AVISO

AFINAL, O QUE É A HIPERTENSÃO?

Aqui você encontra tudo sobre a hipertensão

e os cuidados que se deve ter.

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A Hipertensão Arterial é popularmente

conhecida como pressão alta.

É uma doença crônica caracterizada pelos

níveis elevados da pressão sanguínea nas

PARA PREVENIR A PRESSÃO ALTA,

ALGUNS HÁBITOS SÃO FUNDAMENTAIS:

  • imagem Beber bastante água
  • imagem Praticar exercícios físicos;
  • imagem Priorizar a ingestão de frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais.
  • imagem Diminuir o consumo de alimentos ricos em sal e produtos industrializados
  • imagem Controlar o consumo de alimentos mais gordurosos, principalmente os de origem animal
  • imagem Não fumar
  • imagem Moderar na ingestão de bebidas alcoólicas
  • imagem Evitar o estresse.

Dica!

Se você não está acostumado a praticar exercícios físicos, pode começar aos poucos com atividades mais leves, como dar uma caminhada no seu bairro ou optar por escadas ao invés do elevador.

Como saber se tenho pressão alta?

Para saber se uma pessoa apresenta hipertensão, deve-se

medir sua pressão com regularidade.

O ideal é que a medição seja feita pouco antes

das refeições e da ingestão de medicamentos.

Lembre-se:

Até pelo menos 1 hora antes da medição

Não fumar
Não ingerir bebida alcoólica
Não praticar atividade física

Cerca de 10 minutos antes.

Esvaziar
a bexiga
Repousar
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PASSO A PASSO PARA MEDIR A PRESSÃO
1 Sente-se em uma cadeira com a coluna ereta
2 Coloque a braçadeira no braço esquerdo de modo justo a cerca de três dedos acima da articulação do cotovelo
3 Mantenha o braço relaxado, apoiado em uma superfície e elevado na altura do coração. Deixe a palma da mão virada para cima
4 Não fale nem se movimente enquanto a braçadeira estiver inflando
5 Espere a braçadeira aliviar a pressão no braço e ficar solta para se mexer e falar
6 Verifique o resultado no visor do medidor.
ENTENDENDO O RESULTADO O valor de pressão arterial considerado normal é,
de maneira geral, níveis de até 120/80
(mais conhecido como "doze por oito")
Níveis maiores do que esse devem ser avaliados
pelo médico.
Cuide da sua saúde!
#FiqueBem
Conteúdo produzido em parceria
com Unimed Porto Alegre