Hábitos de vida saudáveis, com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos, são a chave para prevenir o diabetes, que pode provocar complicações graves, mas ainda subestimadas pelos brasileiros. No país, há 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes. A cada 26 de junho, o Dia Nacional do Diabetes incentiva a conscientização e o acesso à informação sobre a doença.
O diabetes ocorre quando o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz, levando a um quadro perigoso de aumento de açúcar no sangue, a hiperglicemia. Responsável por mais de 90% dos casos da doença, o diabetes tipo 2 está relacionado à obesidade, ao consumo de ultraprocessados e sedentarismo. Aliados à predisposição genética e ao envelhecimento da população, esses fatores têm provocado o aumento das ocorrências da doença a cada ano.
O estilo de vida saudável e o controle dos fatores de risco são as principais formas de evitar o diabetes. Como explica a médica endocrinologista Gabriela Gindri Dorneles, “parar de fumar, no caso dos fumantes, e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas (como refrigerantes), priorizar um sono de qualidade e o controle do estresse também são medidas relevantes para a prevenção do diabetes”, diz a médica, que orienta o monitoramento da saúde com exames de rotina regulares. Pelo menos quatro medidas estão diretamente relacionadas à prevenção:
desenvolver o tipo 2 da doença, é recomendada a prática de pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de moderada intensidade a cada semana. Considere 30 minutos de exercício cinco vezes por semana ou 50 minutos três vezes por semana.
Gabriela Dorneles explica que é comum a doença se manifestar após os 40 anos. A síndrome metabólica associada está presente entre 70% e 90% dos pacientes diagnosticados com diabetes tipo 2, por isso é importante ficar atento aos sinais que a caracterizam:
Além disso, sinais como perda de peso inexplicada, sede excessiva e aumento da frequência urinária podem indicar o desenvolvimento da doença. Se você tem dúvidas, procure fazer um exame de sangue para avaliar seu índice glicêmico.
A médica explica que o diagnóstico precoce do diabetes torna possível o tratamento adequado, para controle e prevenção da progressão da doença, pois o diabetes mal controlado pode levar a uma série de complicações crônicas que podem comprometer a qualidade de vida e a longevidade, como:
Dica da Panvel: o Exame Rápido Hemoglobina Glicada é um teste de triagem que auxilia no diagnóstico e no acompanhamento do diabetes verificando a concentração média de glicose no sangue nos últimos 3 a 4 meses. O resultado fica pronto em 15 minutos. No mês de junho, na compra de um exame de glicose, o exame rápido de glicada tem desconto de 50% nas lojas com o serviço de Exames Rápidos.
O objetivo do tratamento do diabetes é controlar os níveis de glicose no sangue, de forma a evitar a instalação e a progressão de complicações crônicas.
O uso de insulina é individualizado e leva em conta o contexto de cada paciente.
Ainda que não exista cura, a remissão da doença é possível em alguns casos, principalmente os leves da doença, nos primeiros cinco anos após o diagnóstico do diabetes. Isso ocorre se o paciente ainda tiver uma boa produção e ação da insulina.
As mudanças de estilo de vida, ajuste de dieta, redução do peso e rotina de exercícios físicos são importantes durante o tratamento do diabetes. A cirurgia bariátrica, no caso dos pacientes que são candidatos ao procedimento, também pode contribuir para a remissão da doença.
“Embora essas medidas ajudem a normalizar os níveis de glicose no sangue, o acompanhamento e o monitoramento dos níveis de glicose devem ser para sempre”, explica Gabriela.
A endocrinologista destaca a educação como um fator chave para o bom controle e convívio com a doença. Se você recebeu o diagnóstico positivo para diabetes, procure buscar informações confiáveis com seu médico, entender as causas, os fatores de risco e as complicações. Compreender o seu tratamento fará a diferença para melhorá-lo e desfrutar de mais qualidade de vida.
Mantenha o acompanhamento médico de rotina, com consultas periódicas, exames de sangue e monitoramento da glicemia serão medidas básicas daqui para a frente. Elas precisam fazer parte da rotina, assim como as medicações prescritas por seu endocrinologista. Além desta especialidade, é importante consultar o médico oftalmologista todos os anos para rastrear eventuais complicações oculares associadas ao diabetes.
Seus pés também merecem cuidado: mantenha-os limpos e hidratados, evite ferimentos e prefira os sapatos confortáveis e macios. A rede de apoio emocional também é importante para o bom resultado do tratamento. Familiares, amigos ou uma rede de outros pacientes com diabetes e até o apoio profissional fazem a diferença no tratamento.
Se precisar começar aos poucos, evolua gradualmente estes passos para que incluam também a alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Com informação e cuidado, fica tudo bem no convívio com o diabetes.
