AFINAL, O QUE É A HIPERTENSÃO?
Aqui você encontra tudo sobre a hipertensão
e os cuidados que se deve ter.
A Hipertensão Arterial é popularmente
conhecida como pressão alta.
É uma doença crônica caracterizada pelos
níveis elevados da pressão sanguínea nas
PARA PREVENIR A PRESSÃO ALTA,
ALGUNS HÁBITOS SÃO FUNDAMENTAIS:
Beber bastante água
Praticar exercícios físicos;
Priorizar a ingestão de frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais.
Diminuir o consumo de alimentos ricos em sal e produtos industrializados
Controlar o consumo de alimentos mais gordurosos, principalmente os de origem animal
Não fumar
Moderar na ingestão de bebidas alcoólicas
Evitar o estresse.
Dica!
Se você não está acostumado a praticar exercícios físicos,
pode começar aos poucos com atividades mais leves,
como dar uma caminhada no seu bairro ou optar por
escadas ao invés do elevador.
Como saber se tenho pressão alta?
Para saber se uma pessoa apresenta hipertensão, deve-se
medir sua pressão com regularidade.
O ideal é que a medição seja feita pouco antes
das refeições e da ingestão de medicamentos.
Lembre-se:
Até pelo menos 1 hora antes da medição
Não fumar
Não ingerir bebida alcoólica
Não praticar atividade física
Cerca de 10 minutos antes.
Esvaziar
a bexiga
Repousar
PASSO A PASSO PARA MEDIR A PRESSÃO
1
Sente-se em uma cadeira com a coluna ereta
2
Coloque a braçadeira no braço esquerdo de modo
justo a cerca de três dedos acima da articulação do cotovelo
3
Mantenha
o braço relaxado, apoiado em
uma superfície e elevado na altura do coração.
Deixe a palma da mão virada para cima
4
Não
fale nem se movimente enquanto
a braçadeira estiver inflando
5
Espere
a braçadeira aliviar a pressão no braço
e ficar solta para se mexer e falar
6
Verifique
o resultado no visor do medidor.
ENTENDENDO O RESULTADO
O valor de pressão arterial considerado normal é,
de maneira geral, níveis de até 120/80
(mais conhecido como "doze por oito")
Níveis maiores do que esse devem ser avaliados
pelo médico.
Cuide da sua saúde!
#FiqueBem
Conteúdo produzido em parceria
com Unimed Porto Alegre