<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 medida que o organismo envelhece, come\u00e7a a experimentar mudan\u00e7as. Ajustar o estilo de vida, <\/strong>aderindo a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 fundamental para o envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong>. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a atividade f\u00edsica regular s\u00e3o a base da boa sa\u00fade a qualquer idade, e vale tamb\u00e9m a partir dos 60 anos. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis de vida ajuda a prevenir problemas de sa\u00fade, como diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 o c\u00e2ncer. Conhe\u00e7a, a seguir, alguns cuidados importantes nesta fase da vida.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada mant\u00e9m o corpo saud\u00e1vel e aporta os nutrientes necess\u00e1rios para uma vida longa e saud\u00e1vel. Veja algumas recomenda\u00e7\u00f5es para a dieta na terceira idade<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea ainda n\u00e3o \u00e9 ativo, come\u00e7ar a praticar um exerc\u00edcio com regularidade pode melhorar sua for\u00e7a, equil\u00edbrio, flexibilidade e resist\u00eancia, fatores que contribuem para o envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong>. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica<\/strong> ajuda a manter o peso saud\u00e1vel e a evitar problemas de sa\u00fade cr\u00f4nicos que podem afetar pessoas idosas<\/strong>. Tamb\u00e9m atua para reduzir os sintomas de artrite, ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de manter o diabetes sob controle, entre outros benef\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n Muitas vezes, pessoas idosas<\/strong> se sentem sozinhas, tristes, deprimidas ou estressadas devido \u00e0s mudan\u00e7as na vida, \u00e0 perda de seres queridos, a problemas de sa\u00fade ou econ\u00f4micos e o cuidado de outros membros da fam\u00edlia. Tratar-se bem pode ajudar a melhorar o seu estilo de vida, energia e capacidade de enfrentar as exig\u00eancias da rotina.<\/p>\n\n\n\n Veja algumas recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Mais do que uma prioridade, a seguran\u00e7a dentro de casa tamb\u00e9m \u00e9 um cuidado de sa\u00fade para idosos<\/strong>. Tomar precau\u00e7\u00f5es para evitar acidentes dom\u00e9sticos reduz o risco de quedas e batidas cuja recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 mais dif\u00edcil nesta fase da vida. Conhe\u00e7a algumas recomenda\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade para uma casa segura para o idoso:<\/p>\n\n\n\n Com cuidado e aten\u00e7\u00e3o, fica tudo bem! Lembre-se que nunca \u00e9 tarde para melhorar h\u00e1bitos de vida, alimentar-se melhor, tornar-se mais ativo fisicamente e ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do organismo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
A import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
O que talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba \u00e9 que todos os tipos de atividade f\u00edsica<\/strong> contam, incluindo aquelas que fazem parte da rotina di\u00e1ria, como passear com o cachorro, passar o aspirador de p\u00f3 na casa, assim como as atividades que n\u00e3o parecem pesadas ou desagrad\u00e1veis, como dan\u00e7ar e brincar com os netos.
Manter-se ativo na terceira idade<\/strong> pode ser dif\u00edcil para quem tem a mobilidade prejudicada, usa bengala ou tem problemas cr\u00f4nicos de sa\u00fade. Ainda assim, \u00e9 poss\u00edvel encontrar atividades que melhoram a mobilidade, como levantar lentamente os bra\u00e7os e as pernas com regularidade.
Se voc\u00ea planeja aumentar a intensidade da atividade f\u00edsica<\/strong> pouco a pouco, procure consultar um m\u00e9dico ou profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para receber orienta\u00e7\u00f5es e indica\u00e7\u00f5es de modalidades.<\/p>\n\n\n\nCuide de sua sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Medidas de prote\u00e7\u00e3o dentro de casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n