{"id":7678,"date":"2024-03-08T15:05:50","date_gmt":"2024-03-08T18:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=7678"},"modified":"2024-03-08T15:05:51","modified_gmt":"2024-03-08T18:05:51","slug":"autoestima-saude-fisica-e-mental-em-dia-descubra-os-beneficios-de-praticar-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/autoestima-saude-fisica-e-mental-em-dia-descubra-os-beneficios-de-praticar-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Autoestima, sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia: descubra os benef\u00edcios de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular traz muitos benef\u00edcios, tanto para a sa\u00fade do corpo quanto para a sa\u00fade mental.  A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade  (OMS) e a Organiza\u00e7\u00e3o Pan Americana de Sa\u00fade indicam que a pr\u00e1tica regular pode ajudar a prevenir e controlar doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e c\u00e2ncer. Manter o corpo em movimento ajuda, tamb\u00e9m, a diminuir sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, melhora a mem\u00f3ria e auxilia at\u00e9 mesmo no aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o corpo e a mente, as atividades f\u00edsicas podem ajudar na rela\u00e7\u00e3o com o espelho, porque se movimentar pode ajudar tamb\u00e9m na autoestima e na auto aceita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Escolha atividades que combinem com voc\u00ea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

A instrutora de Pilates e gin\u00e1stica laboral e personal trainer, Joselaine Coelho Cardoso, destaca que \u00e9 importante come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios que fa\u00e7am sentido para voc\u00ea. \u201cProcure saber o que realmente voc\u00ea gosta de fazer. Se n\u00e3o gosta de academia, e prefere algum esporte ao ar livre, \u00f3timo! Se  gosta de correr, corra. Comece pelo que te d\u00e1 prazer. Depois voc\u00ea cria uma rotina com hor\u00e1rios, alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n

Melhore a sua autoestima<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Se por um lado \u00e9 importante praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pela sa\u00fade do corpo e da mente, por outro Joselaine tamb\u00e9m fala sobre a import\u00e2ncia de aceitar o pr\u00f3prio corpo, pois cada pessoa \u00e9 \u00fanica. \u201cBuscar estar bem consigo mesma, com aquela gordurinha a mais, lidar com aquela cal\u00e7a favorita que agora n\u00e3o serve, lidar com olhares externos por n\u00e3o reconhecerem o seu corpo. Aqui eu falo de aceita\u00e7\u00e3o e coragem dentro de tantos corpos e g\u00eaneros diferentes. N\u00e3o podemos comparar, cada corpo \u00e9 um corpo\u201d, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

A profissional tamb\u00e9m destaca que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos em grupos ajuda na socializa\u00e7\u00e3o e abre espa\u00e7o para novas amizades, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Aumente a sua disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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A personal e instrutora comenta que muitas alunas relatam a diminui\u00e7\u00e3o de dores no corpo e a melhora na corre\u00e7\u00e3o postural, devido \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201cAl\u00e9m de ser vis\u00edvel a mudan\u00e7a f\u00edsica, o emocional de viver sem dores, de conseguir se relacionar melhor com os seus familiares e c\u00f4njuge, se torna mais leve\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Entenda a qu\u00edmica do movimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Bom, voc\u00ea j\u00e1 entendeu que movimentar-se traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo e a mente, e tamb\u00e9m para a rela\u00e7\u00e3o consigo mesma. A instrutora enfatiza a ci\u00eancia por tr\u00e1s dos exerc\u00edcios. \u201cEst\u00e1 comprovado que os exerc\u00edcios liberam horm\u00f4nios, aumentam a produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina no corpo, que s\u00e3o os horm\u00f4nios do prazer, respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, a endorfina, que \u00e9 a subst\u00e2ncia produzida pelo movimento do corpo e a dopamina, conhecida por sua participa\u00e7\u00e3o no ciclo de recompensa e  sensa\u00e7\u00e3o de prazer\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n\n

Inclua exerc\u00edcios na sua rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Por mais dif\u00edcil que seja come\u00e7ar ou manter um h\u00e1bito, \u00e9 realizando ele com const\u00e2ncia que ele passa a fazer parte da sua rotina. Por isso, a profissional destaca que a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro passo. \u201cPor mais que o profissional seja motivador, a pessoa praticante tem que entender o quanto se exercitar \u00e9 importante para ela. A  const\u00e2ncia  \u00e9 necess\u00e1ria para os resultados aparecerem. Al\u00e9m do  bom profissional, \u00e9 preciso organizar ambiente, hor\u00e1rios e ter recursos para poder ter resultados\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n

Curiosidade: saiba a diferen\u00e7a entre atividade e exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea precisa de atividades e de exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a? Atividade f\u00edsica se refere a qualquer movimento corporal, como andar ou subir escadas, por exemplo, enquanto exerc\u00edcio f\u00edsico representa treinos planejados com objetivos espec\u00edficos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Praticar atividades f\u00edsicas ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo e da mente, al\u00e9m de fortalecer a autoestima e a socializa\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[496,179,15,1765,1199,1766,419,111,1767],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nAutoestima, sa\u00fade f\u00edsica e mental em dia: descubra os benef\u00edcios de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atividades f\u00edsicas ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo e da mente, al\u00e9m de fortalecer a autoestima. | Confira mais no Blog Panvel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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