{"id":6778,"date":"2023-10-10T09:38:07","date_gmt":"2023-10-10T12:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6778"},"modified":"2026-02-06T16:09:10","modified_gmt":"2026-02-06T19:09:10","slug":"burnout-sintomas-e-prevencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/burnout-sintomas-e-prevencao\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: saiba como prevenir e tratar o esgotamento causado pelo trabalho\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea tem o costume de acompanhar o <em>feed<\/em> das redes sociais, \u00e9 poss\u00edvel que tenha percebido o aumento de postagens sobre o cansa\u00e7o e a falta de tempo da vida cotidiana. Relatos sobre como anda dif\u00edcil dar conta de todas as atividades do dia a dia tamb\u00e9m t\u00eam sido comuns entre amigos e familiares e talvez voc\u00ea mesmo j\u00e1 tenha escutado ou desabafado sobre o assunto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de diminuir o tempo dispon\u00edvel para se dedicar a atividades de lazer e descanso, este excesso de trabalho pode provocar estresse, esgotamento f\u00edsico e uma exaust\u00e3o extrema: a <strong>S\u00edndrome de Burnout.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Levantamentos indicam que o Brasil \u00e9 um dos pa\u00edses com as taxas mais elevadas de esgotamento no trabalho. Em 2019, um levantamento da International Stress Management Association (Isma-BR) estimou que 32% da popula\u00e7\u00e3o economicamente ativa brasileira apresentava sintomas de burnout.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conhe\u00e7a os sintomas da S\u00edndrome de Burnout<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, os principais sinais indicadores da <strong>S\u00edndrome de Burnout<\/strong> s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Cansa\u00e7o excessivo, f\u00edsico e mental&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor de cabe\u00e7a frequente&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no apetite&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentimentos de fracasso e inseguran\u00e7a&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sentimentos de incompet\u00eancia&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es repentinas de humor&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Isolamento&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas gastrointestinais&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00e3o nos batimentos card\u00edacos&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por n\u00e3o entender a origem ou n\u00e3o conseguir identificar esses sintomas, muitas pessoas negligenciam a situa\u00e7\u00e3o e agravam o pr\u00f3prio quadro de <strong>sa\u00fade mental<\/strong>. Ao perceber a persist\u00eancia desses sinais, \u00e9 importante procurar um psiquiatra ou psic\u00f3logo, profissionais indicados para identificar o problema e orientar o melhor tratamento. Buscar ajuda \u00e9 o primeiro passo na jornada de cura<s> <\/s>, que costuma ser longa e precisa de coragem e for\u00e7a de vontade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exaust\u00e3o no trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ainda que as categorias de m\u00e9dicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas sejam apontadas como algumas das mais propensas ao <strong>burnout,<\/strong> o esgotamento pode atingir trabalhadores de todas as profiss\u00f5es, tanto pelo n\u00famero de horas trabalhadas como pelo estresse provocado pelas condi\u00e7\u00f5es de trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A mudan\u00e7a no perfil de muitas profiss\u00f5es e a incorpora\u00e7\u00e3o da tecnologia, como o celular, trouxeram a demanda pela troca de mensagens instant\u00e2neas, press\u00e3o por respostas r\u00e1pidas e maior disponibilidade, criando condi\u00e7\u00f5es que contribuem para o aumento da <strong>exaust\u00e3o no trabalho<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como prevenir o burnout<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Adotar condutas saud\u00e1veis \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia para reduzir o estresse e evitar a <strong>s\u00edndrome de burnout<\/strong>. Manter o equil\u00edbrio entre a atividade profissional, o lazer e a vida social e a familiar pode parecer desafiador, mas \u00e9 o caminho para tirar o trabalho do centro do seu dia e estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o sadia com as atividades profissionais. Conhe\u00e7a algumas medidas para colocar em pr\u00e1tica:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Descansar adequadamente, com pelo menos oito horas de sono&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Participar de atividades de lazer com os amigos e a fam\u00edlia&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Conversar sobre o que est\u00e1 sentindo com algu\u00e9m de confian\u00e7a&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades f\u00edsicas regulares, como muscula\u00e7\u00e3o, caminhada, corrida ou ciclismo&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas, tabaco e outros tipos de drogas&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Procurar fazer experi\u00eancias que permitem escapar da rotina, como passeios, trilhas na natureza e ir ao cinema&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamento da S\u00edndrome de Burnout<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>O tratamento da <strong>S\u00edndrome de Burnout<\/strong> costuma ocorrer com psicoterapia, mas tamb\u00e9m pode envolver medicamentos, caso sejam recomendados pelo m\u00e9dico. Melhorar as condi\u00e7\u00f5es de trabalho e adotar novos h\u00e1bitos e um estilo de vida saud\u00e1vel s\u00e3o determinantes para o sucesso do <strong>tratamento do burnout<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o <strong>diagn\u00f3stico de burnout<\/strong>, o m\u00e9dico pode, por exemplo, recomendar que a pessoa tire f\u00e9rias e comece a desenvolver atividades de lazer regularmente, assim como atividade f\u00edsica e exerc\u00edcios de relaxamento. Mas lembre-se que cada caso \u00e9 \u00fanico, e o acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 fundamental para orientar o melhor tratamento a seguir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se identificou com a situa\u00e7\u00e3o ou tem uma pessoa pr\u00f3xima que pode estar enfrentando o <strong>burnout<\/strong>, seja compreensivo. Estender a m\u00e3o para si ou para uma pessoa pr\u00f3xima \u00e9 o melhor a fazer. O reconhecimento de necessidade de ajuda, por exemplo, j\u00e1 \u00e9 uma vit\u00f3ria. Cada pequeno passo aproxima mais a pessoa da melhora da sua condi\u00e7\u00e3o de <strong>sa\u00fade mental<\/strong>. Evite comparar a sua situa\u00e7\u00e3o com a de outra pessoa, porque os casos s\u00e3o individuais. E lembre-se:&nbsp; a sua melhor vers\u00e3o \u00e9 a sua vers\u00e3o poss\u00edvel e saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>REFER\u00caNCIAS:&nbsp;<br><\/strong>1. <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/s\/sindrome-de-burnout#:~:text=S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%20ou%20S%C3%ADndrome,justamente%20o%20excesso%20de%20trabalho\">S\u00edndrome de Burnout<\/a> \u2013 Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Acesso em: 18 de setembro de 2023<br>2. <a href=\"https:\/\/portal.cfm.org.br\/artigos\/burnout-a-sindrome-de-exaustao-no-trabalho\/\">Burnout: a s\u00edndrome de exaust\u00e3o no trabalho<\/a> \u2013 Conselho Federal de Medicina, 2017. Acesso em: 18 de setembro de 2023<br>3. <a href=\"https:\/\/j.pucsp.br\/noticia\/sindrome-de-burnout-ja-e-classificada-como-doenca-ocupacional#:~:text=No%20Brasil%2C%20a%20s%C3%ADndrome%20passar%C3%A1,e%20Problemas%20Relacionados%20%C3%A0%20Sa%C3%BAde)\">S\u00edndrome de Burnout j\u00e1 \u00e9 classificada como doen\u00e7a ocupacional<\/a> \u2013 Jornal&nbsp;da PUC-SP, 2022. Acesso em: 18 de setembro de 2023<br>4.&nbsp;<a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/mente-saudavel\/burnout-e-reconhecido-pela-oms\/\">Bernardo A. Burnout: problema \u00e9 reconhecido pela OMS e faz cada vez mais v\u00edtimas<\/a> \u2013 Veja Sa\u00fade. Acesso em: 18 de setembro de 2023<\/p>\n\n\n\n<p>PP-UNP-BRA-3224 Setembro de 2023<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhecer os sintomas \u00e9 importante para procurar ajuda especializada e evitar o agravamento da situa\u00e7\u00e3o | Confira no Blog Panvel!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[31,930,1302,1303,179,15,1301,1299,20,419,1300],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00edndrome de Burnout: como prevenir e tratar causado pelo trabalho<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhecer os sintomas \u00e9 importante para procurar ajuda especializada e evitar o agravamento da situa\u00e7\u00e3o | Confira no Blog Panvel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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