{"id":8508,"date":"2024-07-19T10:07:00","date_gmt":"2024-07-19T13:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=8508"},"modified":"2024-09-26T15:52:59","modified_gmt":"2024-09-26T18:52:59","slug":"beneficios-da-yoga-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/beneficios-da-yoga-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Yoga: conhe\u00e7a os benef\u00edcios da pr\u00e1tica para a sa\u00fade f\u00edsica e mental\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre o Yoga ou a ioga. A palavra tem origem do s\u00e2nscrito e sua raiz verbal \"yuj\", significa unir, integrar e totalizar. Da\u00ed o sentido que o yoga tem de uni\u00e3o entre corpo, mente e esp\u00edrito. Um dos objetivos de quem pratica \u00e9 a busca pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar por meio desta integra\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica conta com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, os Pranayamas, as posturas e movimentos f\u00edsicos, conhecidos como asanas e a medita\u00e7\u00e3o ou relaxamento guiado. Al\u00e9m disso, o yoga \u00e9 considerado por muitos, um estilo de vida, baseando-se em princ\u00edpios e filosofias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O Yoga teve surgiu na \u00cdndia e, apesar de n\u00e3o ter cunho religioso, as pr\u00e1ticas foram influenciadas pelas filosofias budistas e hindu\u00edstas.<\/p>\n\n\n\n<p>Conversamos com a Instrutora de yoga, mestre Reikiana e Consteladora Familiar, D\u00e9bora Barbosa, que fala sobre as principais vantagens de praticar yoga e outras curiosidades. Confira:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios de praticar Yoga?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9bora Barbosa - <\/strong>A pr\u00e1tica regular de yoga traz tanto benef\u00edcios terap\u00eauticos quanto f\u00edsicos. Alguns minutos de yoga pela manh\u00e3 podem trazer mais foco, mais aten\u00e7\u00e3o, qualidade dos pensamentos, melhor uso da respira\u00e7\u00e3o, aumentando a capacidade pulmonar, mais consci\u00eancia sobre as emo\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m para o corpo, flexibilidade, for\u00e7a, resist\u00eancia, equil\u00edbrio, coragem, determina\u00e7\u00e3o, aumento de disposi\u00e7\u00e3o e de auto-estima.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;<strong>Para quem quer come\u00e7ar, \u00e9 recomendado praticar quantas vezes por semana?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9bora - <\/strong>A regularidade da pr\u00e1tica vai depender mais dos objetivos do praticante. Para efeitos terap\u00eauticos, uma vez na semana podem ser muito positivos.Para efeitos f\u00edsicos, o melhor \u00e9 praticar com mais frequ\u00eancia e intercalar com atividades cardiorrespirat\u00f3rias, como caminhadas ou outros exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. Quanto maior a frequ\u00eancia, mais r\u00e1pido perceber\u00e1 os resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fala um pouco sobre o Yoga como filosofia de vida e o que mais ele abrange.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9bora - <\/strong>O corpo fala e guarda mem\u00f3rias e emo\u00e7\u00f5es. A pr\u00e1tica de yoga leva em considera\u00e7\u00e3o o corpo humano de forma complexa e completa, sabendo que a mente \u00e9 t\u00e3o importante quanto qualquer outro \u00f3rg\u00e3o do corpo. Assim como trabalha musculatura cerebral, trabalha capacidade pulmonar. Sabendo que todo alimento ingerido tem uma resposta n\u00e3o s\u00f3 dentro do corpo, quanto em todo o ecossistema em torno, trabalha a consci\u00eancia coletiva, diretamente ligada a chamada gl\u00e2ndula mestra do corpo, a hip\u00f3fise. N\u00e3o trabalha apenas os m\u00fasculos que enfatizam um corpo bonito conforme a moda do momento, a yoga trabalha a mobilidade do corpo, para um corpo que se move com liberdade, espontaneidade e criatividade. Trabalha for\u00e7a sem agredir o corpo, leva em considera\u00e7\u00e3o as dificuldades de cada um e trabalha na libera\u00e7\u00e3o das tens\u00f5es. Trazendo sa\u00fade de forma integral, n\u00e3o s\u00f3 para seu corpo, mas para todos aqueles que est\u00e3o ao seu redor.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Na internet, tem aulas dispon\u00edveis, por exemplo. Quais s\u00e3o os riscos de tentar praticar sem acompanhamento de um(a) instrutor(a)?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9bora - <\/strong>O instrutor \u00e9 treinado para acompanhar o praticante em busca da sua auto realiza\u00e7\u00e3o. Isso inclui desde pequenas corre\u00e7\u00f5es na postura que, quando mal executadas, podem desencadear desde dores posturais at\u00e9 les\u00f5es graves. Cada corpo tem uma particularidade que necessita de evolu\u00e7\u00e3o especifica, que somente um olhar atento do instrutor saber\u00e1 quais posturas ajudar\u00e3o a atingir cada objetivo particular. Nas medita\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m \u00e9 importante ter uma rela\u00e7\u00e3o entre mestre e disc\u00edpulo, algu\u00e9m que possa ajudar a guiar a pr\u00e1tica meditativa, conhecendo as limita\u00e7\u00f5es de cada aluno em particular. Alunos que praticam sem instrutor t\u00eam maior dificuldade de evolu\u00e7\u00e3o e maior risco de les\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>E voc\u00ea, j\u00e1 praticou yoga? Ou pensa em come\u00e7ar ? Conta para a gente aqui nos coment\u00e1rios.<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar yoga pode trazer muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. 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