{"id":8012,"date":"2024-04-29T08:37:00","date_gmt":"2024-04-29T11:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=8012"},"modified":"2025-02-07T16:42:32","modified_gmt":"2025-02-07T19:42:32","slug":"conheca-os-beneficios-da-melatonina-para-a-regulacao-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-beneficios-da-melatonina-para-a-regulacao-do-sono\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da melatonina para a regula\u00e7\u00e3o do sono"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Quem est\u00e1 em busca dos benef\u00edcios de uma boa noite de sono, possivelmente vai ouvir falar da <strong>melatonina<\/strong>. Essa subst\u00e2ncia, conhecida como o \u201chorm\u00f4nio do sono\u201d, \u00e9 liberada naturalmente pelo corpo \u00e0 medida em que o dia anoitece, estimulando-o a dormir. Quando o corpo finalmente adormece, a melatonina ajuda&nbsp; o sono a manter-se por toda a noite. \u00c9 por isso que a subst\u00e2ncia \u00e9 vital para controlar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Saiba mais sobre a melatonina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece a <strong>melatonina<\/strong>, \u00e9 importante saber que essa subst\u00e2ncia \u00e9 sintetizada a partir do amino\u00e1cido triptofano, especialmente pela gl\u00e2ndula pineal, no centro do c\u00e9rebro. A libera\u00e7\u00e3o da <strong>melatonina<\/strong> no organismo \u00e9 influenciada pelos sinais de luz. Quanto mais escuro o ambiente estiver, melhor ser\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o da melatonina. Mesmo durante a noite, a claridade emitida por l\u00e2mpadas ou aparelhos eletr\u00f4nicos pode interferir na <strong>libera\u00e7\u00e3o da melatonina<\/strong>. <br><br>A produ\u00e7\u00e3o natural de <strong>melatonina<\/strong> costuma diminuir com o passar dos anos. \u00c9 por isso que os dist\u00farbios do sono s\u00e3o mais frequentes em adultos e em pessoas idosas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios da melatonina para o sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A<strong> melatonina<\/strong> atua como moduladora do ciclo sono-vig\u00edlia, al\u00e9m de ajudar a sincronizar o ritmo circadiano do organismo. Conhe\u00e7a os principais <strong>benef\u00edcios da melatonina<\/strong> para o sono:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Atua na indu\u00e7\u00e3o do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a&nbsp;dormir&nbsp;com mais facilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a qualidade do sono<\/li>\n\n\n\n<li>Evita o despertar precoce<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a evitar a&nbsp;ins\u00f4nia<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para um sono reparador<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementos de melatonina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser produzida naturalmente pelo organismo, a <strong>melatonina<\/strong> pode ser consumida em forma de suplemento alimentar. Al\u00e9m de auxiliar na regula\u00e7\u00e3o do sono, o tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, anti-inflamat\u00f3ria e neuroprotetora no organismo. A venda da subst\u00e2ncia como suplemento j\u00e1 ocorre h\u00e1 algum tempo nos Estados Unidos. No Brasil, a comercializa\u00e7\u00e3o foi autorizada em novembro de 2021 pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa).<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>melatonina da Equaliv<\/strong> \u00e9 apresentada em forma de <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/equaliv-melatonina-021mg-120-comprimidos-sublinguais\/p-105572\">comprimidos sublinguais<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/equaliv-melatonina-210mcg-solucao-oral-30ml\/p-105573\">gotas<\/a>.&nbsp;Por atuar na indu\u00e7\u00e3o do sono, o melhor hor\u00e1rio para tom\u00e1-la \u00e9 alguns minutos antes de dormir, j\u00e1 que, na maioria dos casos, a <strong>melatonina<\/strong> apresenta uma r\u00e1pida resposta na indu\u00e7\u00e3o do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-60cps-blog.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8019\" width=\"405\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-60cps-blog.webp 1000w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-60cps-blog-300x300.webp 300w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-60cps-blog-150x150.webp 150w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-60cps-blog-768x768.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 405px) 100vw, 405px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-210-blog.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-8020\" width=\"415\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-210-blog.webp 1000w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-210-blog-300x300.webp 300w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-210-blog-150x150.webp 150w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/melatonina-210-blog-768x768.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 415px) 100vw, 415px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A dose a ser ingerida deve ser orientada por um m\u00e9dico, nutricionista ou outro profissional habilitado, conforme necessidade de cada paciente.&nbsp;Se voc\u00ea tem interesse em fazer uso do suplemento alimentar de melatonina, converse com seu m\u00e9dico ou nutricionista para receber orienta\u00e7\u00f5es sobre o uso da subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Efeitos colaterais da melatonina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong> apresenta uma grande margem de seguran\u00e7a e seu uso \u00e9 bem tolerado pela maioria das pessoas. Quando consumida em doses e por per\u00edodos adequados, n\u00e3o costuma apresentar efeitos colaterais.&nbsp;<br><br>Al\u00e9m disso, estudos consideram a ingest\u00e3o de 1g de <strong>melatonina<\/strong> ao dia sem provocar qualquer toxicidade ao organismo, sendo que o efeito colateral mais relatado foi sonol\u00eancia. Entretanto, na forma de suplemento alimentar, a Anvisa liberou a dose de 0,21mg ao dia. Dosagens maiores devem ser prescritas por m\u00e9dico ou outro profissional habilitado.<br><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Produ\u00e7\u00e3o natural da subst\u00e2ncia pelo organismo costuma diminuir com o passar dos anos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"sponsor":[2512],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da melatonina para a regula\u00e7\u00e3o do sono<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Produ\u00e7\u00e3o natural da subst\u00e2ncia pelo organismo costuma diminuir com o passar dos anos. | Leia mais no Blog Panvel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" 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