{"id":6773,"date":"2023-09-18T16:13:41","date_gmt":"2023-09-18T19:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6773"},"modified":"2023-11-22T15:54:23","modified_gmt":"2023-11-22T18:54:23","slug":"higiene-do-sono-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/bebe-e-crianca\/higiene-do-sono-para-criancas\/","title":{"rendered":"Higiene do sono para crian\u00e7as: conhe\u00e7a as dicas para o seu filho dormir bem"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Sono em dia<\/strong> \u00e9 sin\u00f4nimo de crian\u00e7a saud\u00e1vel. Ainda que nessa fase da vida n\u00e3o existam compromissos e responsabilidades, o dia a dia dos beb\u00eas e das crian\u00e7as tamb\u00e9m \u00e9 cansativo. Afinal, o corpo est\u00e1 constantemente se desenvolvendo e criando conex\u00f5es cerebrais. Os beb\u00eas, por exemplo, precisam assimilar in\u00fameros sons, texturas, cheiros e gostos. \u00c9 por isso que a <strong>higiene do<\/strong> <strong>sono infantil<\/strong> \u00e9 fundamental para o desenvolvimento. Fica tudo bem quando as crian\u00e7as est\u00e3o com o soninho em dia!<br><br>Enquanto eles fecham os olhinhos e descansam, subst\u00e2ncias relacionadas ao crescimento s\u00e3o liberadas, viv\u00eancias recentes s\u00e3o transformadas em aprendizados pelo c\u00e9rebro e o organismo consegue manter o equil\u00edbrio para funcionar bem durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sono: pilar do desenvolvimento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ainda que <strong>dormir bem<\/strong> seja um dos pilares da sa\u00fade ao longo de toda a vida, \u00e9 na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia que o <strong>sono de qualidade<\/strong> \u00e9 ainda mais basilar. Nesta fase, o descanso tem papel importante no desenvolvimento intelectual, processando novas informa\u00e7\u00f5es e conhecimentos e favorecendo que o c\u00e9rebro e demais \u00f3rg\u00e3os aumentem seu tamanho e n\u00famero de c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO <strong>sono da crian\u00e7a <\/strong>\u00e9 fundamental para seu aprendizado e sa\u00fade. Mas \u00e9 muito comum ouvir relatos sobre o <strong>sono desregulado<\/strong> dos pequenos. \u00c9 por isso que, sempre que poss\u00edvel, a fam\u00edlia deve adotar uma rotina para atender as necessidades de sono das crian\u00e7as\u201d, explica a <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pediatraflores\/\">pediatra Andrieli Flores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A especialista afirma que beb\u00eas e crian\u00e7as s\u00e3o naturalmente mais conectados ao ritmo circadiano, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Por isso, as crian\u00e7as devem dormir cedo e acordar cedo. Essa \u00e9 a rotina mais natural para fazer o corpo da crian\u00e7a funcionar bem.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sono ideal para beb\u00eas e crian\u00e7as<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro ano de vida \u00e9 o per\u00edodo em que os beb\u00eas v\u00e3o <strong>dormi<\/strong>r mais - at\u00e9 20 horas por dia, entre o sono da noite e os cochilos durante o dia. O tempo do <strong>sono infantil<\/strong> vai diminuindo conforme a crian\u00e7a vai crescendo. Conhe\u00e7a alguns valores de refer\u00eancia, mas lembre-se de que cada crian\u00e7a \u00e9 \u00fanica e tem um per\u00edodo ideal de sono para o seu desenvolvimento. Por isso, procure abordar o assunto na pr\u00f3xima consulta com o pediatra.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Beb\u00eas de at\u00e9 um ano<\/strong>: de 17 a 20 horas de sono<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beb\u00eas entre um ano e tr\u00eas anos<\/strong>: de 11 a 14 horas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as de 3 a 5 anos<\/strong>: de 10 a 13 horas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as de 6 a 12 anos<\/strong>: de 9 a 12 horas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rotina de sono para crian\u00e7as<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A rotina da crian\u00e7a precisa atender todas as suas necessidades: passeios, tempo de qualidade com a fam\u00edlia, contato com outras pessoas quando indicado, e atividades que supram as necessidades gerais.<\/p>\n\n\n\n<p>Para incluir o <strong>sono infantil<\/strong> nesta rotina, a pediatra recomenda que pais e m\u00e3es observem com cuidado o seu filho, pois cada crian\u00e7a funciona de uma forma diferente. Quando s\u00e3o beb\u00eas, algumas v\u00e3o precisar de um intervalo de uma hora entre as sonecas, outras j\u00e1 v\u00e3o conseguir aguentar uma hora e meia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAo observar como o seu filho fica ao despertar desta soneca, voc\u00ea vai conseguir tra\u00e7ar o tempo adequado de sono. Se ele acordar irritado, chorando e resmungando, significa que ele possivelmente dormiu pouco. J\u00e1 se ele acordar da soneca feliz, e sorrindo, teve um descanso reparador\u201d, exemplifica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas para higiene do sono infantil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Confira as dicas da pediatra para que seu filho tenha um <strong>sono <\/strong>adequado e reparador:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Estabele\u00e7a h\u00e1bitos noturnos<\/strong>: \u00e0 medida em que anoitece desligue a TV e diminua a ilumina\u00e7\u00e3o at\u00e9 deixar o ambiente mais escuro. N\u00e3o permita \u00e0 crian\u00e7a utilizar aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>D\u00ea um banho relaxante<\/strong>: essa \u00e9 uma das formas de a crian\u00e7a entender que est\u00e1 se preparando para ir dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Crie momentos de conex\u00e3o com a crian\u00e7a<\/strong>: os pais podem ter um momento pele a pele, como massagem e carinhos, que permitem \u00e0 crian\u00e7a relaxar e facilitam a chegada do sono, ou um momento de contar hist\u00f3rias, j\u00e1 na cama, prenunciando o momento de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Coloque a crian\u00e7a na cama sempre no mesmo hor\u00e1rio<\/strong>: a partir dos tr\u00eas meses de vida, \u00e9 importante que as atividades cotidianas sejam realizadas sempre nos mesmos hor\u00e1rios - incluindo a hora de dormir. O ideal \u00e9 que beb\u00eas e crian\u00e7as v\u00e3o para a cama \u00e0s 20h todos os dias, incluindo os finais de semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na sua casa, como as crian\u00e7as est\u00e3o dormindo? Compartilhe nos coment\u00e1rios dicas para fazer com que os pequenos dormirem bem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono \u00e9 vital para favorecer o desenvolvimento do organismo dos beb\u00eas e das crian\u00e7as | Confira no Blog Panvel!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[582],"tags":[266,1297,1298,1105,889,1296,1295],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Higiene do sono para crian\u00e7as: conhe\u00e7a as dicas para o seu filho dormir bem | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sono \u00e9 vital para favorecer o desenvolvimento do organismo dos beb\u00eas e das crian\u00e7as | Confira no Blog Panvel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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