{"id":7301,"date":"2023-12-27T13:43:51","date_gmt":"2023-12-27T16:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=7301"},"modified":"2023-12-27T13:43:51","modified_gmt":"2023-12-27T16:43:51","slug":"habitos-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/habitos-ano-novo\/","title":{"rendered":"Novo ano, novos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"\n<p>2024 est\u00e1 chegando! O primeiro m\u00eas do novo ano traz o esp\u00edrito de renova\u00e7\u00e3o, recome\u00e7o e novidades: momento de zerar a listinha de desejos e projetar <strong>novos h\u00e1bitos<\/strong> e conquistas para os 12 meses que est\u00e3o por vir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A chance de encerrar um ciclo e come\u00e7ar outro, novinho em folha, pode ser a oportunidade de colocar em pr\u00e1tica mudan\u00e7as t\u00e3o desejadas como adiadas. O<strong> novo ano<\/strong> convida a preencher os dias com aquilo que nos faz bem.<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga Juliana Magalh\u00e3es explica que a virada do ano traz uma grande motiva\u00e7\u00e3o que pode servir como o impulso necess\u00e1rio para mudan\u00e7as de atitudes em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, mas \u00e9 a disciplina que vai tornar poss\u00edvel que a mudan\u00e7a se concretize no dia a dia. Por isso, \u00e9 importante alinhar o entusiasmo da \u00e9poca com o desenvolvimento da disciplina que tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por manter a motiva\u00e7\u00e3o em dia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNeste processo de renova\u00e7\u00e3o, a for\u00e7a do grupo tamb\u00e9m \u00e9 importante, com o apoio da fam\u00edlia e dos amigos para a concretiza\u00e7\u00e3o de novos planos. Apenas estar na onda de recome\u00e7ar <strong>novos h\u00e1bitos<\/strong> num novo ciclo n\u00e3o \u00e9 suficiente.\u201d A psic\u00f3loga afirma que \u00e9 importante estar consciente sobre os recursos internos e praticar a regula\u00e7\u00e3o emocional para ter o suporte necess\u00e1rio para os <strong>novos h\u00e1bitos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><br>De acordo com Juliana, a neuroci\u00eancia comprova que h\u00e1bitos s\u00e3o adquiridos por repeti\u00e7\u00e3o. A psic\u00f3loga d\u00e1 o exemplo de uma pessoa que sempre usa uma mesma trilha para entrar em uma mata: a trilha vai se alargando, tornando-se mais confort\u00e1vel caminhar nela.<\/p>\n\n\n\n<p>Adquirir um <strong>novo h\u00e1bito<\/strong> \u00e9 como abrir uma nova trilha. Muitas vezes, haver\u00e1 o desejo de voltar ao caminho conhecido e confort\u00e1vel. \u201cGosto da met\u00e1fora da trilha na mata pois ela tamb\u00e9m representa as conex\u00f5es neuronais no nosso c\u00e9rebro. \u00c9 preciso melhorar sua nova trilha, que aos poucos vai te levar a um conforto tamb\u00e9m, mas leva tempo\u201d, diz a psic\u00f3loga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E voc\u00ea, est\u00e1 preparado para abrir novos caminhos para a sua sa\u00fade e bem-estar em 2024? Veja dicas de pequenas a\u00e7\u00f5es que geram qualidade de vida e inspire-se para ter um ano com mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Novos h\u00e1bitos para 2024<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Veja as dicas de novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis para colocar em pr\u00e1tica em 2024:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Usar um novo protetor solar: considerando fator de prote\u00e7\u00e3o e durabilidade para melhorar a sa\u00fade da minha pele.<\/li>\n\n\n\n<li>Aderir ao uso do limpador de l\u00edngua todas as manh\u00e3s para eliminar toxinas da boca.<\/li>\n\n\n\n<li>Levar um lanche saud\u00e1vel na bolsa ou na mochila para manter o equil\u00edbrio da minha alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir uma atividade f\u00edsica na minha rotina para aliviar o estresse e reduzir sintomas de ansiedade.<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar o sono de qualidade para me sentir disposto e renovado ao acordar.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultar o m\u00e9dico e manter os exames em dia para prevenir doen\u00e7as e monitorar a sa\u00fade.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de um 2024 com mais sa\u00fade e bem-estar, conte nos coment\u00e1rios quais s\u00e3o os<strong> novos h\u00e1bitos<\/strong> que voc\u00ea pretende colocar em pr\u00e1tica em 2024. <\/p>\n\n\n\n<p>Esse conte\u00fado faz parte da <strong>Revista Panvel <\/strong>de janeiro, que est\u00e1 recheada de dicas de beleza, sa\u00fade e bem-estar, al\u00e9m de cupons exclusivos! Retire a sua na filial mais pr\u00f3xima ou leia nos nossos canais digitais.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"position:relative;padding-top:max(60%,326px);height:0;width:100%\"><iframe allow=\"clipboard-write\" sandbox=\"allow-top-navigation allow-top-navigation-by-user-activation allow-downloads allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-forms\" allowfullscreen=\"true\" style=\"position:absolute;border:none;width:100%;height:100%;left:0;right:0;top:0;bottom:0;\" src=\"\nhttps:\/\/e.issuu.com\/embed.html?d=rs_revista_panvel_jan24&hideIssuuLogo=true&hideShareButton=true&u=panvelfarmacias\"><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Virada no calend\u00e1rio convida a colocar em pr\u00e1tica novas a\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade e o 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