{"id":9857,"date":"2025-02-20T10:31:34","date_gmt":"2025-02-20T13:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=9857"},"modified":"2025-02-20T10:31:34","modified_gmt":"2025-02-20T13:31:34","slug":"rotina-de-cuidados-em-temperaturas-extremas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-beleza\/rotina-de-cuidados-em-temperaturas-extremas\/","title":{"rendered":"Rotina de cuidados em dias de temperaturas extremas"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Neste ver\u00e3o, o Brasil tem registrado temperaturas extremas, exigindo cuidados redobrados com a pele e a sa\u00fade. O calor intenso pode causar desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o, queimaduras solares e at\u00e9 agravar problemas respirat\u00f3rios. Para enfrentar esse cen\u00e1rio, \u00e9 fundamental adotar medidas de prote\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

O dermatologista Andr\u00e9 Lauth<\/a> compartilha orienta\u00e7\u00f5es valiosas sobre como proteger a pele e o organismo diante de temperaturas extremas.<\/p>\n\n\n\n

1. Prote\u00e7\u00e3o solar: essencial mesmo fora da praia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Independentementemente de voc\u00ea estar em \u00e1reas abertas ou fechadas, o sol pode trazer danos significativos \u00e0 pele. O uso adequado do protetor solar \u00e9 indispens\u00e1vel para evitar queimaduras e envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n

O dermatologista alerta: \"Mesmo em dias nublados ou dentro de casa, os raios UV podem atingir a pele. O ideal \u00e9 usar um protetor solar com FPS 50 ou superior e reaplic\u00e1-lo a cada duas horas.\"<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do rosto, \u00e1reas como nuca, orelhas, p\u00e9s e m\u00e3os precisam de prote\u00e7\u00e3o. Roupas leves e de tecidos com prote\u00e7\u00e3o UV, al\u00e9m de \u00f3culos escuros e chap\u00e9us de aba larga, ajudam a minimizar os impactos do calor extremo.<\/p>\n\n\n\n

2. Hidrata\u00e7\u00e3o: combate aos efeitos do calor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Em dias quentes, o corpo perde mais l\u00edquidos, aumentando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o e problemas circulat\u00f3rios. \"Beber ao menos dois litros de \u00e1gua por dia \u00e9 fundamental para manter a hidrata\u00e7\u00e3o e o funcionamento adequado do organismo\", recomenda Lauth.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da \u00e1gua, alimentos ricos em l\u00edquidos, como melancia, mel\u00e3o, pepino e laranja, auxiliam na reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica. Evite bebidas alco\u00f3licas e cafe\u00edna em excesso, pois favorecem a perda de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

3. Cuidados com a pele: evitando o ressecamento e a oleosidade excessiva<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O calor intenso pode ressecar a pele ou aumentar a produ\u00e7\u00e3o de oleosidade, resultando em acne e irrita\u00e7\u00f5es. \"A limpeza facial deve ser feita duas vezes ao dia com \u00e1gua fria ou produtos suaves, seguidos da aplica\u00e7\u00e3o de um hidratante adequado ao tipo de pele\", orienta o dermatologista.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o ao sol, lo\u00e7\u00f5es p\u00f3s-sol com aloe vera e camomila ajudam a aliviar o desconforto e evitar descama\u00e7\u00e3o. Peles sens\u00edveis devem usar cremes calmantes para reduzir poss\u00edveis inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

4. Alimenta\u00e7\u00e3o: aliada da sa\u00fade e da pele<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Durante ondas de calor, uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e equilibrada contribui para o bem-estar geral. \"Frutas ricas em vitamina C, como laranja e morango, fortalecem a barreira cut\u00e2nea, enquanto alimentos com betacaroteno, como cenoura e ab\u00f3bora, ajudam a proteger a pele dos danos solares\", explica Dr. Lauth.<\/p>\n\n\n\n

Evite refei\u00e7\u00f5es pesadas e ultraprocessadas, pois dificultam a digest\u00e3o e podem causar mal-estar. Priorize saladas, prote\u00ednas magras e gr\u00e3os integrais, que fornecem energia sem sobrecarregar o organismo.<\/p>\n\n\n\n

5. Cuidados Especiais com Cabelos e L\u00e1bios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O calor extremo pode ressecar os fios e o couro cabeludo. Aposte em shampoos hidratantes e evite lavagens excessivas, que podem aumentar a produ\u00e7\u00e3o de oleosidade. M\u00e1scaras capilares semanais ajudam a manter a sa\u00fade dos fios.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os l\u00e1bios, por serem mais sens\u00edveis, ressecam facilmente sob altas temperaturas. \"Utilizar protetor labial com FPS \u00e9 essencial para evitar rachaduras e desconforto\", orienta Lauth.<\/p>\n\n\n\n

6. Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas com seguran\u00e7a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Seja na academia ou ao ar livre, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser ajustada para evitar riscos como insola\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o t\u00e9rmica. Prefira hor\u00e1rios mais frescos, como o in\u00edcio da manh\u00e3 ou o fim da tarde, e use roupas leves e respir\u00e1veis. Hidrate-se antes, durante e depois da atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

O aumento das temperaturas exige aten\u00e7\u00e3o redobrada com a pele e o organismo. Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem fazer uma grande diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o de problemas relacionados ao calor extremo.<\/p>\n\n\n\n

\"O cuidado com a pele e a hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para evitar danos a curto e longo prazo. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre o melhor caminho\", finaliza Lauth. Seguindo essas recomenda\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode se proteger e manter a sa\u00fade mesmo nos dias mais quentes!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Dr. Andr\u00e9 Lauth<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9dico dermatologista em Curitiba.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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