Controla o estresse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Correr ajuda a controlar o estresse e a ativar a habilidade do corpo em lidar com a tens\u00e3o mental. O exerc\u00edcio aumenta ainda as concentra\u00e7\u00f5es de norepinefrina, um horm\u00f4nio que atua para moderar as respostas do c\u00e9rebro frente ao estresse.<\/p>\n\n\n\n
Fortalece a sa\u00fade cardiovascular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Uma passada \u00e0 frente da outra, em ritmo intenso, e voc\u00ea estar\u00e1 fortalecendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Isso ocorre porque a atividade aumenta a velocidade da respira\u00e7\u00e3o e o ritmo card\u00edaco. Isso faz com que os pulm\u00f5es e o cora\u00e7\u00e3o precisem trabalhar mais para fornecer o oxig\u00eanio adicional necess\u00e1rio para os m\u00fasculos durante a atividade. \u00c0 medida em que sua aptid\u00e3o f\u00edsica melhora, o corpo se torna mais eficiente em levar oxig\u00eanio para a corrente sangu\u00ednea e transport\u00e1-lo para os m\u00fasculos, ajudando a deixar o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
Exercita a mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Assim como outros exerc\u00edcios cardiovasculares, a corrida pode criar novas c\u00e9lulas cerebrais e melhorar o rendimento geral do c\u00e9rebro. Correr intensamente aumenta os n\u00edveis de uma prote\u00edna proveniente do c\u00e9rebro que \u00e9 relacionada \u00e0 tomada de decis\u00f5es, racionalidade e aprendizado.<\/p>\n\n\n\n
Melhora o sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Para alguns corredores, a pr\u00e1tica moderada do exerc\u00edcio pode estimular o sono, inclusive para pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia. Movimentar o corpo cerca de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a temperatura do corpo. Algumas horas mais tarde, o retorno ao n\u00edvel normal da temperatura \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o para o corpo de que \u00e9 hora de ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n
Aumenta a produtividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Estudos j\u00e1 mostraram que trabalhadores que reservam um tempo para se exercitar regularmente, praticando atividades como a corrida, s\u00e3o mais produtivos e t\u00eam mais energia do que os colegas menos ativos. Ainda que uma agenda cheia possa dificultar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao meio-dia, alguns especialistas acreditam que esse \u00e9 o momento ideal para se exercitar, devido ao ritmo circadiano do organismo.<\/p>\n\n\n\n
Impulsiona a criatividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Uma corrida que ative o cora\u00e7\u00e3o pode impulsionar a criatividade at\u00e9 duas horas depois de finalizada. Ao inv\u00e9s de ficar olhando uma folha em branco, esperando uma ideia cair do c\u00e9u, que tal movimentar as pernas e arejar a mente e o corpo ao mesmo tempo? <\/p>\n\n\n\n
Proporciona um estado mental tranquilo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Os componentes qu\u00edmicos liberados durante e depois da corrida podem ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade a se sentirem mais tranquilas. Seja na esteira, na pista de atletismo, no parque ou no asfalto, movimentar o corpo \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de atravessar tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Previne perdas cognitivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ainda que correr<\/strong> n\u00e3o cure o Mal de Alzheimer, a atividade \u00e9 capaz de estimular a habilidade do c\u00e9rebro para reduzir ou atrasar o deterioramento cognitivo que se inicia ap\u00f3s os 45 anos. Exercitar-se, especialmente entre os 25 e 45 anos, estimula os componentes qu\u00edmicos respons\u00e1veis por prevenir a degenera\u00e7\u00e3o do hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro fundamental para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\nCom cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Que tal cal\u00e7ar os t\u00eanis de corrida e come\u00e7ar a observar os benef\u00edcios do esporte para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental?<\/p>\n\n\n
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<\/p>\n\n\n\n
Uma passada \u00e0 frente da outra, em ritmo intenso, e voc\u00ea estar\u00e1 fortalecendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Isso ocorre porque a atividade aumenta a velocidade da respira\u00e7\u00e3o e o ritmo card\u00edaco. Isso faz com que os pulm\u00f5es e o cora\u00e7\u00e3o precisem trabalhar mais para fornecer o oxig\u00eanio adicional necess\u00e1rio para os m\u00fasculos durante a atividade. \u00c0 medida em que sua aptid\u00e3o f\u00edsica melhora, o corpo se torna mais eficiente em levar oxig\u00eanio para a corrente sangu\u00ednea e transport\u00e1-lo para os m\u00fasculos, ajudando a deixar o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n
Exercita a mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Assim como outros exerc\u00edcios cardiovasculares, a corrida pode criar novas c\u00e9lulas cerebrais e melhorar o rendimento geral do c\u00e9rebro. Correr intensamente aumenta os n\u00edveis de uma prote\u00edna proveniente do c\u00e9rebro que \u00e9 relacionada \u00e0 tomada de decis\u00f5es, racionalidade e aprendizado.<\/p>\n\n\n\n
Melhora o sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Para alguns corredores, a pr\u00e1tica moderada do exerc\u00edcio pode estimular o sono, inclusive para pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia. Movimentar o corpo cerca de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a temperatura do corpo. Algumas horas mais tarde, o retorno ao n\u00edvel normal da temperatura \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o para o corpo de que \u00e9 hora de ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n
Aumenta a produtividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Estudos j\u00e1 mostraram que trabalhadores que reservam um tempo para se exercitar regularmente, praticando atividades como a corrida, s\u00e3o mais produtivos e t\u00eam mais energia do que os colegas menos ativos. Ainda que uma agenda cheia possa dificultar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao meio-dia, alguns especialistas acreditam que esse \u00e9 o momento ideal para se exercitar, devido ao ritmo circadiano do organismo.<\/p>\n\n\n\n
Impulsiona a criatividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Uma corrida que ative o cora\u00e7\u00e3o pode impulsionar a criatividade at\u00e9 duas horas depois de finalizada. Ao inv\u00e9s de ficar olhando uma folha em branco, esperando uma ideia cair do c\u00e9u, que tal movimentar as pernas e arejar a mente e o corpo ao mesmo tempo? <\/p>\n\n\n\n
Proporciona um estado mental tranquilo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Os componentes qu\u00edmicos liberados durante e depois da corrida podem ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade a se sentirem mais tranquilas. Seja na esteira, na pista de atletismo, no parque ou no asfalto, movimentar o corpo \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de atravessar tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Previne perdas cognitivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ainda que correr<\/strong> n\u00e3o cure o Mal de Alzheimer, a atividade \u00e9 capaz de estimular a habilidade do c\u00e9rebro para reduzir ou atrasar o deterioramento cognitivo que se inicia ap\u00f3s os 45 anos. Exercitar-se, especialmente entre os 25 e 45 anos, estimula os componentes qu\u00edmicos respons\u00e1veis por prevenir a degenera\u00e7\u00e3o do hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro fundamental para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\nCom cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Que tal cal\u00e7ar os t\u00eanis de corrida e come\u00e7ar a observar os benef\u00edcios do esporte para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental?<\/p>\n\n\n
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<\/p>\n\n\n\n
Para alguns corredores, a pr\u00e1tica moderada do exerc\u00edcio pode estimular o sono, inclusive para pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia. Movimentar o corpo cerca de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a temperatura do corpo. Algumas horas mais tarde, o retorno ao n\u00edvel normal da temperatura \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o para o corpo de que \u00e9 hora de ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n
Aumenta a produtividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Estudos j\u00e1 mostraram que trabalhadores que reservam um tempo para se exercitar regularmente, praticando atividades como a corrida, s\u00e3o mais produtivos e t\u00eam mais energia do que os colegas menos ativos. Ainda que uma agenda cheia possa dificultar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao meio-dia, alguns especialistas acreditam que esse \u00e9 o momento ideal para se exercitar, devido ao ritmo circadiano do organismo.<\/p>\n\n\n\n
Impulsiona a criatividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Uma corrida que ative o cora\u00e7\u00e3o pode impulsionar a criatividade at\u00e9 duas horas depois de finalizada. Ao inv\u00e9s de ficar olhando uma folha em branco, esperando uma ideia cair do c\u00e9u, que tal movimentar as pernas e arejar a mente e o corpo ao mesmo tempo? <\/p>\n\n\n\n
Proporciona um estado mental tranquilo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Os componentes qu\u00edmicos liberados durante e depois da corrida podem ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade a se sentirem mais tranquilas. Seja na esteira, na pista de atletismo, no parque ou no asfalto, movimentar o corpo \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de atravessar tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Previne perdas cognitivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ainda que correr<\/strong> n\u00e3o cure o Mal de Alzheimer, a atividade \u00e9 capaz de estimular a habilidade do c\u00e9rebro para reduzir ou atrasar o deterioramento cognitivo que se inicia ap\u00f3s os 45 anos. Exercitar-se, especialmente entre os 25 e 45 anos, estimula os componentes qu\u00edmicos respons\u00e1veis por prevenir a degenera\u00e7\u00e3o do hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro fundamental para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\nCom cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Que tal cal\u00e7ar os t\u00eanis de corrida e come\u00e7ar a observar os benef\u00edcios do esporte para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental?<\/p>\n\n\n
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<\/p>\n\n\n\n
Uma corrida que ative o cora\u00e7\u00e3o pode impulsionar a criatividade at\u00e9 duas horas depois de finalizada. Ao inv\u00e9s de ficar olhando uma folha em branco, esperando uma ideia cair do c\u00e9u, que tal movimentar as pernas e arejar a mente e o corpo ao mesmo tempo? <\/p>\n\n\n\n
Proporciona um estado mental tranquilo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Os componentes qu\u00edmicos liberados durante e depois da corrida podem ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade a se sentirem mais tranquilas. Seja na esteira, na pista de atletismo, no parque ou no asfalto, movimentar o corpo \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de atravessar tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Previne perdas cognitivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ainda que correr<\/strong> n\u00e3o cure o Mal de Alzheimer, a atividade \u00e9 capaz de estimular a habilidade do c\u00e9rebro para reduzir ou atrasar o deterioramento cognitivo que se inicia ap\u00f3s os 45 anos. Exercitar-se, especialmente entre os 25 e 45 anos, estimula os componentes qu\u00edmicos respons\u00e1veis por prevenir a degenera\u00e7\u00e3o do hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro fundamental para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\nCom cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Que tal cal\u00e7ar os t\u00eanis de corrida e come\u00e7ar a observar os benef\u00edcios do esporte para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental?<\/p>\n\n\n
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<\/p>\n\n\n\n
Ainda que correr<\/strong> n\u00e3o cure o Mal de Alzheimer, a atividade \u00e9 capaz de estimular a habilidade do c\u00e9rebro para reduzir ou atrasar o deterioramento cognitivo que se inicia ap\u00f3s os 45 anos. Exercitar-se, especialmente entre os 25 e 45 anos, estimula os componentes qu\u00edmicos respons\u00e1veis por prevenir a degenera\u00e7\u00e3o do hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro fundamental para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n Com cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Que tal cal\u00e7ar os t\u00eanis de corrida e come\u00e7ar a observar os benef\u00edcios do esporte para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental?<\/p>\n\n\n A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica faz bem tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto a sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"