{"id":9318,"date":"2024-11-26T09:57:00","date_gmt":"2024-11-26T12:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=9318"},"modified":"2024-12-06T09:58:22","modified_gmt":"2024-12-06T12:58:22","slug":"como-manter-o-organismo-saudavel-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/como-manter-o-organismo-saudavel-no-verao\/","title":{"rendered":"Sete dicas para manter o organismo saud\u00e1vel no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Com a chegada do ver\u00e3o, os dias ensolarados e as altas temperaturas podem parecer um convite irresist\u00edvel para atividades ao ar livre e momentos de lazer. No entanto, as mudan\u00e7as sazonais tamb\u00e9m impactam o organismo, exigindo adapta\u00e7\u00f5es para preservar a sa\u00fade. Segundo o geriatra e nutr\u00f3logo Leandro Minozzo<\/a>, compreender essas mudan\u00e7as e tomar medidas preventivas \u00e9 essencial, especialmente para os grupos mais vulner\u00e1veis, como crian\u00e7as e idosos.<\/p>\n\n\n\n

O impacto do ver\u00e3o no organismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

As esta\u00e7\u00f5es do ano influenciam o funcionamento fisiol\u00f3gico de diferentes formas, afetando aspectos como a press\u00e3o arterial e a hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cNo ver\u00e3o e nos dias mais quentes, quando podemos chegar de 3 a 5 dias com temperaturas acima dos 35 graus, o organismo de quem \u00e9 mais fr\u00e1gil, como as crian\u00e7as e os idosos, fica em risco\u201d, explica Minozzo, que \u00e9 professor do curso de Medicina da Universidade Feevale.<\/p>\n\n\n\n

Entre os idosos, as altas temperaturas aumentam a vulnerabilidade \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, \u00e0 queda na press\u00e3o arterial e a sintomas como tonturas e confus\u00e3o mental. \u201c\u00c9 muito comum e esperado que idosos sintam menos sede e, nessas situa\u00e7\u00f5es, essa caracter\u00edstica os torna ainda mais vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n

Preparando o corpo para os dias quentes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A principal recomenda\u00e7\u00e3o para preparar o organismo para o calor \u00e9 refor\u00e7ar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos como \u00e1gua, sucos naturais e ch\u00e1s. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante monitorar a press\u00e3o arterial, que tende a cair com o calor intenso, e tomar medidas preventivas, como evitar longos per\u00edodos de exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTamb\u00e9m costumo recomendar que os pacientes fiquem atentos \u00e0 press\u00e3o mais baixa, que pode se manifestar como uma tontura ao ficar em p\u00e9\u201d, orienta Minozzo. Esse sintoma \u00e9 um sinal de que o corpo est\u00e1 sofrendo altera\u00e7\u00f5es significativas e pode necessitar de aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Dicas pr\u00e1ticas para o ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Para atravessar os dias mais quentes com sa\u00fade e bem-estar, o professor Leandro Minozzo sugere algumas medidas pr\u00e1ticas:<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Aumente o consumo de l\u00edquidos: <\/strong>priorize \u00e1gua, sucos e ch\u00e1s para manter o corpo hidratado. O calor acelera a perda de l\u00edquidos pelo suor, o que pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n\n\n\n
  2. Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o leve: <\/strong>evitar alimenta\u00e7\u00e3o pesada, com excesso de comida, molhos e frituras nos dias mais quentes, ajuda o organismo a funcionar melhor no calor. D\u00ea prefer\u00eancia a refei\u00e7\u00f5es leves, ricas em frutas e vegetais.<\/li>\n\n\n\n
  3. Evite locais muito quentes: <\/strong>buscar ambientes frescos e protegidos do sol \u00e9 essencial, especialmente durante os hor\u00e1rios de pico, entre 10h e 16h.<\/li>\n\n\n\n
  4. Proteja-se do sol: <\/strong>use protetor solar e roupas leves, e evite a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol. Queimaduras solares, al\u00e9m de desconfort\u00e1veis, aumentam o risco de doen\u00e7as de pele no longo prazo.<\/li>\n\n\n\n
  5. Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o fora de casa: <\/strong>o calor eleva o risco de contamina\u00e7\u00e3o por alimentos mal armazenados. Prefira locais de confian\u00e7a e evite alimentos crus em situa\u00e7\u00f5es de alto risco.<\/li>\n\n\n\n
  6. Fique atento \u00e0 medica\u00e7\u00e3o: <\/strong>com as f\u00e9rias e as festas de final de ano, \u00e9 comum que alguns medicamentos controlados faltem ou sejam esquecidos. \u201cN\u00e3o deixar faltar medicamentos controlados agora na \u00e9poca de f\u00e9rias e festas \u00e9 fundamental, pois alguns podem causar sintomas s\u00e9rios quando interrompidos de maneira abrupta\u201d, alerta Minozzo.<\/li>\n\n\n\n
  7. Consulte seu m\u00e9dico: <\/strong>para pacientes que fazem uso de medicamentos para press\u00e3o alta, \u00e9 importante verificar a necessidade de ajustes na dosagem durante o ver\u00e3o. \u201cMedir a press\u00e3o frequentemente e conversar com seu m\u00e9dico sobre a possibilidade de redu\u00e7\u00e3o dos anti-hipertensivos, caso indicado, pode evitar complica\u00e7\u00f5es\u201d, refor\u00e7a o professor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Crian\u00e7as e idosos merecem aten\u00e7\u00e3o especial durante o ver\u00e3o. As crian\u00e7as, por serem mais ativas, perdem l\u00edquidos rapidamente e podem n\u00e3o perceber a necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 os idosos, como mencionado, frequentemente n\u00e3o sentem sede, o que agrava a vulnerabilidade \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e a outros problemas decorrentes do calor.<\/p>\n\n\n\n

    Com medidas preventivas e aten\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio corpo, \u00e9 poss\u00edvel desfrutar dos dias quentes sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

    Dr. Leandro Minozzo<\/h3>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9dico geriatra e nutr\u00f3logo, professor da Universidade Feevale e especialista no Cuidado Integral de Alzheimer e na Promo\u00e7\u00e3o de Longevidade.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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