Como podemos dizer \u201cn\u00e3o\u201d a tantos compromissos e necessidades alheias?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDra. Lorena Caleffi - <\/strong>Como est\u00e1 na pr\u00f3pria pergunta, a necessidade \u00e9 \u201calheia\u201d, no sentido de ser uma necessidade de outra pessoa. Ent\u00e3o, precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o ao que nos cerca e evitar manter nossos comportamentos com respostas autom\u00e1ticas, respondendo \u00e0s demandas apenas porque nos foram passadas.<\/em><\/p>\n\n\n\nAlguns casais se baseiam nesse tipo de relacionamento, no qual um c\u00f4njuge \u00e9 respons\u00e1vel por \u201cresolver\u201d e o outro por \u201csolicitar\u201d, muitas vezes em situa\u00e7\u00f5es nas quais a mulher cuida dos afazeres da casa e o marido tem uma atividade remunerada.<\/em><\/p>\n\n\n\nEssa diferen\u00e7a ainda \u00e9 socialmente percebida como uma esp\u00e9cie de \u201cdesn\u00edvel hier\u00e1rquico\u201d, onde quem sustenta \u00e9 quem seria o detentor do \u201cpoder\u201d. Sobre essas rela\u00e7\u00f5es de \u201cpoder\u201d poder\u00edamos evoluir aqui para uma compreens\u00e3o do que ocorre na sociedade em geral, ou seja, no \u201cmacrocosmo\u201d que se reflete no \u201cmicrocosmo\u201d das rela\u00e7\u00f5es interpessoais. Com a ideia do macrocosmo em mente, podemos ter uma no\u00e7\u00e3o da for\u00e7a que as mulheres precisam demandar voluntariamente (quer dizer, \u201cde prop\u00f3sito\u201d, sem deixar no autom\u00e1tico) para resistir \u00e0 press\u00e3o tanto social quanto familiar, de exercer pap\u00e9is que cada vez mais devem ficar no passado.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Como conseguir organizar um cronograma de atividades di\u00e1rias que n\u00e3o seja t\u00e3o exaustivo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Dra. Lorena Caleffi -<\/strong> Seguindo o racioc\u00ednio que come\u00e7amos a desenvolver acima, o primeiro passo \u00e9 separar o que \u00e9 do indiv\u00edduo e o que \u00e9 do outro: o que \u00e9 de fato \u201cmeu\u201d e o que n\u00e3o \u00e9. Nessa separa\u00e7\u00e3o, ficar\u00e1 mais evidente quais demandas assumir e quais n\u00e3o.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Se precisar, escreva, fa\u00e7a um cronograma em uma folha de papel na qual voc\u00ea consiga visualizar toda a semana, por exemplo, com todas as atividades, mesmo as mais rotineiras. Nessas atividades, procure manter momentos com interesses pessoais, al\u00e9m do trabalho - seja dom\u00e9stico ou n\u00e3o -, como hobbies, aulas e atividades f\u00edsicas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
De que forma \u00e9 poss\u00edvel evitar o desgaste mental que assola tantas mulheres, de diferentes n\u00edveis sociais e de escolaridade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDra. Lorena Caleffi -<\/strong> O desgaste mental muitas vezes se d\u00e1 quando mantemos uma rotina sem parar para avaliar se estamos ou n\u00e3o agindo a nosso favor. Quanto mais equil\u00edbrio houver entre nossas necessidades e as necessidades alheias, menor a probabilidade de desgaste. E maior ser\u00e1 a probabilidade de estarmos emocionalmente dispon\u00edveis em situa\u00e7\u00f5es cr\u00edticas, como em um per\u00edodo de doen\u00e7a ou outro tipo de estresse.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Em que momento \u00e9 preciso pedir ajuda? E para quem?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Dra. Lorena Caleffi -<\/strong> \u00c9 preciso pedir ajuda quando percebemos que a nossa dificuldade em lidar com o estresse est\u00e1 al\u00e9m da nossa for\u00e7a de vontade; quando a energia que temos j\u00e1 n\u00e3o basta para manter o equil\u00edbrio necess\u00e1rio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o ao nosso funcionamento corporal: como aumento ou perda de peso, ins\u00f4nia ou sono n\u00e3o reparador, dificuldade de relaxar (percebendo sempre uma tens\u00e3o muscular) ou problemas de concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o. Estes podem ser sintomas de alerta para uma revis\u00e3o com um especialista, seja um psiquiatra ou psic\u00f3logo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
De que forma os exerc\u00edcios f\u00edsicos, os contatos com amigos e a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel podem auxiliar a reverter esse desgaste mental?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Dra. Lorena Caleffi - <\/strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos, suporte social (pelo contato com amigos e familiares), al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o a\u00e7\u00f5es paralelas que devem ser adicionadas \u00e0 rotina, com o objetivo de contrabalan\u00e7ar o desgaste mental e f\u00edsico trazido pelo estresse di\u00e1rio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Algum n\u00edvel de estresse di\u00e1rio todos n\u00f3s enfrentamos, por mais baixo que seja. Mesmo a expectativa de algo bom, positivo, traz uma resposta fisiol\u00f3gica relacionada ao estresse. Conforme as demandas v\u00e3o se intensificando, acumulando, ou n\u00e3o s\u00e3o intercaladas com momentos de tranquilidade e relaxamento, essa resposta fisiol\u00f3gica ao estresse tamb\u00e9m acumula, trazendo consequ\u00eancias danosas ao organismo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Que conselhos a senhora gostaria de deixar \u00e0s leitoras?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Dra. Lorena Caleffi -<\/strong> N\u00e3o existe \u201cUM certo\u201d, existe o que serve e o que n\u00e3o serve. Uma determinada forma de viver pode servir por um tempo, mas deixar de ser interessante porque mudamos nossa maneira de ver o mundo; nossa escala de valores.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, n\u00e3o tenha medo de mudar. Tente. Se por acaso \u201cn\u00e3o der certo\u201d, tente de novo. Converse sobre suas necessidades e desejos com seu parceiro ou parceira. N\u00e3o abra m\u00e3o de si mesma. Essa postura exige esfor\u00e7o e at\u00e9 pode ser cansativa, pois v\u00e3o ter trope\u00e7os e armadilhas de relacionamento. Mas n\u00e3o desista, sempre \u00e9 poss\u00edvel corrigir o rumo de nossas pr\u00f3prias vidas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Fonte: <\/strong>Dra. Lorena Caleffi (CRM 17211) \u00e9 m\u00e9dica do Servi\u00e7o de Psiquiatria e do Centro de Medicina de Estilo de Vida do Hospital Moinhos de Vento.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
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