{"id":6792,"date":"2023-09-21T14:06:08","date_gmt":"2023-09-21T17:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6792"},"modified":"2023-09-21T14:06:09","modified_gmt":"2023-09-21T17:06:09","slug":"beneficios-do-banho-para-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/beneficios-do-banho-para-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios do banho para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"\n

Pela manh\u00e3, ele revigora, energiza e d\u00e1 \u00e2nimo para realizar as atividades do dia. J\u00e1 ao anoitecer, \u00e9 relaxante, ajuda a aliviar o cansa\u00e7o e informar ao corpo que \u00e9 momento de descansar. Em diferentes momentos, o banho di\u00e1rio<\/strong> \u00e9 aliado do bem-estar e da sa\u00fade f\u00edsica e mental. Afinal, quem nunca teve a sensa\u00e7\u00e3o de que os problemas se esvaem pelo ralo junto \u00e0 espuma depois de uma boa ducha?<\/p>\n\n\n\n

O banho quente ou morno<\/strong>, por exemplo, pode ter benef\u00edcios similares ao da atividade f\u00edsica. Assim como o exerc\u00edcio f\u00edsico, a ducha com \u00e1gua morna atua para reduzir inflama\u00e7\u00f5es e incrementar os n\u00edveis de \u00f3xido n\u00edtrico, um neurotransmissor que atua na mem\u00f3ria e no aprendizado, al\u00e9m de favorecer a imuno-regula\u00e7\u00e3o e os mecanismos de autoimunidade do corpo.<\/p>\n\n\n\n


Por falar em exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>, nada melhor que combinar ambas as rotinas: realizar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, que nos fa\u00e7am suar e liberar endorfina, conhecida como o horm\u00f4nio da felicidade, e logo em seguida tomar um relaxante banho morno. <\/strong>\u00a0A combina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para melhorar o seu estado de humor.<\/p>\n\n\n\n

Entenda qual a temperatura ideal do banho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mas, afinal, em qual temperatura? J\u00e1 mencionamos os benef\u00edcios do banho morno<\/strong>, mas as temperaturas mais frias tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficas para o organismo. <\/p>\n\n\n\n

Uma das pesquisas sobre o tema foi realizada por cientistas da Universidade de Maastricht, na Holanda. O estudo concluiu que o banho frio pode atuar no controle do diabetes tipo 2, j\u00e1 que o corpo humano elimina glicose mais rapidamente no frio. O contato com a \u00e1gua fria<\/strong> tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 melhora da circula\u00e7\u00e3o e ao aumento nos n\u00edveis do horm\u00f4nio conhecido como noradrenalina.

Apesar desses benef\u00edcios do banho frio, nem todas as pessoas se sentem preparadas para incorporar essa pr\u00e1tica \u00e0 rotina. Para a dermatologista Giselle Martins, o ideal \u00e9 fugir dos extremos. A temperatura ideal<\/strong> do banho<\/strong>, para a pele, \u00e9 aquela na qual sentimos uma sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel: n\u00e3o queimando a pele, pelo calor excessivo, nem muito gelada, que nos fa\u00e7a sentir frio ou tremores.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cNos dias frios, tendemos a querer um banho mais quente, o que acaba ressecando muito a pele. Por isso, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 aquecer o banheiro antes de tomar o banho, pois assim, quando ligar o chuveiro, n\u00e3o haver\u00e1 a necessidade de uma temperatura t\u00e3o alta\u201d, explica a dermatologista.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, \u00e9 considerado banho morno<\/strong> a temperatura entre 29\u00b0C e 38\u00b0C. Esse seria o banho ideal<\/strong>, pois se assemelha \u00e0 nossa temperatura corporal.  Acima de 38\u00b0C, j\u00e1 \u00e9 considerado um banho quente<\/strong>, que pode ser ben\u00e9fico em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como para o al\u00edvio de dores musculares e articulares.

Conhe\u00e7a mais benef\u00edcios do banho em ambas as temperaturas:<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do banho frio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Tem efeito tonificante<\/li>\n\n\n\n
  • Promove a sensa\u00e7\u00e3o do despertar<\/li>\n\n\n\n
  • Evita o ressecamento da pele e do cabelo<\/li>\n\n\n\n
  • Trata inflama\u00e7\u00f5es da pele<\/li>\n\n\n\n
  • Estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Benef\u00edcios do banho morno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • Proporciona sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento<\/li>\n\n\n\n
    • Dilata os vasos sangu\u00edneos<\/li>\n\n\n\n
    • Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse<\/li>\n\n\n\n
    • Promove uma limpeza profunda da pele<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u201cSeja qual for a temperatura escolhida para o seu banho, lembre-se de cuidar bem da pele com lo\u00e7\u00f5es hidratantes, especialmente a base de ureia, pois ela atua para reter a \u00e1gua do ambiente\u201d, recomenda a dermatologista Giselle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Seja quente ou fria, ducha \u00e9 aliada do organismo, conhe\u00e7a os benef\u00edcios de acordo com a temperatura | Confira no Blog Panvel!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[503,1306,1307,1308,1305,31,179,15,419,30],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nOs benef\u00edcios do banho para a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seja quente ou fria, ducha \u00e9 aliada do organismo, conhe\u00e7a os benef\u00edcios de acordo com a temperatura | Confira no Blog Panvel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/beneficios-do-banho-para-a-saude-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" 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