{"id":5930,"date":"2023-03-20T15:00:00","date_gmt":"2023-03-20T18:00:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5930"},"modified":"2023-11-22T16:15:03","modified_gmt":"2023-11-22T19:15:03","slug":"precaucoes-para-manter-a-saude-do-organismo-no-outono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/precaucoes-para-manter-a-saude-do-organismo-no-outono\/","title":{"rendered":"Precau\u00e7\u00f5es para manter a sa\u00fade do organismo no outono"},"content":{"rendered":"\n

A chegada oficial do outono ao calend\u00e1rio convida a adotar novos h\u00e1bitos: com os dias mais curtos e frios, \u00e9 preciso tomar precau\u00e7\u00f5es para preservar a imunidade do organismo<\/strong>. Nesta \u00e9poca, come\u00e7amos a passar mais horas dentro de casa, uma mudan\u00e7a que pode impactar tanto na sa\u00fade quanto no \u00e2nimo. <\/p>\n\n\n\n

A perman\u00eancia em ambientes fechados aumenta o contato com al\u00e9rgenos como fungos e \u00e1caros, ao mesmo tempo em que a diminui\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o ao sol torna o organismo mais suscet\u00edvel \u00e0s gripes e resfriados<\/strong> caracter\u00edsticos dos dias mais frios. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, preparamos algumas medidas protetivas para manter o corpo fortalecido em meio \u00e0 mudan\u00e7a clim\u00e1tica que deve se acentuar nas pr\u00f3ximas semanas. <\/p>\n\n\n\n

Agasalhe-se corretamente<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Ainda que os dias frios predominem, alguns per\u00edodos podem registrar temperaturas mais elevadas mesmo no outono e no inverno. Abrigar-se bem, durante estas esta\u00e7\u00f5es, significa estar atento para usar a roupa adequada ao clima de cada dia. Vestimentas em excesso favorecem a transpira\u00e7\u00e3o, o que pode ser t\u00e3o nocivo \u00e0 imunidade do organismo<\/strong> quanto vestir roupas curtas em um dia frio: ao evaporar-se, o suor pode provocar um decl\u00ednio nas defesas, permitindo que o v\u00edrus da gripe se manifeste. <\/p>\n\n\n\n

Vacine-se contra a gripe<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

A vacina\u00e7\u00e3o contra a gripe<\/strong><\/a> \u00e9 recomendada a partir dos seis meses de idade. Para facilitar a rotina dos clientes, a Panvel j\u00e1 come\u00e7ou a imunizar contra o v\u00edrus influenza. A vacina\u00e7\u00e3o ocorre nas salas especiais do Panvel Clinic<\/em> por farmac\u00eauticos devidamente capacitados. Nesta temporada, a rede \u00e9 uma das primeiras no Brasil a disponibilizar a vacina tetravalente, que est\u00e1 atualizada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s cepas mais recentes da gripe. <\/p>\n\n\n\n

Tenha antigripais e antial\u00e9rgicos \u00e0 m\u00e3o<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

A queda de temperaturas e a baixa umidade do ar favorecem as gripes<\/strong> e a apari\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/strong> como a rinite al\u00e9rgica, uma inflama\u00e7\u00e3o da mucosa nasal provocada por al\u00e9rgenos como mofo, \u00e1caro, poeira e p\u00f3len. \u00c9 recomendado ter um antigripal e antial\u00e9rgico \u00e0 m\u00e3o para momentos de crise. Procure consultar seu m\u00e9dico para receber orienta\u00e7\u00e3o sobre os medicamentos mais indicados. <\/p>\n\n\n\n

Use cremes hidratantes<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

O outono e o inverno provocam ressecamento da pele e aumento das alergias. Al\u00e9m de manter a ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua, \u00e9 recomendado aplicar cremes hidratantes em todo o corpo diariamente como medida preventiva para manter a pele saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Coloque ch\u00e1s, caldos e sopas no card\u00e1pio<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m come\u00e7a a mudar os h\u00e1bitos alimentares nesta \u00e9poca do ano? Ingerir l\u00edquidos quentes \u00e9 indicado n\u00e3o apenas para aquecer o corpo. O vapor alcan\u00e7a as mucosas e as umedece com efici\u00eancia, mantendo-as em bom funcionamento. O resultado s\u00e3o mucosas melhor protegidas, uma defesa contra as gripes e resfriados. <\/p>\n\n\n\n

Mantenha a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Com dias mais curtos, a produ\u00e7\u00e3o de serotonina tende a ficar mais baixa, diminuindo tamb\u00e9m o \u00e2nimo e a vontade de nos movimentar. Realizar atividades f\u00edsicas estimula a produ\u00e7\u00e3o de diferentes horm\u00f4nios relacionados ao prazer e aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Isso se traduz na melhoria da distribui\u00e7\u00e3o de componentes das c\u00e9lulas e na a\u00e7\u00e3o defensiva do organismo contra doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

Tome banho de sol<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Mesmo na cidade, tomar 20 minutos de sol por dia ajuda o corpo a fabricar a quantidade suficiente de vitamina D, que atua na regula\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, mant\u00e9m o c\u00e9rebro funcionando e fortifica ossos, dentes e m\u00fasculos e fortalecendo a imunidade no outono<\/strong>. O banho de sol deve ser associado a uma dieta equilibrada, para que o organismo seja capaz de produzir a vitamina D. <\/p>\n\n\n\n

Tenha uma boa rotina de sono<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Os dias mais frios tamb\u00e9m pedem mais rigor com as oito horas di\u00e1rias de sono. No ver\u00e3o, o aumento da luz solar ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de quem n\u00e3o dormiu o suficiente. J\u00e1 nas esta\u00e7\u00f5es de baixa luminosidade, \u00e9 preciso dormir mais e estar bem descansado para evitar o cansa\u00e7o. O ideal \u00e9 manter uma rotina de hor\u00e1rio para dormir e acordar, evitando alterar este ciclo pelo menos at\u00e9 a primavera. <\/p>\n\n\n\n

Anotou as nossas dicas? Acompanhe o Blog Bem Panvel para ficar por dentro de conte\u00fados sobre bem-estar em todas as esta\u00e7\u00f5es! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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