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Uma dupla muitas vezes considerada vil\u00e3 da boa sa\u00fade \u00e9, na verdade, essencial para o bom funcionamento do organismo. Estamos falando de colesterol e triglicer\u00eddeos<\/strong>, os dois principais tipos de gordura que circulam no nosso sangue. <\/p>\n\n\n\n A m\u00e9dica explica que n\u00edveis elevados de LDL (colesterol ruim)<\/strong> e n\u00edveis baixos de HDL (colesterol bom)<\/strong> podem levar ao ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, bloqueando o fluxo sangu\u00edneo e aumentando o risco de infarto, insufici\u00eancia card\u00edaca e derrame cerebral. \u201cAl\u00e9m disso, triglicer\u00eddeos <\/strong>muito altos est\u00e3o associados a um risco elevado de pancreatite. \u00c9 por isso que manter esses n\u00edveis sob controle \u00e9 essencial para evitar complica\u00e7\u00f5es graves\u201d, afirma a nefrologista.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental para melhorar o perfil lip\u00eddico<\/strong>, aumentando o colesterol bom<\/strong> e reduzindo o colesterol ruim<\/strong> e os triglicer\u00eddeos<\/strong>. A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajuda a controlar o peso, melhorar a press\u00e3o arterial e regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Todos fatores que influenciam diretamente a sa\u00fade cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A m\u00e9dica tamb\u00e9m explica que aliar os exerc\u00edcios a uma dieta equilibrada \u00e9 uma estrat\u00e9gia poderosa. Alguns dos alimentos que ajudam a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e os n\u00edveis de colesterol<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n \u201cEstudos mostram que esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o, associado a uma vida ativa, pode reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e melhorar a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos\u201d, afirma Gizele.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Conhe\u00e7a as recomenda\u00e7\u00f5es da m\u00e9dica para controle dos n\u00edveis de colesterol<\/strong> e de triglicer\u00eddeos<\/strong>:
Enquanto o colesterol<\/strong> participa da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, vitamina D e no funcionamento celular, os triglicer\u00eddeos <\/strong>s\u00e3o respons\u00e1veis por armazenar energia. \u201cO HDL, conhecido como \u2018bom colesterol<\/strong>\u2019, ajuda a remover o excesso de colesterol<\/strong> das art\u00e9rias. Por\u00e9m, quando o colesterol<\/strong> LDL (o \u2018ruim\u2019) e os triglicer\u00eddeos <\/strong>est\u00e3o elevados, podem aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto e derrame, especialmente em pessoas com doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, diabetes ou hipertens\u00e3o\u201d, explica a m\u00e9dica nefrologista Gizele de Souza<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\nQuando o colesterol e os triglicer\u00eddeos se tornam um risco para a sa\u00fade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
A import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos e de uma dieta equilibrada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Cinco dicas para baixar colesterol e triglicer\u00eddeos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Prefira carnes magras, como frango, peixe ou carne bovina magra, de prefer\u00eancia grelhados<\/p>\n\n\n\n