{"id":8660,"date":"2024-08-13T12:27:38","date_gmt":"2024-08-13T15:27:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=8660"},"modified":"2024-09-05T10:50:43","modified_gmt":"2024-09-05T13:50:43","slug":"o-que-e-canelite-e-como-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/o-que-e-canelite-e-como-cuidar\/","title":{"rendered":"Canelite: entenda quais s\u00e3o os sintomas, os tratamentos e as formas de prevenir-se"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu dor nas canelas enquanto caminhava, corria ou praticava algum exerc\u00edcio f\u00edsico que exigia um maior impacto? Pois \u00e9, essa s\u00edndrome pode afetar alguns atletas mas tamb\u00e9m corredores amadores e outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Conversamos com a fisioterapeuta e instrutora de Pilates, B\u00e1rbara Ruas, que traz mais detalhes sobre os principais sintomas, causas, tratamentos e as melhores formas de preven\u00e7\u00e3o. Confira:<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 canelite e quais s\u00e3o os sintomas?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A S\u00edndrome do Estresse Tibial Medial (SETM), conhecida como canelite, \u00e9 causada por les\u00f5es que ocorrem no osso da canela. As dores podem surgir nas canelas durante ou depois da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, como corridas, ou outros exerc\u00edcios de impacto.<\/p>\n\n\n\n

O desconforto nas canelas podem surgir tamb\u00e9m depois de mudan\u00e7as abruptas nos exerc\u00edcios ou rotina de atividades. <\/p>\n\n\n\n

A fisioterapeuta e instrutora de Pilates, B\u00e1rbara Ruas, explica que a canelite ainda \u00e9 confundida com processos inflamat\u00f3rios. \u201cO que acontece s\u00e3o micro fissuras \u00f3sseas na regi\u00e3o da canela causada por um desgaste natural da articula\u00e7\u00e3o pelo excesso de uso\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea sente dores nas canelas, \u00e9 fundamental consultar um(a) m\u00e9dico. A boa not\u00edcia \u00e9 que a canelite tem cura! E a fisioterapia tem um papel essencial no tratamento dessa s\u00edndrome. <\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as causas da canelite?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Entre as principais causas do desconforto est\u00e3o: o aumento da intensidade ou dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, o uso de cal\u00e7ados inadequados, fraqueza muscular, sedentarismo, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

A fisioterapeuta B\u00e1rbara comenta que algumas pessoas desenvolvem esse desgaste na articula\u00e7\u00e3o da canela, principalmente por descarregar o peso mal, na ponta dos p\u00e9s, por exemplo. \u201cCorrer na ponta dos p\u00e9s com certeza acelera o aparecimento da canelite e aumenta o quadro de dor. Ao mesmo tempo, temos corredores medalhistas que correm na ponta dos p\u00e9s e n\u00e3o sentem nenhuma dor. Por isso uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 extremamente importante!\u201d, ressalta. <\/p>\n\n\n\n

Tratamentos para canelite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Depois de um diagn\u00f3stico, o tratamento inclui descanso, com medidas para al\u00edvio da dor, como gelo no local, medica\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica, imobiliza\u00e7\u00e3o e retirada do apoio, de acordo com o grau de desconforto do paciente, sess\u00f5es de fisioterapia e reeduca\u00e7\u00e3o postural, de acordo com artigo publicado na Biblioteca Virtual da Sa\u00fade - Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria em Sa\u00fade.* <\/p>\n\n\n\n

Quanto \u00e0 fisioterapia, B\u00e1rbara Ruas conta que existem t\u00e9cnicas que s\u00e3o utilizadas para diminuir a dor em pacientes que sentem esse desconforto. As t\u00e9cnicas incluem terapias manuais como libera\u00e7\u00e3o miofascial, agulhamento a seco, recursos eletroterap\u00eauticos, como laser, e t\u00e9cnicas corretivas para aprimorar os movimentos do paciente.<\/p>\n\n\n\n

Para quem quer come\u00e7ar a correr ou j\u00e1 pratica corridas mas est\u00e1 sentindo dores nas canelas, B\u00e1rbara Ruas recomenda reduzir o volume e a intensidade dos treinos. \u201cConforme o atleta ou o corredor amador come\u00e7a a aumentar o volume de corrida e atividades de impacto, a tend\u00eancia de existir dor, aumenta. Por isso, a primeira coisa a fazer \u00e9 diminuir a intensidade da atividade f\u00edsica, at\u00e9 ocorrer a adapta\u00e7\u00e3o muscular, a melhora da resist\u00eancia do m\u00fasculo com uma progress\u00e3o de carga perfeita para n\u00e3o estressar a estrutura da canela\u201d, indica. <\/p>\n\n\n\n

Preven\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de fortalecimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mais importante do que fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos com carga ou com impacto, \u00e9 pratic\u00e1-los com seguran\u00e7a e da maneira correta, para n\u00e3o se lesionar.<\/p>\n\n\n\n

As atividades de fortalecimento incluem refor\u00e7o muscular global da perna, como exerc\u00edcios com salto, que exigem descarga de peso nas pernas, geralmente realizados em treinamentos funcionais.<\/p>\n\n\n\n

A fisioterapeuta e instrutora explica que \u00e9 preciso, primeiro, adaptar nosso corpo aos movimentos corretos. \u201c\u00c0 medida em que vamos \u2018ensinando\u2019 ao nosso corpo como \u00e9 o movimento correto de voltar ao solo, a forma correta como \u00e9 distribu\u00edda a for\u00e7a nas pernas, expondo o corpo gradualmente \u00e0 atividade f\u00edsica, a adapta\u00e7\u00e3o acontece naturalmente. E, se a dor aparecer novamente, \u00e9 porque est\u00e1 acontecendo sobrecarga de treino no corpo e o corpo sempre acaba avisando o que \u00e9 toler\u00e1vel para ele e o que consegue fazer de atividade f\u00edsica\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para quem quer praticar corrida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A instrutora de Pilates recomenda a pr\u00e1tica constante de atividades f\u00edsicas como \u201ca melhor forma de fugir da canelite\u201d. E entre as principais dicas para quem quer correr, de forma amadora ou profisisonal \u00e9, em primeiro lugar, usar um t\u00eanis confort\u00e1vel com amortecedor e evitar t\u00eanis de sola reta. Outro item que deve ser evitado durante a corrida s\u00e3o as palmilhas personalizadas, pois podem causar bolhas e desconfortos. \u201cA muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade da musculatura que vai ser exigida durante a corrida e tamb\u00e9m para prevenir intercorr\u00eancias.O praticante s\u00f3 precisa ter vontade de come\u00e7ar a correr, ter paci\u00eancia e entender que o corpo precisa se adaptar a essa nova atividade f\u00edsica.N\u00e3o queira correr 10 quil\u00f4metros em uma semana, se at\u00e9 ontem mal caminhava 20 minutos\u201d, defende.<\/p>\n\n\n\n

Outra sugest\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar a fazer caminhadas de, pelo menos, 20 minutos, duas vezes na semana. Depois, come\u00e7ar a correr de forma fracionada, por exemplo, correr por 10 minutos e ir aumentando o tempo de corrida, entre a caminhada, a cada semana. \u201cDivirta-se no processo, sem esquecer de um bom planejamento com um bom profissional!\u201d, conclui a instrutora.<\/p>\n\n\n\n

E voc\u00ea, j\u00e1 sentiu dores nas canelas ao praticar exerc\u00edcios? Conta para a gente aqui nos coment\u00e1rios.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

a canelite causa dores nas canelas e pode ser causado por v\u00e1rios fatores, principalmente pela sobrecarga de peso ou pela mudan\u00e7a brusca na intensidade dos exerc\u00edcios<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[31,2060,2063,2061,2064,2062,489,179,15,419],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCanelite: quais s\u00e3o os sintomas, tratamentos e como prevenir-se<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A canelite provoca dores nas canelas, resultantes de sobrecarga e aumento repentino na intensidade de exerc\u00edcios. | Leia mais no Blog Panvel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/o-que-e-canelite-e-como-cuidar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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