{"id":9453,"date":"2024-12-19T15:47:50","date_gmt":"2024-12-19T18:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=9453"},"modified":"2024-12-19T15:47:51","modified_gmt":"2024-12-19T18:47:51","slug":"oito-dicas-para-evitar-indisposicao-nos-dias-quentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/oito-dicas-para-evitar-indisposicao-nos-dias-quentes\/","title":{"rendered":"Oito dicas para evitar indisposi\u00e7\u00e3o nos dias quentes do ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Com a chegada do ver\u00e3o<\/strong>, os dias ensolarados e as altas temperaturas s\u00e3o um convite para aproveitar momentos ao ar livre. Por\u00e9m, o calor intenso tamb\u00e9m exige cuidados extras com a sa\u00fade. O geriatra e nutr\u00f3logo Leandro Minozzo<\/a>, professor do curso de Medicina da Universidade Feevale, explica que as mudan\u00e7as sazonais impactam o organismo de v\u00e1rias formas, como a press\u00e3o arterial e a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo ver\u00e3o<\/strong> e nos dias mais quentes, quando podemos chegar de tr\u00eas a cinco dias com temperaturas acima dos 35 graus, o organismo de quem \u00e9 mais fr\u00e1gil, como as crian\u00e7as e os idosos, fica em risco\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Manter o corpo hidratado, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e proteger-se do sol s\u00e3o apenas algumas das medidas que podem fazer a diferen\u00e7a para evitar a indisposi\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/strong>. O m\u00e9dico destaca que, especialmente entre os idosos, o risco de desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 maior devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sede. \u201c\u00c9 muito comum e esperado que idosos sintam menos sede e, nessas situa\u00e7\u00f5es, essa caracter\u00edstica os torna ainda mais vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, reunimos dicas essenciais para voc\u00ea e sua fam\u00edlia passarem pelo ver\u00e3o com sa\u00fade<\/strong> e bem-estar, evitando a indisposi\u00e7\u00e3o que muitas vezes pode ser caracter\u00edstica da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

1. Hidrate-se regularmente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O calor acelera a perda de l\u00edquidos pelo suor, aumentando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o. Priorize o consumo de \u00e1gua, sucos naturais e ch\u00e1s ao longo do dia, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o sinta sede.<\/p>\n\n\n\n

2. Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o leve<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Evite refei\u00e7\u00f5es pesadas, como frituras e pratos com molhos gordurosos. Prefira frutas, vegetais e alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o, que ajudam o corpo a enfrentar as altas temperaturas sem sobrecarreg\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

3. Proteja-se do sol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Roupas leves, protetor solar e chap\u00e9us s\u00e3o essenciais para evitar queimaduras solares e desconforto. Evite a exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV s\u00e3o mais intensos.<\/p>\n\n\n\n

4. Fique em locais frescos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Procure ambientes ventilados ou com ar-condicionado nos hor\u00e1rios de maior calor. Se for sair, prefira atividades ao ar livre durante a manh\u00e3 ou no final da tarde, quando as temperaturas s\u00e3o mais amenas.<\/p>\n\n\n\n

5. Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o fora de casa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Alimentos mal armazenados podem se deteriorar rapidamente no calor, aumentando o risco de intoxica\u00e7\u00f5es alimentares. Prefira locais de confian\u00e7a e evite alimentos crus em situa\u00e7\u00f5es de risco.<\/p>\n\n\n\n

6. Monitore a press\u00e3o arterial<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

No calor, a press\u00e3o arterial pode cair, causando sintomas como tontura e sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza. O doutor Minozzo alerta: \u201cfiquem atentos \u00e0 press\u00e3o mais baixa, que pode se manifestar como uma tontura ao ficar em p\u00e9. Esse sintoma \u00e9 um sinal de que o corpo pode necessitar de aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\u201d<\/p>\n\n\n\n

7. Aten\u00e7\u00e3o especial para crian\u00e7as e idosos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

As crian\u00e7as, por serem mais ativas, perdem l\u00edquidos rapidamente e muitas vezes n\u00e3o percebem a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 os idosos, como mencionado por Minozzo, frequentemente n\u00e3o sentem sede, o que os torna ainda mais suscet\u00edveis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

8. Fique atento \u00e0 medica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea utiliza medicamentos de uso cont\u00ednuo, como os para controle da press\u00e3o arterial, mantenha os hor\u00e1rios regulares e consulte seu m\u00e9dico sobre poss\u00edveis ajustes na dosagem durante o ver\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Com aten\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades do corpo e medidas preventivas, voc\u00ea pode aproveitar o melhor da esta\u00e7\u00e3o sem comprometer a sa\u00fade. \u201cCompreender as mudan\u00e7as que a esta\u00e7\u00e3o quente traz e tomar medidas preventivas \u00e9 essencial para preservar o bem-estar, especialmente para os grupos mais vulner\u00e1veis\u201d, explica Minozzo. Cuide-se e tenha um ver\u00e3o<\/strong> tranquilo!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Dr. Leandro Minozzo<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 m\u00e9dico geriatra e nutr\u00f3logo, professor da Universidade Feevale e especialista no Cuidado Integral de Alzheimer e na Promo\u00e7\u00e3o de Longevidade.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Risco de desidrata\u00e7\u00e3o na esta\u00e7\u00e3o mais quente \u00e9 maior devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sede, sobretudo para idosos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[31,377,179,2442,15,2443,20,2444],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nOito dicas para evitar indisposi\u00e7\u00e3o nos dias quentes do ver\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Risco de desidrata\u00e7\u00e3o na esta\u00e7\u00e3o mais quente \u00e9 maior devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sede, mais para idosos. | Leia mais no Blog Panvel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/oito-dicas-para-evitar-indisposicao-nos-dias-quentes\/\" 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