{"id":8920,"date":"2024-09-17T14:44:51","date_gmt":"2024-09-17T17:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=8920"},"modified":"2024-09-17T14:44:52","modified_gmt":"2024-09-17T17:44:52","slug":"como-manter-a-saude-mental-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/como-manter-a-saude-mental-no-trabalho\/","title":{"rendered":"O desafio de manter a sa\u00fade mental no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Conciliar trabalho e sa\u00fade mental<\/strong> \u00e9 um dos maiores desafios do nosso tempo. A palavra produtividade<\/strong> est\u00e1 em alta no mercado de trabalho e at\u00e9 mesmo na vida pessoal. E ainda que ela traga retornos positivos, \u00e9 preciso estar atento para que n\u00e3o se torne patol\u00f3gica, j\u00e1 que pode levar \u00e0 S\u00edndrome de Burnout<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como s\u00edndrome do esgotamento profissional.<\/p>\n\n\n\n

O Brasil ocupa o segundo lugar mundial em diagn\u00f3sticos de Burnout<\/strong>, com cerca de 30% dos trabalhadores afetados, de acordo com um estudo da  International Stress Management Association (Isma).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A psiquiatra G\u00e9ssica Ruella<\/a> explica que a S\u00edndrome de Burnout<\/strong> \u00e9 um dist\u00farbio que apresenta sintomas de exaust\u00e3o, estresse e esgotamento f\u00edsico. Na maioria dos casos, ocorre quando h\u00e1 uma cobran\u00e7a excessiva de produtividade<\/strong> no trabalho<\/strong>. \u201cO problema \u00e9 que essa cobran\u00e7a, muitas vezes, \u00e9 internalizada e acabamos nos impondo esse fardo constantemente. \u00c9 a\u00ed que o trabalho acaba indo para casa, para a cama e para os momentos de descanso\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Quando a produtividade se torna um problema<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Como a produtividade no trabalho<\/strong> costuma ser associada a fatores positivos, muitas vezes \u00e9 dif\u00edcil identificar quando ela passa dos limites, tornando-se patol\u00f3gica. O principal sinal \u00e9 quando a vida fora do trabalho \u00e9 prejudicada.

\u201c\u00c9 importante lembrar que a nossa vida n\u00e3o se resume apenas ao trabalho<\/strong>. Temos outras \u00e1reas da vida que tamb\u00e9m precisam de aten\u00e7\u00e3o: tempo com a fam\u00edlia, espiritualidade, lazer, atividades pessoais que nem sempre ser\u00e3o de lazer, mas que precisam ser executadas\u201d, afirma G\u00e9ssica Ruella.<\/p>\n\n\n\n

O tempo dedicado ao trabalho<\/strong> est\u00e1 interferindo nas outras \u00e1reas da sua vida? Isso pode significar que, apesar de estar sendo produtivo profissionalmente, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sendo produtivo nas outras \u00e1reas da sua vida. \u201cQuando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo desfrutar das outras \u00e1reas da sua vida, n\u00e3o tem mais tempo com a fam\u00edlia, tempo para um lazer, para uma atividade f\u00edsica e para cuidar da sua sa\u00fade, isso come\u00e7a a se tornar patol\u00f3gico\u201d, alerta a doutora G\u00e9ssica.<\/p>\n\n\n\n

Trabalhadores aut\u00f4nomos e produtividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O aumento no n\u00famero de trabalhadores aut\u00f4nomos no Brasil, que chegou a 25 milh\u00f5es de pessoas em 2022, pode ser um indicativo do porqu\u00ea de tantas pessoas se dedicarem a jornadas exaustivas de trabalho. Para se destacar em distintas \u00e1reas de atua\u00e7\u00e3o, muitos desses trabalhadores encaram jornadas que extrapolam as oito horas di\u00e1rias.
Ainda que a dedica\u00e7\u00e3o ao trabalho por horas intermin\u00e1veis possa ser lida como um sinal de sucesso, ela pode significar, na verdade, o oposto disso.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUm profissional de sucesso tem tempo para suas atividades de lazer, ele tem tempo para sua fam\u00edlia, ele tem tempo para fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e cuidar da sa\u00fade. Ent\u00e3o, como \u00e9 que a gente consegue dosar essas horas de trabalho e as demais atividades cotidianas? Impondo limites\u201d, afirma a psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com G\u00e9ssica, mesmo sendo aut\u00f4nomo ou trabalhando em home office, \u00e9 preciso ter pr\u00e9-definida uma jornada e delimitar hor\u00e1rios para que o cotidiano tenha espa\u00e7o para outras atividades. <\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do \u00f3cio para a produtividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Trabalhar sem descanso ou lazer tamb\u00e9m \u00e9 contraprodutivo. A \u00e1rea do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela criatividade s\u00f3 \u00e9 ativada nos momentos de \u00f3cio: \u00e9 por isso que o \u00f3cio \u00e9 t\u00e3o importante para a produtividade<\/strong>. \u00c9 quase que imposs\u00edvel que uma ideia brilhante relacionada ao trabalho apare\u00e7a no momento em que voc\u00ea estamos trabalhando.

\u201cGeralmente, boas ideias e resolu\u00e7\u00f5es de problemas v\u00e3o surgir no hor\u00e1rio em que a sua mente est\u00e1 descansando. As grandes inspira\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m v\u00eam num momento de \u00f3cio, porque o c\u00e9rebro precisa desse momento de descanso para fazer novas conex\u00f5es, para realizar as sinapses... Ent\u00e3o, o \u00f3cio \u00e9 fundamental para a imagina\u00e7\u00e3o e para o funcionamento adequado e saud\u00e1vel do c\u00e9rebro\u201d, explica G\u00e9ssica Ruella.<\/p>\n\n\n\n

Estrat\u00e9gias para incluir o lazer e o \u00f3cio na rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Manter atividades de lazer e \u00f3cio<\/strong> no cotidiano pode ser um grande desafio para quem est\u00e1 focado no trabalho. \u201cA gente sempre tende a achar que n\u00e3o temos tempo. Ou que, se tirarmos um tempo para essas atividades, estaremos perdendo tempo. Precisamos mudar essa forma de pensar e nos conscientizar que quando reservamos um tempo para voc\u00ea, para uma atividade de lazer, para uma atividade com amigos, com a fam\u00edlia, estamos na verdade ganhando tempo, aumentando a sua produtividade<\/strong>, ganhando tempo de vida de forma saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por isso \u00e9 t\u00e3o importante come\u00e7ar a abrir espa\u00e7o e tratar esses momentos como um compromisso. Veja as dicas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Inclua atividades de \u00f3cio e lazer como se fossem um compromisso s\u00e9rio<\/li>\n\n\n\n
  • Trate o compromisso consigo mesmo como t\u00e3o importante e t\u00e3o priorit\u00e1rio quanto o compromisso que voc\u00ea tem com os outro<\/li>\n\n\n\n
  • Descubra o que o motiva a cumprir compromissos fora do trabalho. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue fazer atividade f\u00edsica sozinho, mas n\u00e3o falta se a atividade envolver outras pessoas, comprometa-se com isso<\/li>\n\n\n\n
  • Agende encontros mensais com grupos de amigos para que exista um compromisso firmado, com data para ocorrer, como o \u00faltimo final de semana de cada m\u00eas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u201cPrecisamos fazer esse esfor\u00e7o di\u00e1rio para implementar isso na rotina. N\u00e3o \u00e9 algo f\u00e1cil, n\u00e3o acontece de maneira autom\u00e1tica. Tem que ser um exerc\u00edcio di\u00e1rio para criar seu h\u00e1bito, mas \u00e9 fundamental\u201d, aconselha a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

    G\u00e9ssica tamb\u00e9m explica que muitos estudos j\u00e1 apontam que pacientes com quadros de Burnout<\/strong> associados ao ambiente de trabalho, quando se desligam do emprego e s\u00e3o admitidos em uma nova empresa acabam repetindo o quadro de Burnout<\/strong>. Isso ocorre porque, muitas vezes, a cobran\u00e7a excessiva relacionada ao trabalho tamb\u00e9m se acentua em profissionais com perfil de autocobran\u00e7a intensa.<\/p>\n\n\n\n

    \u201c\u00c9 importante a gente tamb\u00e9m trabalhar o nosso comportamento, nesse caso a psicoterapia \u00e9 muito bem-vinda para que a gente mude a nossa forma de se relacionar com o trabalho e aprenda a impor esses limites para que isso se torne uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

    Por isso, em caso de cansa\u00e7o em excesso, des\u00e2nimo e outros sinais de exaust\u00e3o, procure ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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