas e minerais em níveis adequados
Antes de usar, avalie:
- Idade
- Doenças
- Uso de medicamentos (alguns interferem na absorção de certos micronutrientes)
- Sintomas apresentados
- Se possível, a dosagem no sangue de alguns destes nutrientes
- Hábitos alimentares e possíveis erros que podem desencadear ou piorar a deficiência vitamínica
Conheça alguns aliados da sua saúde no dia a dia
- Vitamina B: atua na saúde mental e da pele, olhos, cabelos, fígado e boca
- Vitamina C: auxilia o sistema imunológico, a cicatrização de feridas
- Vitamina D: influencia na função imunológica, no crescimento celular, atua no metabolismo do cálcio prevenindo a osteoporose.
- Vitamina E: tem função antioxidante que protege as células contra o envelhecimento precoce.
- Zinco: ajuda no desenvolvimento saudável do organismo , prevenção de infecções, na cicatrização de feridas.
- Betacaroteno / Vitamina A: também possui ação antioxidante , ajuda a preservar o colágeno e na prevenção de doenças oculares como a catarata.
