{"id":6667,"date":"2023-08-12T09:40:41","date_gmt":"2023-08-12T12:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6667"},"modified":"2023-08-15T09:55:16","modified_gmt":"2023-08-15T12:55:16","slug":"magnesio-conheca-os-beneficios-deste-mineral-fundamental-para-o-bom-funcionamento-do-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/magnesio-conheca-os-beneficios-deste-mineral-fundamental-para-o-bom-funcionamento-do-organismo\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio: conhe\u00e7a os benef\u00edcios deste mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Dos ossos ao cora\u00e7\u00e3o, passando por cerca de 300 rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, o <strong>magn\u00e9sio<\/strong> \u00e9 uma subst\u00e2ncia que beneficia o funcionamento de todo o organismo. Esse mineral encontrado em folhas verdes escuras, nozes, am\u00eandoas, semente de ab\u00f3bora e gr\u00e3os integrais \u00e9 amplamente associado \u00e0 boa sa\u00fade, mas seus n\u00edveis s\u00e3o considerados baixos na maioria dos brasileiros.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCostumo dizer que o <strong>magn\u00e9sio<\/strong> funciona como uma chavezinha m\u00e1gica para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Ele \u00e9 bom para praticamente tudo\u201d, resume <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/nutriamandapatricio\/?ref=portal\">a nutricionista Amanda Patr\u00edcio<\/a>. Algumas destas fun\u00e7\u00f5es incluem a regula\u00e7\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, o processamento da glicose, o transporte de pot\u00e1ssio nas membranas celulares, o aux\u00edlio na produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e at\u00e9 mesmo a forma\u00e7\u00e3o do DNA.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios do magn\u00e9sio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a mais alguns dos benef\u00edcios do magn\u00e9sio para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>M\u00fasculos e nervos<\/strong>: promove relaxamento e equil\u00edbrio<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cora\u00e7\u00e3o<\/strong>: ajuda a manter o ritmo card\u00edaco mais est\u00e1vel e equilibrado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono<\/strong>: atua tanto na indu\u00e7\u00e3o quanto na manuten\u00e7\u00e3o da qualidade de sono durante toda a noite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ossos<\/strong>: \u00e9 fundamental para prote\u00e7\u00e3o dos ossos e das articula\u00e7\u00f5es,&nbsp; prevenindo a osteoporose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes<\/strong>: melhora os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ajudando a prevenir o diabetes tipo 2.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Imunidade<\/strong>: atua na defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A rela\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio com a ansiedade e a depress\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m explica que, ultimamente, as pesquisas t\u00eam relacionado o consumo apropriado de <strong>magn\u00e9sio<\/strong> e a suplementa\u00e7\u00e3o adequada do mineral ao menor risco de ansiedade e de depress\u00e3o. \u201cIsso ocorre porque o <strong>magn\u00e9sio<\/strong> ajuda a regular neurotransmissores importantes, como a serotonina, que est\u00e1 diretamente ligada ao humor e ao bem-estar emocional\u201d, afirma a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Brasileiros t\u00eam defici\u00eancia de magn\u00e9sio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por n\u00e3o ser uma subst\u00e2ncia t\u00e3o popular quanto o ferro e o c\u00e1lcio, a defici\u00eancia de <strong>magn\u00e9sio<\/strong> tende a passar despercebida. Se voc\u00ea n\u00e3o consome muitos dos alimentos que s\u00e3o fontes do mineral, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha <strong>defici\u00eancia de magn\u00e9sio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>As caracter\u00edsticas do solo brasileiro tamb\u00e9m fazem com que os alimentos cultivados no pa\u00eds tenham baixa concentra\u00e7\u00e3o desse mineral. \u00c9 por isso que&nbsp; a maior parte dos brasileiros apresenta <strong>defici\u00eancia de magn\u00e9sio<\/strong> no organismo, comprometendo o bom desempenho de fun\u00e7\u00f5es vitais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sintomas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ainda que avaliar o <strong>n\u00edvel de magn\u00e9sio<\/strong> no exame de sangue seja o primeiro caminho para verificar se h\u00e1 defici\u00eancia da subst\u00e2ncia, o procedimento pode n\u00e3o ser eficaz, j\u00e1 que os par\u00e2metros avaliativos s\u00e3o muito baixos. \u201cVoc\u00ea pode estar consumindo pouco <strong>magn\u00e9sio<\/strong> e, mesmo assim, o exame estar dentro do par\u00e2metro no exame\u201d, explica a Amanda. Por isso, a nutricionista sugere prestar aten\u00e7\u00e3o em sinais do organismo que podem apontar essa defici\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>C\u00e3ibras musculares frequentes<\/li>\n\n\n\n<li>Nervosismo<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Acelera\u00e7\u00e3o no cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Os benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos sintomas listados acima, a <strong>defici\u00eancia de magn\u00e9sio<\/strong> tamb\u00e9m pode provocar problemas de crescimento, altera\u00e7\u00f5es de comportamento, irritabilidade, espasmos e perda de controle muscular. Em todos esses casos, a <strong>suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio<\/strong> tende a trazer benef\u00edcios. A subst\u00e2ncia \u00e9 indispens\u00e1vel, por exemplo, para pessoas com quadros de ansiedade, depress\u00e3o ou transtornos alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNo consult\u00f3rio, eu costumo comentar: na d\u00favida, vamos suplementar o magn\u00e9sio. Se ele n\u00e3o fizer bem pra isso, vai fazer bem para aquilo, algum benef\u00edcio na suplementa\u00e7\u00e3o ou aumentar o consumo durante o dia vai ter\u201d, diz a nutricionista Amanda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica da Panvel<\/strong>: o <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/cloreto-de-magnesio-panvel-vita-100-comprimidos\/p-117891?gclid=CjwKCAjw8symBhAqEiwAaTA__FWiaQSXClLP1kc0aGJZgtGeI1ApEHdBDUD20aenYVmItSFs8VLxWBoCy84QAvD_BwE\">Panvel Vita tem c\u00e1psulas de cloreto de magn\u00e9sio<\/a> para ajudar a corrigir a defici\u00eancia de magn\u00e9sio no organismo. Cada comprimido cont\u00e9m 86mg de <strong>magn\u00e9sio<\/strong>, o que corresponde a 33% da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada do mineral. O suplemento tamb\u00e9m \u00e9 puro para an\u00e1lise (PA), o que significa que \u00e9 altamente concentrado, o que facilita sua absor\u00e7\u00e3o pelo organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menos popular que o ferro e o c\u00e1lcio, o magn\u00e9sio beneficia todo o organismo. | Saiba mais no Blog Bem Panvel<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[1241,1242,1243,1244],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Magn\u00e9sio: conhe\u00e7a os benef\u00edcios deste mineral fundamental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Menos popular que o ferro e o c\u00e1lcio, o magn\u00e9sio beneficia todo o organismo. | Saiba mais no Blog Bem Panvel\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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