{"id":6657,"date":"2023-08-13T08:19:00","date_gmt":"2023-08-13T11:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6657"},"modified":"2023-08-14T17:21:19","modified_gmt":"2023-08-14T20:21:19","slug":"melhores-frutas-para-comer-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/melhores-frutas-para-comer-no-inverno\/","title":{"rendered":"Confira as 4 frutas para consumir na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano"},"content":{"rendered":"\n

Na \u00e9poca mais fria do ano torna-se comum que as pessoas diminuam o consumo de frutas nas suas rotinas alimentares, por\u00e9m, garantir a ingest\u00e3o das vitaminas certas e a quantidade adequada de nutrientes \u00e9 muito importante.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, s\u00e3o esses elementos que garantem uma dieta mais saud\u00e1vel e um organismo fortalecido.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, listamos algumas das frutas t\u00edpicas dessa \u00e9poca do ano e que merecem fazer parte da sua rotina alimentar mesmo nos dias mais frios.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a um pouco mais sobre essas elas e quais os benef\u00edcios que elas trazem para o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>As frutas de cada esta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 sabemos que manter uma dieta equilibrada, com uma boa variedade de alimentos que proporcione ao corpo a quantidade adequada de vitaminas, minerais e nutrientes \u00e9 essencial o ano todo.<\/p>\n\n\n\n

Mas porque adicionar ao nosso card\u00e1pio, mesmo no inverno, uma variedade de frutas espec\u00edficas dessa esta\u00e7\u00e3o pode fazer pela sa\u00fade do nosso organismo?<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea passa a consumir as frutas que s\u00e3o espec\u00edficas de cada esta\u00e7\u00e3o do ano, voc\u00ea tamb\u00e9m aproveita da reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e outros nutrientes que ela tem a oferecer<\/p>\n\n\n\n

No que se diz a respeito das \u00e1rvores frut\u00edferas, por exemplo, somente algumas esp\u00e9cies s\u00e3o realmente ideais para serem consumidas no inverno, garantindo assim, maior sucul\u00eancia, sabor intenso, colora\u00e7\u00e3o viva, tamanho adequado e todas as vitaminas.<\/p>\n\n\n\n

Isso sem contar que plantando e colhendo na esta\u00e7\u00e3o certa, n\u00e3o ser\u00e1 preciso utilizar agrot\u00f3xico ou outros artif\u00edcios qu\u00edmicos e\/ou t\u00f3xicos para estimular o crescimento de alguma esp\u00e9cie espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Frutas t\u00edpicas do inverno<\/h2>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a 4 frutas que s\u00e3o mais facilmente encontradas durante esse per\u00edodo de baixas temperaturas, que acontece desde o dia 21 de junho at\u00e9 23 de setembro, al\u00e9m de quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios de cada uma delas.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>1.   Morango<\/h3>\n\n\n\n

Uma das frutas mais conhecidas e que \u00e9 a cara do inverno.<\/p>\n\n\n\n

O morango acaba sendo uma fruta muito popular nessa \u00e9poca, muito presente em festivais, feiras e mercados.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 uma fruta muito vers\u00e1til, possibilitando o preparo de v\u00e1rios pratos doces, sucos, vitaminas, entre outras receitas.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Benef\u00edcios<\/h4>\n\n\n\n

Ideal para quem sofre com colesterol ruim (LDL) no sangue, tamb\u00e9m \u00e9 um super aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, sendo algumas delas: derrame, press\u00e3o alta e arritmia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

O morango ainda possui uma certa quantidade de vitamina C, e isso \u00e9 excelente para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Pensando na sa\u00fade e beleza da pele, o morango tamb\u00e9m tem a sua participa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, impedindo o envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>2.   Ma\u00e7\u00e3<\/h3>\n\n\n\n

Outra fruta muito popular nas casas brasileiras \u00e9 a ma\u00e7\u00e3. Ela pode ser achada em praticamente todas as esta\u00e7\u00f5es, mas tem seu ciclo natural de plantio e colheita durante o inverno.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Benef\u00edcios<\/h4>\n\n\n\n

A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta rica em fibras, especialmente a parte da casca, ent\u00e3o se voc\u00ea sofre com pris\u00e3o de ventre, adicione na sua dieta: com o consumo progressivo da fruta sua flora intestinal estar\u00e1 equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto a favor da ma\u00e7\u00e3, \u00e9 que ela tamb\u00e9m traz aquela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, uma excelente aliada em qualquer dieta, .<\/p>\n\n\n\n

Ademais, \u00e9 \u00f3tima para estabilizar a diabete, ajudar no tratamento da gastrite, combater o envelhecimento da pele e evitar at\u00e9 c\u00e1ries nos dentes! Praticamente a fruta perfeita.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>3.   Caju<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que o caju \u00e9 uma fruta invernal? A sua produ\u00e7\u00e3o cresce muito durante esse per\u00edodo e \u00e9 o momento perfeito para consumi-la, j\u00e1 que durante a esta\u00e7\u00e3o ela fica ainda mais saborosa.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Benef\u00edcios<\/h4>\n\n\n\n

Um dos principais benef\u00edcios do caju \u00e9 a sua capacidade de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico contra gripes e resfriados. Tudo o que voc\u00ea busca em uma fruta em pleno inverno.<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o a outras doen\u00e7as, o caju por ser uma fruta com um baixo teor de gordura consegue contribuir para o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, prestando aux\u00edlio para tratamentos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0\u00a0 Mexerica<\/h3>\n\n\n\n

Cheia de atributos e muito saborosa, a mexerica \u00e9 outra fruta que sempre marca presen\u00e7a no inverno e precisa fazer parte da sua rotina alimentar da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

<\/a>Benef\u00edcios<\/h4>\n\n\n\n

Muito suculenta, a mexerica (*ou bergamota, dependendo da sua regi\u00e3o), \u00e9 uma fruta rica em vitamina C e do complexo B, duas caracter\u00edsticas que a tornam a indica\u00e7\u00e3o ideal para turbinar o sistema imunol\u00f3gico e evitar as doen\u00e7as mais comuns do inverno, como gripe e resfriados.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 passando por um processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, a mexerica tamb\u00e9m pode ser a sua aliada, j\u00e1 que possui poucas calorias.<\/p>\n\n\n\n

Ela tamb\u00e9m ajuda a diminuir a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, reduz o colesterol ruim e a gordura no corpo.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Fruta \u00e9 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Separamos as melhores frutas que voc\u00ea pode escolher comer durante a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, por\u00e9m, existem outras op\u00e7\u00f5es interessantes como a Carambola<\/strong>, que muitas pessoas s\u00f3 se lembram no ver\u00e3o, mesmo sendo uma esp\u00e9cie invernal.<\/p>\n\n\n\n

Ela \u00e9 cheia de fibras e rica em antioxidantes naturais.<\/p>\n\n\n\n

O Kiwi tamb\u00e9m \u00e9 outra excelente escolha, j\u00e1 que \u00e9 uma das frutas mais resistentes ao frio, com muitas vitaminas, pot\u00e1ssio e fibras.<\/p>\n\n\n\n

O importante \u00e9 lembrar-se, que durante o inverno \u00e9 necess\u00e1rio manter o sistema imunol\u00f3gico mais forte e preparado para as mudan\u00e7as de temperatura.<\/p>\n\n\n\n

Inserir frutas que sejam as grandes estrelas dessa esta\u00e7\u00e3o na sua alimenta\u00e7\u00e3o, ajuda a manter e repor todos os nutrientes e vitaminas que s\u00e3o perdidos durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, aproveite essas dicas e informa\u00e7\u00f5es para diversificar o seu card\u00e1pio com novas op\u00e7\u00f5es de sabores e receitas. Afinal, fruta tamb\u00e9m \u00e9 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Para ler outros conte\u00fados como esse, continue navegando no Blog Bem Panvel.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba quais s\u00e3o as frutas que ajudam a manter a imunidade e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel at\u00e9 mesmo durante o inverno.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,1238,1239,31,29,179,15,1240,1057,20,419,634],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nAs 4 frutas para consumir na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saiba quais s\u00e3o as frutas que ajudam a manter a imunidade e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel at\u00e9 mesmo durante o inverno.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/melhores-frutas-para-comer-no-inverno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" 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