AFINAL, O QUE É A HIPERTENSÃO?
Aqui você encontra tudo sobre a hipertensão
e os cuidados que se deve ter.
A Hipertensão Arterial é popularmente
conhecida como pressão alta.
É uma doença crônica caracterizada pelos
níveis elevados da pressão sanguínea nas
PARA PREVENIR A PRESSÃO ALTA,
ALGUNS HÁBITOS SÃO FUNDAMENTAIS:
Beber bastante água- Praticar exercícios físicos;
- Priorizar a ingestão de frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais.
- Diminuir o consumo de alimentos ricos em sal e produtos industrializados
- Controlar o consumo de alimentos mais gordurosos, principalmente os de origem animal
- Não fumar
- Moderar na ingestão de bebidas alcoólicas
- Evitar o estresse.
Dica!
Se você não está acostumado a praticar exercícios físicos, pode começar aos poucos com atividades mais leves, como dar uma caminhada no seu bairro ou optar por escadas ao invés do elevador.
Como saber se tenho pressão alta?
Para saber se uma pessoa apresenta hipertensão, deve-se
medir sua pressão com regularidade.
O ideal é que a medição seja feita pouco antes
das refeições e da ingestão de medicamentos.
Lembre-se:
Até pelo menos 1 hora antes da medição
Cerca de 10 minutos antes.
a bexiga
de maneira geral, níveis de até 120/80
(mais conhecido como "doze por oito")
Níveis maiores do que esse devem ser avaliados
pelo médico. Cuide da sua saúde!
#FiqueBem Conteúdo produzido em parceria
com Unimed Porto Alegre
