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Quais os tipos de vitaminas? Confira aqui a diferença entre elas!

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20/11/2022
4 min. de leitura

Itens essenciais para o correto funcionamento do organismo humano, as vitaminas têm funções específicas em cada parte do corpo, onde a falta delas pode acarretar variados problemas e doenças das mais simples até as mais graves.

Geralmente essa nutrição é feita via alimentação, mas, existem casos em que pode ser feita via injeção e oral, aproveitando assim da melhor forma possível a potencialidade dos minerais.

Você sabe para que serve cada uma das vitaminas? Confira abaixo e identifique as principais fontes originárias de cada uma!

Vitaminas: quais são e suas funções?

Vitamina A - Retinol

A Vitamina A, ou comumente chamada de Retinol, é encontrada nos alimentos de coloração amarelada, alaranjada, folhas verdes escuras e em alguns itens de origem animal.

Alguns exemplos são:

  • Cenoura;
  • Moranga;
  • Espinafre;
  • Rúcula;
  • Gema;
  • Fígado;
  • Leite.

É ela quem auxilia em algumas funções essenciais para o indivíduo, como:

  • Crescimento ósseo;
  • Desenvolvimento e continuidade do tecido epitelial;
  • Controle da imunidade;
  • Combate dos radicais livres.

Uma das principais consequências da sua escassez no corpo é o problema de cegueira em crianças.

Vitamina D - Calciferol

Esse item pode ser encontrado em:

  • Peixes com altas taxas de gorduras como atum e cavala;
  • Ovos;
  • Certos tipos de cereais;
  • Margarina.

Outra forma de conseguir ampliar o recebimento desse item no corpo é pela luz solar.

É ela quem auxilia no crescimento e fortalecimento dos ossos, principalmente porque regulariza a presença de fósforo e cálcio no organismo.

Quando em doses exageradas, pode resultar na má formação de ossos em crianças.

Vitamina B12 - Cianocobalamina

A Vitamina B12 é primordial para o funcionamento correto das células, principalmente quando falamos da medula óssea, do sistema nervoso e do trato gastrointestinal, além de sua produção nos glóbulos vermelhos.

Ela pode ser encontrada em itens como:

  • Fígado;
  • Rim;
  • Peixe.

Quando não regularizada, é comum que o indivíduo enfrente problemas como glossite, problemas gastrointestinais e anemia.

Vitamina E - Tocoferol

Essa substância está presente principalmente em cereais, como é o caso de:

  • Gérmem de trigo;
  • Óleo de soja;
  • Arroz;
  • Milho;
  • Gema de ovo;
  • Vegetais.

Ela é considerada como um super antioxidante, onde atua:

  • Reduzindo o envelhecimento precoce;
  • Estimulando o sistema imunológico;
  • Prevenindo o câncer e doenças de pele;
  • Protegendo o corpo de doenças cardiovasculares.

São raros os casos em que é insuficiente no organismo do ser humano, onde é mais comumente encontrada em bebês prematuros, assim como pessoas com dificuldade de absorção da mesma.

Vitamina C - Ácido Ascórbico

A vitamina C é importante para o desenvolvimento do organismo, além de auxiliar em questões como:

  • Agilidade da cicatrização;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Estimulo de colágeno;
  • Absorção de ferro no corpo;
  • Ampla importância para os ossos, músculos e dentes.

Ela pode ser encontrada em itens como:

  • Melão;
  • Laranja;
  • Goiaba;
  • Acerola;
  • Couve;
  • Agrião.

Pessoas que possuem a falta desse item no organismo sofrem de escorbuto, onde as principais consequências são o sangramento, má cicatrização e cansaço em excesso.

Vitamina K

A vitamina K tem sua ação diretamente ligada na coagulação do sangue, onde sua falta amplia a proporção de ferimentos e de sangramentos em excesso.

Pode ser encontrada em vasta quantidade em itens como:

  • Couve;
  • Couve-flor;
  • Alface;
  • Repolho;
  • Leite.

Os efeitos colaterais causados pela falta não são tão comuns, reduzindo-se a recém nascidos e pessoas que têm alguma doença que dificulte a absorção da mesma, como é o caso da hepática crônica.

Vitamina B1 - Tiamina

A Tiamina é importante para o auxílio de:

  • Proteção do sistema nervoso;
  • Estímulo do apetite;
  • Fortalecimento do coração e da musculatura do corpo.

A vitamina B1 está presente em alimentos como:

  • Cereais integrais;
  • Carne de porco;
  • Nozes;
  • Ervilhas;
  • Gema de ovo;
  • Batata;
  • Banana.

Quando desregulada no organismo acaba causando uma doença chamada beribéri, onde há dificuldades de processamentos de gorduras e carboidratos no corpo humano.

Os sintomas mais comuns nesse caso, são:

  • Fraqueza;
  • Dores nas articulações;
  • Problemas neurológicos e cardíacos.

Vitamina B2 - Riboflavina

A Riboflavina é a vitamina que ajuda a digestão de vitaminas, de gorduras e carboidratos, além de proteger os olhos e a derme em sua amplitude.

É possível encontrar essa substância em itens como:

  • Couve;
  • Queijos;
  • Ovos;
  • Arroz integral;
  • Mandioca;
  • Feijão;
  • Abacate;
  • Manga.

Quando não presente na quantidade ideal para o organismo, é comum que o indivíduo tenha problemas de pele, de digestão e por fim, olhos vermelhos.

Vitamina B6 - Pirodoxina

A vitamina B6, chamada também de Pirodoxina possui grande importância no auxílio da metabolização de aminoácidos não essenciais e de carboidratos.

Geralmente ela é produzida pelo próprio organismo, porém, pode ser reforçada por meio do consumo de alimentos como:

  • Frango;
  • Peixe;
  • Porco;
  • Aveia;
  • Amendoim;
  • Banana.

Ela é muito consumida pelo público feminino por aliviar os sintomas da TPM, porém, não existem estudos que comprovem essa ação positiva.

Quando não presente na quantidade ideal pelo organismo, é natural que os indivíduos sofram com a dermatite seborréica, principalmente na região do rosto.

Se você está com dúvidas se está com alguns dos sintomas que sente diariamente são referentes a essa falta, não perca tempo e consulte seu médico de confiança para tirar eventuais dúvidas.

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4 comments on “Quais os tipos de vitaminas? Confira aqui a diferença entre elas!”

    1. Olá, Maria Delsa, ficamos muito contentes que você gostou do nosso conteúdo. Continue nos acompanhando que esse ano ainda terão muito conteúdos informativos e com dicas infalíveis.

  1. Parabéns à equipe da Panvel pelo excelente artigo sobre as vitaminas e suas diferenças! Foi uma leitura informativa e esclarecedora, ajudando a desmistificar conceitos e a promover uma melhor compreensão sobre a importância desses nutrientes para nossa saúde. Continuem com o ótimo trabalho!

    1. Olá, Peterson Araujo, ficamos muito contentes que você gostou do nosso conteúdo. Continue nos acompanhando que esse ano ainda terão muito conteúdos informativos e com dicas infalíveis.

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