{"id":7402,"date":"2024-01-18T17:29:37","date_gmt":"2024-01-18T20:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=7402"},"modified":"2024-01-18T17:29:38","modified_gmt":"2024-01-18T20:29:38","slug":"rotina-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/rotina-de-sono\/","title":{"rendered":"Suplementos que podem auxiliar na sua rotina de sono"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes, a correria do dia a dia nos deixa hiperativos e agitados. Por isso, \u00e9 importante adquirir uma rotina de sono, para nos desligar do caos exterior e interior e nos proporcionar uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n

Acredite, \u00e9 muito simples obter uma rotina de sono. Saiba como mant\u00ea-la para melhorar sua sa\u00fade e deixar seus dias produtivos.<\/p>\n\n\n\n

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A Import\u00e2ncia do Sono para a Sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 essencial para nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, por\u00e9m, nem todo mundo consegue deitar, \u201cse desligar\u201d e ter uma boa noite de sono. Muitas vezes, isso acontece pelo aumento da ansiedade, rotina agitada e o uso excessivo de aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n

Nossa qualidade de vida muda muito conforme a qualidade do nosso sono. Dormir bem regula nossas fun\u00e7\u00f5es cerebrais, fortalece o nosso sistema imunol\u00f3gico e regula o nosso organismo, o que contribui efetivamente no nosso equil\u00edbrio mental, f\u00edsico e emocional.<\/p>\n\n\n\n

Resumidamente, o sono \u00e9 dividido entre as fases REM e NREM. Na passagem de uma para a outra, h\u00e1 est\u00e1gios que aumentam a recupera\u00e7\u00e3o da energia, a intensidade do repouso e o aumento da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Infelizmente, existem v\u00e1rias causas de dist\u00farbios do sono. Hoje em dia, a principal delas \u00e9 o estresse. Al\u00e9m dele, podemos incluir a ansiedade, os h\u00e1bitos inadequados e as condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Principais Suplementos para Melhorar a Rotina de Sono<\/h2>\n\n\n\n

Os suplementos s\u00e3o destinados para pessoas saud\u00e1veis, mas que precisam de algum complemento em sua alimenta\u00e7\u00e3o. Servem para prover probi\u00f3ticos, enzimas e nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Listamos abaixo algumas op\u00e7\u00f5es de suplementos que voc\u00ea pode incluir na sua rotina. Entre eles est\u00e1 a melatonina, que est\u00e1 sendo muito usada e indicada para os dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Glicina<\/h3>\n\n\n\n

A Glicina \u00e9 um amino\u00e1cido que pode ter efeitos relaxantes. Ela pode reduzir o tempo para dormir, a sonol\u00eancia durante o dia e melhora a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

A Glicina \u00e9 um neurotransmissor que age no sistema nervoso central. Como possui efeitos relaxantes, ela previne a ins\u00f4nia e acalma.<\/p>\n\n\n\n

Os amino\u00e1cidos funcionam como principal mensageiro qu\u00edmico inibidor do corpo. S\u00e3o usados para ajudar no controle da ansiedade, pois causam relaxamento e acalmam.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>L-Triptofano<\/h3>\n\n\n\n

O L-Triptofano \u00e9 um amino\u00e1cido precursor da serotonina. A serotonina \u00e9 um dos horm\u00f4nios da felicidade e os horm\u00f4nios, por sua vez, s\u00e3o as subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas pelo nosso organismo. No caso da serotonina, esse horm\u00f4nio est\u00e1 diretamente ligado \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar. O bom humor e a saciedade s\u00e3o algumas dessas sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Um dos benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de L-triptofano para melhorar a qualidade do sono \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o da melatonina, o horm\u00f4nio que melhora a qualidade do sono e controla as toxinas que aumentam a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Camomila<\/h3>\n\n\n\n

A Camomila \u00e9 um sedativo natural, com propriedades calmantes, antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e ansiol\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

A Camomila possui apigenina, um antioxidante que alcan\u00e7a os receptores do c\u00e9rebro, diminuindo a a\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, que conduz ao relaxamento e promove o sono.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode utilizar a camomila como ch\u00e1 ou suplemento. Para o ch\u00e1 \u00e9 necess\u00e1rio apenas fazer a infus\u00e3o e tom\u00e1-lo quente ou frio. Como suplemento, basta seguir as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico ou fabricante.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Valeriana<\/h3>\n\n\n\n

A Valeriana possui efeito tranquilizante e relaxante. Para os dist\u00farbios do sono, \u00e9 indicada em casos de estresse, epilepsia, ansiedade e ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

A Valeriana pode ser usada para ajudar na indu\u00e7\u00e3o do sono e no al\u00edvio do estresse, uma vez que tem efeito sedativo moderado, controla a ansiedade e melhora significativamente o humor.<\/p>\n\n\n\n

Podemos utilizar a Valeriana como ch\u00e1, c\u00e1psulas ou extrato. O ch\u00e1 deve ser feito seguindo o m\u00e9todo de infus\u00e3o, consumir quente ou morno, j\u00e1 as c\u00e1psulas e o extrato devem ser utilizados seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou indicativas do fabricante.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Linalol<\/h3>\n\n\n\n

O Linalol \u00e9 um metab\u00f3lito secund\u00e1rio, \u00e9 utilizado como fixador de fragr\u00e2ncias e pode ser encontrado em plantas como manjeric\u00e3o e lavanda. Na medicina popular tem efeito anti-inflamat\u00f3rio e analg\u00e9sico.<\/p>\n\n\n\n

O Linalol \u00e9 um ingrediente natural, presente em variados \u00f3leos essenciais, \u00e9 utilizado para aprimorar o perfume de produtos cosm\u00e9ticos e pode contribuir para um sono mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Melatonina<\/h3>\n\n\n\n

A Melatonina \u00e9 conhecida como o horm\u00f4nio do sono. Produzida pela gl\u00e2ndula pineal, contribui para a indu\u00e7\u00e3o do sono, mas \u00e9 produzida nos momentos de escurid\u00e3o, j\u00e1 que a luz inibe sua produ\u00e7\u00e3o. Ela ajuda na regula\u00e7\u00e3o do ciclo sono-vig\u00edlia, influenciado pelo ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

Um dos benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de melatonina \u00e9 a regula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico, o aumento da melatonina contribui para uma maior sonol\u00eancia e a queda da temperatura do corpo, o que contribui para adormecer rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Conhe\u00e7a o Suplemento Alimentar De Melatonina Melaton Drops<\/h2>\n\n\n\n

O Melaton Drops Endogen<\/a> \u00e9 um suplemento em gotas que cont\u00e9m 210 microgramas de melatonina e terpeno linalol. Essa poderosa combina\u00e7\u00e3o de nutrientes oferece uma solu\u00e7\u00e3o natural para auxiliar na melhora da qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Ao tomar Melaton Drops antes de dormir, os nutrientes do produto ajudar\u00e3o a regular o seu organismo, com a manuten\u00e7\u00e3o de um sono profundo e restaurador. A combina\u00e7\u00e3o da melatonina com o terpeno linalol, potencializam os efeitos dos nutrientes, proporcionando noites serenas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Melaton Drops Endogen<\/em>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Formula\u00e7\u00e3o do Melaton Drops<\/h3>\n\n\n\n

O Melaton Drops possui formula\u00e7\u00e3o exclusiva para auxiliar na regula\u00e7\u00e3o do sono. A f\u00f3rmula combina nutrientes como a melatonina com os aromas naturais de maracuj\u00e1 e terpeno linalol. Essa sinergia busca proporcionar n\u00e3o apenas relaxamento, mas uma experi\u00eancia sensorial que favorece o descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n

Seus ingredientes s\u00e3o: \u00c1gua purificada, melatonina, acidulante \u00e1cido c\u00edtrico, agente suspensor carboximetilcelulose s\u00f3dica, edulcorante stevia, conservante sorbato de pot\u00e1ssio e aromas naturais de maracuj\u00e1 e lavanda (Terpeno linalol). N\u00c3O CONT\u00c9M GL\u00daTEN.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Benef\u00edcios do Melaton Drops<\/h3>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios mais marcantes do Melaton Drops s\u00e3o a regula\u00e7\u00e3o do ciclo do sono e a indu\u00e7\u00e3o de um sono mais tranquilo, profundo e restaurados.<\/p>\n\n\n\n

O uso de Melaton Drops pode impactar positivamente na sa\u00fade em geral, considerando a a\u00e7\u00e3o antioxidante da melatonina e o efeito relaxante do terpeno linalol.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Como Incorporar o Melaton Drops na Rotina?<\/h3>\n\n\n\n

O Melaton Drops pode ser inclu\u00eddo na sua rotina, por\u00e9m, o ideal \u00e9 procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para iniciar o uso. Voc\u00ea pode utiliz\u00e1-lo 1 vez ao dia, gotejando 1ml (equivalente a 11 gotas) diretamente na boca.<\/p>\n\n\n\n

As pr\u00e1ticas complementares na sua rotina de sono podem otimizar os resultados. Isso inclui deixar de lado os aparelhos eletr\u00f4nicos, criar um ambiente prop\u00edcio para o sono e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Durma bem e tenha mais sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Como vimos, adquirir uma rotina de sono \u00e9 essencial para melhorar nossa qualidade de sono e de vida. Com a regula\u00e7\u00e3o do nosso sono, conseguimos aumentar nosso equil\u00edbrio mental e f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante cuidar desse fator essencial para nossas vidas. Aumentando a nossa qualidade de sono, aumentamos tamb\u00e9m a nossa sa\u00fade global.<\/p>\n\n\n\n

Caso tenha dificuldades, procure um m\u00e9dico para utilizar os suplementos de Endogen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sua rotina de sono pode ser facilitada com os suplementos certos. Saiba todos os benef\u00edcios que o Endogen traz para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[1552,1553,1554,1556,889,1555],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSuplementos que podem auxiliar na sua rotina de sono<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sua rotina de sono pode ser facilitada com os suplementos certos. 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