{"id":7531,"date":"2024-02-14T14:49:57","date_gmt":"2024-02-14T17:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=7531"},"modified":"2024-02-14T14:49:58","modified_gmt":"2024-02-14T17:49:58","slug":"hidratacao-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/bebe-e-crianca\/hidratacao-infantil\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o infantil para a sa\u00fade dos pequenos"},"content":{"rendered":"\n<p>As altas temperaturas t\u00edpicas do ver\u00e3o demandam mais \u00e1gua e mais <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. A tarefa \u00e9 fundamental para o organismo das crian\u00e7as e atua no bom funcionamento de todo o sistema corporal.<br><br>A nutricionista pedi\u00e1trica <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/josianelucardo\">Josiane Lu\u00e7ardo<\/a> explica que a \u00e1gua \u00e9 um componente majorit\u00e1rio do corpo humano, especialmente nas crian\u00e7as, que t\u00eam maior propor\u00e7\u00e3o do l\u00edquido em seus corpos, em compara\u00e7\u00e3o com os adultos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCriar o h\u00e1bito da <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> desde cedo \u00e9 crucial. \u00c9 preciso incentivar o consumo regular de \u00e1gua, especialmente em climas quentes e quando h\u00e1 pratica atividades f\u00edsicas\u201d, orienta Josiane.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios da hidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A nutricionista lista os <strong>benef\u00edcios da hidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong> adequada:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Regular a temperatura corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Transportar nutrientes e oxig\u00eanio \u00e0s c\u00e9lulas<\/li>\n\n\n\n<li>Facilitar a digest\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenir a constipa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Auxiliar na excre\u00e7\u00e3o de res\u00edduos<\/li>\n\n\n\n<li>Manter a pele saud\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Atuar na fun\u00e7\u00e3o cerebral, melhorando a concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e humor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o infantil: quantidade ideal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a nutricionista, h\u00e1 recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de ingest\u00e3o de l\u00edquidos por faixa et\u00e1ria, que aumentam conforme a crian\u00e7a cresce, tamanho corporal e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Conhe\u00e7a as recomenda\u00e7\u00f5es gerais para a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Lactentes<\/strong> (0 a 6 meses): a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 geralmente atendida exclusivamente pelo leite materno ou f\u00f3rmula infantil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beb\u00eas<\/strong> (7 a 12 meses): al\u00e9m do leite materno ou f\u00f3rmula, pequenas quantidades de \u00e1gua podem ser introduzidas, especialmente no come\u00e7o da introdu\u00e7\u00e3o alimentar complementar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as pequenas<\/strong> (1 a 3 anos): a recomenda\u00e7\u00e3o pode variar, mas uma orienta\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de cerca de 1,3 litros de \u00e1gua por dia, incluindo a \u00e1gua contida em alimentos e outras bebidas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar<\/strong> (4 a 8 anos): a recomenda\u00e7\u00e3o pode ser em torno de 1,7 litros de \u00e1gua diariamente, contando com a \u00e1gua de todos os alimentos e l\u00edquidos consumidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as maiores<\/strong> (9 anos em diante): as necessidades aumentam com a idade, o tamanho corporal e a atividade f\u00edsica, podendo variar significativamente. Pode chegar a cerca de 2,1 litros para meninas e 2,5 litros para meninos por dia, incluindo todas as fontes de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 importante que essas recomenda\u00e7\u00f5es sejam adaptadas considerando as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas locais (temperaturas mais altas podem aumentar a necessidade de l\u00edquidos), sa\u00fade geral da crian\u00e7a e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Por isso, o ideal \u00e9 consultar diretamente o profissional de sa\u00fade pedi\u00e1trica para buscar orienta\u00e7\u00f5es individualizadas para a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong>\u201d, pondera a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante estar atento aos sinais de <strong>desidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Boca seca<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li>Tontura<\/li>\n\n\n\n<li>Urina escura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Outras formas de hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da \u00e1gua, h\u00e1 outras op\u00e7\u00f5es que podem contribuir para a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as<\/strong>. Josiane recomenda a ingest\u00e3o de frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, morango, p\u00eassego e laranja. Sucos naturais, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar artificial, tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficos. \u201cAinda assim, \u00e9 recomend\u00e1vel consumi-los com modera\u00e7\u00e3o. Isso se deve ao fato de que a quantidade de fruta necess\u00e1ria para fazer um copo de suco \u00e9 significativamente maior do que a que se consome ao comer a fruta inteira, o que pode levar a uma ingest\u00e3o excessiva de calorias e \u00e0 perda de fibras alimentares presentes na fruta in natura\u201d, explica a nutricionista.<br><br>J\u00e1 os ch\u00e1s de ervas sem cafe\u00edna representam outra op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong>, especialmente agrad\u00e1vel em dias frios. Ainda que exista uma variedade de op\u00e7\u00f5es para a ingest\u00e3o de l\u00edquidos,\u00a0 a \u00e1gua deve ser a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cO objetivo \u00e9 promover o equil\u00edbrio no consumo de l\u00edquidos, considerando a \u00e1gua como a melhor fonte de hidrata\u00e7\u00e3o, mas reconhecendo o papel de outros l\u00edquidos e alimentos ricos em \u00e1gua para manter as crian\u00e7as saud\u00e1veis\u201d, diz Josiane.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bebidas que n\u00e3o hidratam<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de trazerem \u00e1gua,bebidas como refrigerantes, bebidas energ\u00e9ticas e cafeinadas n\u00e3o s\u00e3o apropriados como fontes prim\u00e1rias de <strong>hidrata\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as, <\/strong>de acordo com a nutricionista: \u201cElas t\u00eam altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e aditivos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. A cafe\u00edna pode aumentar a perda de \u00e1gua, contribuindo para a <strong>desidrata\u00e7\u00e3o infantil<\/strong>, enquanto o excesso de a\u00e7\u00facar pode levar a c\u00e1ries e obesidade\u201d.<br><br>Agora que voc\u00ea entendeu a import\u00e2ncia da <strong>hidrata\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as<\/strong>, que tal facilitar o acesso das crian\u00e7as \u00e0 \u00e1gua? A nutricionista Josiane recomenda oferecer garrafinhas coloridas ou canudos divertidos como forma de estimular a ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba a quantidade ideal de \u00e1gua para ser consumida conforme a idade e os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o em crian\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[582],"tags":[1646,970,179,579,1644,1645,419,1105],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade das crian\u00e7as<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba a quantidade ideal de \u00e1gua para ser consumida conforme a idade e os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o em crian\u00e7as | Confira no Blog 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