{"id":6042,"date":"2023-04-12T14:07:50","date_gmt":"2023-04-12T17:07:50","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=6042"},"modified":"2023-11-22T16:14:19","modified_gmt":"2023-11-22T19:14:19","slug":"vitaminas-para-aumentar-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/vitaminas-para-aumentar-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Saiba as principais vitaminas para aumentar a imunidade no Outono!"},"content":{"rendered":"\n<p>As folhas das \u00e1rvores mudando de cor e a temperatura caindo, marcam a chegada do outono no Brasil. Essa esta\u00e7\u00e3o, que acontece entre mar\u00e7o e junho, oferece uma paisagem marcada pelos seus tons de amarelo e vermelho.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de ser uma \u00e9poca do ano em que o clima se torna mais ameno e agrad\u00e1vel, ele tamb\u00e9m pode se tornar mais seco em algumas regi\u00f5es. \u00c9 por isso que alguns cuidados devem ser tomados para que o seu corpo n\u00e3o sinta a mudan\u00e7a brusca do clima.<\/p>\n\n\n\n<p>A queda da imunidade \u00e9 um dos principais problemas que podem acometer as pessoas nessa esta\u00e7\u00e3o. No entanto, existem algumas formas de se preparar para esse per\u00edodo, como o uso de vitaminas para aumentar a imunidade. Ao longo desse texto, daremos algumas dicas sobre o assunto. Continue lendo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Por que o sistema imunol\u00f3gico pode ficar enfraquecido durante o outono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com a chegada do outono, \u00e9 comum que a temperatura e a umidade do ar diminuam, deixando o clima mais frio e seco. Dessa forma, as pessoas tendem a ficar em lugares fechados em busca do conforto t\u00e9rmico, facilitando a transmiss\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque os v\u00edrus respons\u00e1veis por essas doen\u00e7as se espalham rapidamente em temperaturas mais frias, como o rinov\u00edrus e o influenza. Al\u00e9m disso, por causa do clima mais seco, as nossas vias respirat\u00f3rias ficam mais ressecadas e sens\u00edveis, tornando o nosso sistema imunol\u00f3gico mais vulner\u00e1vel a esses microorganismos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Quais s\u00e3o os sintomas de uma pessoa com imunidade baixa?<\/h2>\n\n\n\n<p>O nosso sistema imunol\u00f3gico \u00e9 respons\u00e1vel por proteger o corpo contra a invas\u00e3o de microorganismos estranhos, como v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias. Quando essa defesa n\u00e3o est\u00e1 funcionando de forma correta, n\u00f3s chamamos de imunidade baixa.<\/p>\n\n\n\n<p>Os sintomas da imunidade baixa podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, os mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Infec\u00e7\u00f5es constantes: <\/strong>por ter a defesa do sistema imunol\u00f3gico diminu\u00eddo, \u00e9 comum que aconte\u00e7am infec\u00e7\u00f5es virais, f\u00fangicas e bacterianas com mais frequ\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fraqueza e cansa\u00e7o excessivo:<\/strong> a falta de \u00e2nimo e cansa\u00e7o ao realizar atividades do dia a dia podem ser sintomas da imunidade baixa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queda de cabelo:<\/strong> apesar de outras condi\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m causarem esse problema, a imunidade baixa pode enfraquecer a sa\u00fade do cabelo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Altera\u00e7\u00e3o na sa\u00fade intestinal: <\/strong>podem acontecer constipa\u00e7\u00e3o ou diarreia relacionados \u00e0 imunidade baixa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Febre: <\/strong>esse \u00e9 um sintoma comum quando o organismo n\u00e3o est\u00e1 conseguindo combater alguma infec\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>O que causa a queda de imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da mudan\u00e7a de esta\u00e7\u00e3o de ano, existem diversos outros fatores que podem causar a queda de imunidade no organismo, como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Estresse;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sedentarismo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas no sono;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso de medicamentos;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7as cr\u00f4nicas;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fatores ambientais;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Defici\u00eancia de nutrientes;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entre outros.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Qual a melhor vitamina para aumentar a imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>As vitaminas s\u00e3o extremamente importantes para um bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Cada uma delas oferece fun\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios espec\u00edficos para o nosso organismo, por isso \u00e9 fundamental que elas estejam presentes em quantidades adequadas na nossa alimenta\u00e7\u00e3o ou atrav\u00e9s da suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, n\u00e3o existe apenas uma vitamina para imunidade que possa ser considerada como a melhor. O nosso organismo precisa de v\u00e1rios nutrientes para funcionar de forma adequada e para nos proteger contra microorganismos causadores de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, existem vitaminas que s\u00e3o essenciais para o sistema imunol\u00f3gico e que a sua defici\u00eancia pode trazer diversos problemas para o organismo. Abaixo separamos algumas informa\u00e7\u00f5es sobre cada uma delas. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina A<\/strong> \u00e9 lipossol\u00favel (sol\u00favel em gordura) e \u00e9 essencial para a sa\u00fade da nossa vis\u00e3o, pele e mucosas, al\u00e9m do bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal (chamada de retinol) e vegetal (chamada de caroten\u00f3ide).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitaminas do complexo B<\/h3>\n\n\n\n<p>As <strong>vitaminas do complexo B<\/strong> s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua e t\u00eam fun\u00e7\u00f5es essenciais para a sa\u00fade do nosso organismo, incluindo o sistema nervoso e o sistema imunol\u00f3gico. Elas s\u00e3o compostas por oito tipos de vitaminas que voc\u00ea pode acompanhar abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Tiamina (B1);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riboflavina (B2);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niacina (B3);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1cido pantot\u00eanico (B5);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Piridoxina (B6);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biotina (B7);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1cido f\u00f3lico (B9);<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cobalamina (B12).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n<p>A<a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/bem-estar\/vitaminas\/imunidade-e-vitamina-c\/c-34698\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>(ou \u00e1cido asc\u00f3rbico) \u00e9 uma das mais famosas quando o assunto \u00e9 sobre vitaminas para aumentar a imunidade. Al\u00e9m disso, ela tem outras fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo, como facilitar a absor\u00e7\u00e3o de ferro e combater os radicais livres. Ela \u00e9 encontrada principalmente em frutas c\u00edtricas, como a laranja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina D<\/strong> \u00e9 considerada um horm\u00f4nio que atua na sa\u00fade dos ossos, m\u00fasculos, imunidade e diversos outros sistemas. Ela \u00e9 produzida pelo nosso corpo atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar, mas tamb\u00e9m pode ser adquirida em alguns alimentos e suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina E<\/h3>\n\n\n\n<p>Com fun\u00e7\u00e3o antioxidante, a <strong>vitamina E<\/strong> combate o envelhecimento precoce e ajuda na sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico. Ela \u00e9 encontrada principalmente em frutos secos, oleaginosas e \u00f3leos vegetais, como o azeite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Como as vitaminas ajudam a melhorar a nossa imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>As vitaminas e minerais desempenham um papel importante no fortalecimento do nosso sistema imunol\u00f3gico e outras fun\u00e7\u00f5es do corpo. Por isso, \u00e9 essencial a ingest\u00e3o adequada de vitaminas para aumentar a imunidade, ter uma boa sa\u00fade e prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>A falta de vitaminas pode levar a diversos problemas de sa\u00fade e causar a queda de imunidade, deixando o nosso corpo mais prop\u00edcio a infec\u00e7\u00f5es de microorganismos. A baixa quantidade de vitaminas pode causar at\u00e9 mesmo depress\u00e3o e ansiedade, como \u00e9 o caso da falta da vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, \u00e9 importante ter uma dieta equilibrada com uma grande variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais. Em certos casos, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel conseguir todos os nutrientes necess\u00e1rios atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, seja por falta de tempo, condi\u00e7\u00f5es que prejudicam a absor\u00e7\u00e3o ou dietas restritivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es como essas, os suplementos vitam\u00ednicos podem ajudar a ingest\u00e3o de nutrientes necess\u00e1rios para o corpo. Para saber se voc\u00ea est\u00e1 com defici\u00eancia de alguma vitamina, \u00e9 recomendado buscar orienta\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico para realizar os exames necess\u00e1rios, assim ele indicar\u00e1 as melhores vitaminas para aumentar a imunidade para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea busca vitaminas para aumentar a imunidade, conhe\u00e7a todas as <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/medicamentos\/vitaminas\/c-35231\"><strong>op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis na Panvel<\/strong><\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a temperatura caindo e o clima mais seco, s\u00e3o necess\u00e1rios alguns cuidados no outono. 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