vitaminas

Existem muitos suplementos e vitaminas disponíveis no mercado hoje e cada uma parece ser focada especificamente para uma função. Há vitaminas para cabelo e unhas, outras que aceleram o metabolismo, tem as que ajudam na imunidade, entre outras. Mas você realmente entende qual a função dessas vitaminas e por que é importante consumi-las?

Veja quais são as principais vitaminas que o organismo precisa e como elas funcionam!

Vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis

As vitaminas podem ser classificadas em: hidrossolúveis e lipossolúveis. O primeiro grupo é o das vitaminas que são dissolvidas em água. Ou seja, são armazenadas pelo nosso organismo em pouca quantidade e, consequentemente, precisam ser ingeridas regularmente.

Já as vitaminas que compõem o segundo grupo, as lipossolúveis, são aquelas solúveis em gordura, sendo armazenadas no corpo por mais tempo — assim, não é necessário ingeri-las frequentemente.

Conheça quais são as vitaminas que fazem parte desses dois grandes grupos.

Hidrossolúveis

• Vitaminas de complexo B

Grupo de 8 vitaminas que têm como função agregar energia para o corpo, ajudar no funcionamento do sistema nervoso e manutenção muscular do sistema digestório.

• Vitaminas C

Vitamina muito conhecida como essencial para a imunidade, formação do colágeno, dos ossos e dos dentes, além da absorção de ferro.

Lipossolúveis

• Vitamina A

Essa vitamina está ligada diretamente com a visão, manutenção da pele e imunidade. Se houver deficiência nessa vitamina, a pessoa pode ter problemas de visão sérios, como cegueira.

• Vitamina D

Relacionada com o metabolismo dos ossos, sua ausência está relacionada com osteoporose e raquitismo. Através da vitamina D, o corpo absorve o cálcio e o fósforo.

• Vitamina E

A vitamina E está relacionada com o desenvolvimento do sistema nervoso, além de atuar como um antioxidante.

• Vitamina K

Tem importante papel na coagulação do sangue, logo, quando há deficiência em vitamina K, esse processo pode não acontecer como deveria.

A importância das vitaminas

Estar com a alimentação em dia, consumindo as fontes de vitaminas de forma equilibrada e na quantidade certa, é uma forma de manter a saúde e o corpo saudável. Porém, nem sempre as vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo são absorvidas em quantidades adequadas.

Em alguns casos, se pessoa tiver alguma doença ou passou por algum procedimento médico que impeça ou altere a absorção, armazenamento e produção dessas vitaminas, será necessário consumi-las via medicamentos e/ou suplementos.

Veja outros benefícios de tomar vitaminas em outros formatos além daqueles consumidos através dos alimentos:

• Turbinando a sua nutrição: nem sempre é possível nutrir o corpo com a quantidade ideal de vitaminas. Por isso, consumir um multivitamínico pode ser uma boa alternativa para suplementar as necessidades diárias do seu organismo.
• Favorecendo o envelhecimento saudável: todos vamos envelhecer e, nesse processo, as células sofrem desgastes e podem acabar perdendo nutrientes importantes. Por isso, o consumo de vitaminas e suplementos, além do cuidado com a alimentação, pode retardar esse processo, estressando menos as células e tornando essa etapa o mais saudável possível.
• Complementando a sua alimentação: se você for vegetariano ou vegano, por exemplo, talvez precise de ajuda de suplementos ou multivitamínicos para complementar a sua alimentação. Com o consumo adequado de vitaminas, você consegue cuidar do seu corpo sem precisar abrir mão de escolhas importantes para você.

Agora que você já sabe a importância que as vitaminas têm para o bom funcionamento do seu organismo, não deixe de procurar uma opinião médica e fazer o acompanhamento adequado para entender quais as vitaminas que você precisa tomar para manter o seu corpo saudável e equilibrado.

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