Na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, os cabelos e a pele ficam mais expostos aos danos provocados pelo sol, pelo mergulho na piscina e no mar. Por isso, n\u00e3o podem faltar, durante a divers\u00e3o na praia, no campo ou na cidade, os cuidados redobrados com a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista cl\u00ednica e esportiva Ana Paula Pereira afirma: a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade dos fios e da pele. Para aproveitar os momentos de lazer, sem tanta preocupa\u00e7\u00e3o, Ana Paula preparou dicas de nutri\u00e7\u00e3o para a esta\u00e7\u00e3o mais quente.<\/p>\n\n\n\n
Alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o como aliadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Beber bastante \u00e1gua durante o dia \u00e9 requisito b\u00e1sico para a hidrata\u00e7\u00e3o. O indicado \u00e9 beber, no m\u00ednimo, 2 litros de \u00e1gua a cada 24 horas ou multiplicar 35 ml pelo peso corporal, para descobrir quanto voc\u00ea deve ingerir de l\u00edquido na rotina.<\/p>\n\n\n\n A nutricionista Ana Paula destaca que \u201cnosso corpo possui necessidades diferentes a depender de nossa rotina, exerc\u00edcios, patologias, entre outras coisas. Essas mudan\u00e7as podem ser percebidas tamb\u00e9m nas diferentes esta\u00e7\u00f5es\u201d, ressalta. <\/p>\n\n\n\n Ela sugere que, al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua e ch\u00e1s gelados, as frutas e vegetais ricos em \u00e1gua tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Exemplos disso s\u00e3o: melancia, mel\u00e3o, laranja, morango, abacaxi, tomate, pepino, espinafre e aipo. <\/strong>\u201cAl\u00e9m de contribu\u00edrem para a hidrata\u00e7\u00e3o, cont\u00eam subst\u00e2ncias que hidratam e protegem a pele dessa exposi\u00e7\u00e3o solar\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n Vitaminas e minerais fortalecem a sa\u00fade da pele e dos cabelos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m das frutas e vegetais j\u00e1 indicados, \u00e9 importante incluir nutrientes espec\u00edficos na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. A nutricionista indica o consumo de alimentos ricos em vitamina A, vitamina B, Zinco, magn\u00e9sio, col\u00e1geno, coenzima Q10 e antioxidantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Algumas op\u00e7\u00f5es para incluir na dieta s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a nutricionista indica o Nutricosm\u00e9tico Cellfirm Panvel Vita, <\/strong>que estimula a produ\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno e tem como objetivo agir contra celulites. \u201cO Col\u00e1geno, que age como uma \u2018cola interna\u2019, proporciona elasticidade, hidrata\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia ao corpo\u201d, destaca. Outra sugest\u00e3o que tamb\u00e9m ajuda na s\u00edntese de col\u00e1geno e na absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo suplementar vitamina C, como a Vitamina C Panvel Vita<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Lembrando que \u00e9 sempre importante consultar seu(sua) m\u00e9dica ou nutricionista antes, para confirmar se existe essa necessidade.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 melhor evitar\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ainda de acordo com a nutricionista, t\u00eam aqueles alimentos que devemos evitar, ou comer em quantidades menores, por serem muito cal\u00f3ricos, conterem muito sal ou a\u00e7\u00facar e, em alguns casos, serem pouco nutritivos, como \u00e9 o caso dos alimentos em conserva, amendoim com sal, frituras, salgados folhados. <\/p>\n\n\n\n Ana Paula destaca que alguns alimentos s\u00e3o prejudiciais para a sa\u00fade da pele, se forem ingeridos em excesso, ou de forma rotineira como o a\u00e7\u00facar, as bebidas alco\u00f3licas, a cafe\u00edna, os industrializados e congelados, refrigerantes, frituras, amido, sorvetes, carboidratos refinados e pimenta.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Sempre use protetor solar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mesmo que voc\u00ea j\u00e1 saiba, a gente gosta de lembrar: use sempre o protetor solar e se ainda n\u00e3o faz, inclua o uso na sua rotina. \u201cA exposi\u00e7\u00e3o aos raios solares sem prote\u00e7\u00e3o adequada pode causar danos significativos. Os raios UV podem penetrar nas camadas mais profundas da pele, danificando o col\u00e1geno e a elastina, que s\u00e3o essenciais para manter a firmeza e a elasticidade da pele\u201d, Ana Paula explica.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante lembrar que a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao Sol sem prote\u00e7\u00e3o pode acelerar o envelhecimento, causando rugas e at\u00e9 manchas na pele.<\/p>\n\n\n\n Proteja seus fios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma das indica\u00e7\u00f5es \u00e9 utilizar protetor t\u00e9rmico para cabelo, antes de qualquer exposi\u00e7\u00e3o ao sol, ou antes de secar o cabelo ou utilizar chapinha ou babyliss. O protetor serve como uma barreira de prote\u00e7\u00e3o aos fios no contato com altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n E a\u00ed, gostou das dicas?<\/p>\n\n\n\n Conta pra gente quais s\u00e3o os principais cuidados que voc\u00ea tem com a pele e os cabelos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutricionista indica alimentos e vitaminas que podem ser inclu\u00eddas na rotina para garantir mais sa\u00fade \u00e0 pele e ao cabelo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[785,1526,455,29,550,20,261,105],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n