{"id":6882,"date":"2023-10-11T14:53:12","date_gmt":"2023-10-11T17:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6882"},"modified":"2023-10-11T14:53:14","modified_gmt":"2023-10-11T17:53:14","slug":"sinais-fisicos-do-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/sinais-fisicos-do-estresse\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os sinais f\u00edsicos do estresse e como trat\u00e1-los"},"content":{"rendered":"\n

O estado de alerta ou alarme \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo quando deparamos com amea\u00e7as ou situa\u00e7\u00f5es de perigo. Acionar este mecanismo biol\u00f3gico de rea\u00e7\u00e3o ao estresse<\/strong> deveria ser uma pr\u00e1tica eventual, mas tem se tornado corriqueira devido ao estilo de vida acelerado. O estresse se manifesta, por exemplo, quando voc\u00ea est\u00e1 atrasado e a sinaleira est\u00e1 fechada e quando o filho est\u00e1 doente e voc\u00ea n\u00e3o consegue marcar hor\u00e1rio no m\u00e9dico.

Ainda que o estresse<\/strong> seja um problema mundial, ele \u00e9 ainda mais grave no Brasil, pa\u00eds com a maior preval\u00eancia de transtornos de ansiedade do mundo, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) de 2019.

O ranking, divulgado em 2019, apontou que aproximadamente 9,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de ansiedade patol\u00f3gica. Somado a fatores geralmente vivenciados no pa\u00eds, a pandemia de Covid-19 tem sido apontada como potencializadora do estresse<\/strong> no pa\u00eds. Experimentar o estresse<\/strong> de maneira eventual \u00e9 comum ao longo da vida. Ele \u00e9 at\u00e9 mesmo necess\u00e1rio, como explica o psiquiatra Alexandre Annes Henriques. \u201cEstamos sempre nos deparando com situa\u00e7\u00f5es estressantes. O estresse<\/strong> pode ser positivo, quando faz voc\u00ea se mobilizar para responder a alguma situa\u00e7\u00e3o que precisa ser modificada. Mas quando a quantidade e o tempo de dura\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong> \u00e9 maior do que o esperado, ele come\u00e7a a provocar sintomas negativos\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de estresse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, h\u00e1 dois tipos de estresse:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Estresse agudo<\/strong>:<\/em> mais intenso e curto, causado normalmente por situa\u00e7\u00f5es traum\u00e1ticas espec\u00edficas, mas passageiras, como o luto perante a morte de um familiar. Nesses casos, \u00e9 comum experimentar ang\u00fastia ao reviver o acontecimento. Os sintomas, por\u00e9m, geralmente se amenizam em at\u00e9 um m\u00eas.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Estresse cr\u00f4nico<\/strong>:<\/em> afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave. Este quadro costuma afetar pessoas que vivem em constante tens\u00e3o, pessoal ou profissional, e \u00e9 uma das principais causas da s\u00edndrome de burnout. Ele aumenta o risco de ficar doente e pode agravar problemas de sa\u00fade j\u00e1 existentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Sinais f\u00edsicos do estresse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Os sintomas do estresse<\/strong> nem sempre s\u00e3o f\u00e1ceis de identificar por quem os experimenta: costumam aparecer de forma sutil e gradual, fazendo com que a pessoa afetada e os que est\u00e3o a sua volta n\u00e3o percebam. Por isso, \u00e9 importante identificar os sintomas f\u00edsicos desencadeados pelo estresse<\/strong>, pois a pessoa pode estar sofrendo desta condi\u00e7\u00e3o sem saber. Confira os sinais aos quais \u00e9 preciso ficar atento:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dor de cabe\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
    • Aumento do suor<\/li>\n\n\n\n
    • Tens\u00e3o muscular<\/li>\n\n\n\n
    • Taquicardia<\/li>\n\n\n\n
    • Dist\u00farbios de sono<\/li>\n\n\n\n
    • Irritabilidade<\/li>\n\n\n\n
    • Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
    • Sentimento de insatisfa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
    • Diarreia e outros sintomas gastrointestinais<\/li>\n\n\n\n
    • Hipertens\u00e3o arterial<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Se voc\u00ea tem um ou mais destes sintomas por mais de 30 dias, procure um profissional de sa\u00fade para conseguir uma avalia\u00e7\u00e3o correta e, se necess\u00e1rio, dar in\u00edcio ao tratamento do estresse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Perigos do estresse para a sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      \u201cA capacidade das pessoas de lidar com o estresse tem diminu\u00eddo, tanto devido a fatores importantes, como n\u00e3o realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos e n\u00e3o manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, quanto por estarem, em alguns casos, mais expostas ao estresse\u201d, explica o psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

      O estresse<\/strong>, sobretudo o estresse cr\u00f4nico<\/strong>, pode levar ao aumento da produ\u00e7\u00e3o de cortisol, tamb\u00e9m conhecido como horm\u00f4nio do estresse<\/strong>. O cortisol ganhou esse apelido justamente por ser uma subst\u00e2ncia produzida para preparar o organismo para os momentos de maior ativa\u00e7\u00e3o, como os vivenciados pelas demandas cotidianas excessivas.<\/p>\n\n\n\n

      Em n\u00edveis normais, o cortisol \u00e9 importante para manter o metabolismo saud\u00e1vel e o sistema imunol\u00f3gico fortalecido. Mas quando liberado em excesso, pode gerar danos \u00e0 sa\u00fade, como a constante sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, cansa\u00e7o e esgotamento.<\/p>\n\n\n\n

      Tratamento do estresse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      De acordo com o psiquiatra Alexandre Annes Henriques, a capacidade das pessoas de lidar com o estresse tem diminu\u00eddo. \u201cIsso tem ocorrido tanto devido a fatores importantes, como n\u00e3o realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos e n\u00e3o manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, quanto por estarem, em alguns casos, mais expostas ao estresse\u201d, explica o psiquiatra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      O tratamento do estresse<\/strong> \u00e9 multidisciplinar (quando o suporte ao paciente \u00e9 oferecido por uma equipe formada por profissionais de diferentes \u00e1reas, como m\u00e9dico, psic\u00f3logo, nutricionista e educador f\u00edsico) e requer mudan\u00e7as no estilo de vida, com sono equilibrado e qualidade de vida, al\u00e9m de um cuidado extra com a alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que durante o processo de estresse, o organismo perde vitaminas e nutrientes importantes para o seu bom funcionamento.<\/p>\n\n\n\n

      Se voc\u00ea j\u00e1 identificou que est\u00e1 passando por uma situa\u00e7\u00e3o de estresse cr\u00f4nico<\/strong>, o ideal \u00e9 procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da sa\u00fade. Ele poder\u00e1 orientar o melhor tratamento do estresse<\/strong> para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

      Algumas medidas pr\u00e1ticas beneficiam todas as pessoas tanto na preven\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong> quanto no tratamento desta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos frequentemente, de prefer\u00eancia, aer\u00f3bicos<\/li>\n\n\n\n
      • Dedique-se a novos aprendizados, como idiomas ou instrumentos musicais<\/li>\n\n\n\n
      • Mantenha um hobby, preferencialmente com socializa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
      • Busque pr\u00e1ticas como yoga ou medita\u00e7\u00e3o, que buscam acalmar a mente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

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        Sintomas costumam aparecer de forma sutil e gradual, dificultando a identifica\u00e7\u00e3o de quem \u00e9 afetado | Confira no Blog Panvel!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[31,179,15,1368,1366,1367,1365,1363,1364],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConhe\u00e7a os sinais f\u00edsicos do estresse e como trat\u00e1-los<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sintomas costumam aparecer de forma sutil e gradual, dificultando a identifica\u00e7\u00e3o de quem \u00e9 afetado | Confira no Blog Panvel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/sinais-fisicos-do-estresse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" 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