{"id":6473,"date":"2023-06-23T15:22:17","date_gmt":"2023-06-23T18:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=6473"},"modified":"2023-06-26T13:24:10","modified_gmt":"2023-06-26T16:24:10","slug":"cinco-vitaminas-essenciais-para-o-bom-funcionamento-do-organismo-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/panvel-lovers\/cinco-vitaminas-essenciais-para-o-bom-funcionamento-do-organismo-no-inverno\/","title":{"rendered":"Cinco vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo no inverno"},"content":{"rendered":"\n

Quais t\u00eam sido os seus cuidados com a sa\u00fade neste inverno? Um organismo saud\u00e1vel tem maior prote\u00e7\u00e3o contra o cont\u00e1gio de resfriados e outras doen\u00e7as. Al\u00e9m da vacina contra a gripe, recomendada todos os anos, a ingest\u00e3o das vitaminas<\/strong> adequadas \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Pelo menos cinco vitaminas <\/strong>s\u00e3o indispens\u00e1veis para que o organismo possa combater os v\u00edrus que proliferam nos dias frios: frear a incuba\u00e7\u00e3o ou amenizar os sintomas em caso de infec\u00e7\u00e3o. Estes nutrientes est\u00e3o contidos em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas a rotina acelerada muitas vezes interfere na qualidade das refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, cada organismo pode absorver de forma distinta os nutrientes. Por isso, al\u00e9m de caprichar na alimenta\u00e7\u00e3o, alguns suplementos vitam\u00ednicos podem ser importantes para fornecer ao organismo o que ele precisa em cada esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Fica tudo bem quando o organismo conta com os nutrientes adequados para cada esta\u00e7\u00e3o. Por isso, preparamos uma sele\u00e7\u00e3o com as cinco vitaminas para um inverno<\/strong> saud\u00e1vel e longe de infec\u00e7\u00f5es. Todas est\u00e3o no Polivitam\u00ednico A Z<\/a>, da linha Panvel Vita<\/a>, que tamb\u00e9m oferece outros suplementos vitam\u00ednicos aliados da sa\u00fade em todas as esta\u00e7\u00f5es. Acesse o site para conhecer todas as op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina A<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ainda que seja comum a associa\u00e7\u00e3o da vitamina A<\/strong> a uma boa vis\u00e3o, seus benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m dos olhos: ela atua na renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e na melhora da resposta imunol\u00f3gica do organismo. Neste inverno, voc\u00ea vai precisar contar com a capacidade da vitamina A<\/strong> em diminuir os riscos de infec\u00e7\u00e3o por v\u00edrus e outras doen\u00e7as. Ela tamb\u00e9m atuar\u00e1 para manter saud\u00e1veis as mucosas das vias respirat\u00f3rias, favorecendo sua fun\u00e7\u00e3o de barreira natural dos germes nos dias frios. Se mesmo assim o seu corpo entrar em contato com eles, a vitamina A<\/strong> atuar\u00e1 para defend\u00ea-lo com mais agilidade. Ab\u00f3bora, cenoura e espinafre s\u00e3o suas fontes naturais, assim como \u00f3leos de peixe e gema de ovo.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas do Complexo B<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ajudam a produzir c\u00e9lulas de defesa para que o organismo se torne mais resistente \u00e0s infec\u00e7\u00f5es recorrentes na esta\u00e7\u00e3o. Sabe aquela vontade de ficar um pouquinho a mais na cama t\u00edpica dos dias mais frios? As vitaminas do Complexo B<\/strong>, especialmente a B12, melhora a disposi\u00e7\u00e3o e \u00e9 fundamental para manter o sistema nervoso saud\u00e1vel. A produ\u00e7\u00e3o de serotonina, importante para a regula\u00e7\u00e3o do humor e do sono, tamb\u00e9m passa por ela. Com os n\u00edveis dessas vitaminas em dia, vai ser mais f\u00e1cil manter a disposi\u00e7\u00e3o mesmo nos dias mais congelantes. Capriche na ingest\u00e3o de arroz integral, feij\u00e3o, lentilha, soja, carne e banana, ou fa\u00e7a a suplementa\u00e7\u00e3o por c\u00e1psulas.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

Conhecida de longa data pela prote\u00e7\u00e3o contra gripes e resfriados, \u00e9 um dos agentes mais eficazes contra os germes que se proliferam nos dias frios. A vitamina C<\/strong> tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, que protege os vasos sangu\u00edneos, e ir\u00e1  contribuir na absor\u00e7\u00e3o adequada do c\u00e1lcio. Manter o estoque de vitamina C<\/strong> no organismo, requer iniciar meses antes do inverno a ingest\u00e3o de alimentos ricos neste nutriente, como as frutas c\u00edtricas, saladas, couve-flor, tomate e br\u00f3colis. As op\u00e7\u00f5es em c\u00e1psula tamb\u00e9m s\u00e3o uma alternativa para contar com a prote\u00e7\u00e3o da vitamina C<\/strong> durante toda a esta\u00e7\u00e3o fria.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n

A vitamina D<\/strong> come\u00e7a a ser formada no organismo pelo contato dos raios solares (UVB) com a pele, que ativam a produ\u00e7\u00e3o da subst\u00e2ncia a partir de part\u00edculas de colesterol. Uma vitamina essencial para enfrentar o frio, mas que justamente nesses dias tem sua produ\u00e7\u00e3o reduzida pelo organismo, j\u00e1 que tomamos menos sol e passamos mais tempo em ambientes fechados. Essa combina\u00e7\u00e3o costuma deixar o organismo mais suscet\u00edvel a v\u00edrus e doen\u00e7as, pois a vitamina D<\/strong> \u00e9 uma for\u00e7a importante para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, assim como os sistemas muscular e \u00f3sseo. Consulte seu m\u00e9dico para verificar a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o nesta \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Talvez voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha associado a vitamina E<\/strong> ao bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, mas toda vez que voc\u00ea escapa de uma gripe ou resfriado no  inverno, ela tamb\u00e9m est\u00e1 l\u00e1. O nutriente \u00e9 importante para a diminui\u00e7\u00e3o do cansa\u00e7o e atua como um potente antioxidante que atrasa o envelhecimento das c\u00e9lulas. A lista de benef\u00edcios \u00e9 extensa e vale para o ano todo, pois inclui a preven\u00e7\u00e3o doen\u00e7as como a artrite, a diabetes e o c\u00e2ncer. Ela \u00e9 encontrada em oleaginosas como as nozes, o amendoim e a castanha do par\u00e1, al\u00e9m de vegetais verdes escuros. Estes alimentos fazem parte da sua dieta?

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece as fun\u00e7\u00f5es das vitaminas<\/strong> no inverno<\/strong>, procure aumentar a ingest\u00e3o dos alimentos nos quais elas est\u00e3o presentes e, se poss\u00edvel, fazer uma consulta m\u00e9dica para checar a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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