{"id":5674,"date":"2023-01-10T08:09:28","date_gmt":"2023-01-10T11:09:28","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5674"},"modified":"2026-02-06T16:19:08","modified_gmt":"2026-02-06T19:19:08","slug":"como-abordar-o-assunto-em-casa-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/como-abordar-o-assunto-em-casa-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental de crian\u00e7as e adolescentes: como abordar o assunto em casa"},"content":{"rendered":"\n

A pandemia de Covid-19 levou a sa\u00fade menta<\/strong>l para o centro dos di\u00e1logos sobre bem-estar e qualidade de vida ao redor do mundo. O Janeiro Branco, m\u00eas marcado por um conjunto de a\u00e7\u00f5es em prol da constru\u00e7\u00e3o de uma cultura de sa\u00fade mental<\/strong>, levanta a necessidade de olhar para esta situa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m durante a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia, fases determinantes para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos sociais e emocionais importantes para o bem-estar mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O relat\u00f3rio Situa\u00e7\u00e3o Mundial da Inf\u00e2ncia 2021<\/a> estimou que quase um em cada seis meninas e meninos entre 10 e 19 anos de idade no Brasil vive com algum transtorno mental. Nessa fase, contar com um ambiente acolhedor na fam\u00edlia, na escola e na comunidade \u00e9 importante para prevenir e detectar fatores de risco da sa\u00fade mental das crian\u00e7as e dos adolescentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O desejo de uma maior autonomia, press\u00e3o para corresponder \u00e0s expectativas dos pares, explora\u00e7\u00e3o da identidade sexual e maior acesso e uso de tecnologias est\u00e3o entre os fatores que contribuem para o estresse durante esse momento da vida, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade (OPAS).<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga e pedagoga Carla Saad, p\u00f3s-graduada em Terapia Cognitivo Comportamental da inf\u00e2ncia e Adolesc\u00eancia, afirma que \u00e9 importante levar o di\u00e1logo sobre a sa\u00fade mental dos jovens<\/strong> para al\u00e9m do Janeiro Branco e do Setembro Amarelo. \u201cO tema precisa estar nas nossas a\u00e7\u00f5es no cotidiano. \u00c9 preciso valorizar no nosso dia a dia, as a\u00e7\u00f5es e os h\u00e1bitos que podem proporcionar qualidade de vida, bem-estar e melhoria da sa\u00fade mental<\/strong>\u201d, afirma a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Veja algumas sugest\u00f5es da psic\u00f3loga para que os pais possam abordar o tema com crian\u00e7as e com adolescentes:<\/p>\n\n\n\n

Ensine a nomear, reconhecer e expressar emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Validar desde cedo as emo\u00e7\u00f5es dos filhos \u00e9 um dos primeiros passos para fortalecer a sa\u00fade mental das crian\u00e7as e adolescentes<\/strong>. Os pais devem expressar que percebem e se importam com o que eles est\u00e3o sentindo e que os jovens podem falar sobre seus sentimentos em casa. Percebeu que a crian\u00e7a est\u00e1 triste, chorando, com raiva ou at\u00e9 mesmo muito feliz? Demonstre que se importa. Uma boa dica de abordagem \u00e9: \u201cFilho, estou percebendo que voc\u00ea est\u00e1 triste. Est\u00e1 acontecendo alguma coisa? Voc\u00ea pode me contar!\u201d ou \u201cEu imagino que foi tal coisa que aconteceu, e por isso voc\u00ea est\u00e1 chateado. Quer conversar sobre isso?\u201d.<\/p>\n\n\n\n


Aproveite os ganchos de hist\u00f3rias, filmes e desenhos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o espere um momento ideal para conversar sobre sa\u00fade mental com jovens.<\/strong> Que tal aproveitar a deixa de filmes, livros, hist\u00f3rias e at\u00e9 mesmo not\u00edcias como pretexto para iniciar o di\u00e1logo? Perguntar se seu filho j\u00e1 se sentiu igual ao personagem do filme que acabou de assistir ou se tem algum coleguinha que est\u00e1 passando por esta situa\u00e7\u00e3o pode ser um bom caminho para abordar o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Mais do que dialogar, planeje a\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Falar sobre sa\u00fade mental na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia<\/strong> \u00e9 importante, mas as a\u00e7\u00f5es s\u00e3o fundamentais. Para ter uma boa sa\u00fade mental, crian\u00e7as e jovens precisam viver uma rotina saud\u00e1vel. Os pais devem estabelecer uma agenda na qual seja poss\u00edvel equilibrar lazer e descanso. Atividades que s\u00e3o obrigat\u00f3rias devem ser balanceadas com outras prazerosas. Valorizar a alimenta\u00e7\u00e3o e preservar as horas de sono, restringir o uso de telas para a quantidade adequada a cada faixa et\u00e1ria e incluir atividades f\u00edsicas no dia a dia criam uma rotina que favorece a sa\u00fade e o bem-estar mental dos jovens<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dedique tempo de qualidade a crian\u00e7as e adolescentes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tempo de qualidade significa aquele momento em que a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 inteiramente voltada \u00e0 fam\u00edlia. Esses per\u00edodos ajudam a estabelecer rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis com os jovens. Cozinhar, passear, assistir filmes ou s\u00e9ries e praticar esportes juntos colaboram para  fortalecer os v\u00ednculos familiares e criar um ambiente saud\u00e1vel, acolhedor e de respeito. Em outras palavras: s\u00e3o importantes para proporcionar uma boa sa\u00fade mental <\/strong>para crian\u00e7as, adolescentes e at\u00e9 adultos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso estar atento a sinais que podem indicar uma sa\u00fade mental<\/strong> fragilizada em crian\u00e7as e adolescentes. A psic\u00f3loga Carla Saad explica que \u00e9 muito dif\u00edcil a crian\u00e7a n\u00e3o dar sinais de que n\u00e3o est\u00e1 bem emocionalmente: \u201c\u00e0s vezes, o que acontece \u00e9 que os adultos n\u00e3o est\u00e3o olhando para essa crian\u00e7a ou adolescente como deveriam, e dando a import\u00e2ncia necess\u00e1ria \u00e0s altera\u00e7\u00f5es de comportamento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as bruscas de comportamento (padr\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o, sono e sociabilidade), aparecimento de machucados, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e frases como \u201ceu s\u00f3 atrapalho a vida de voc\u00eas\u201d ou \u201cseria melhor se eu n\u00e3o estivesse aqui\u201d s\u00e3o indicativos de que o jovem pode estar enfrentando dificuldades. Muitas vezes, \u00e9 aconselhado procurar o apoio de um psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNa escola ou em casa, haver\u00e1 altera\u00e7\u00e3o de comportamento que indica sofrimento e que \u00e9 preciso procurar avalia\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica. \u00c9 preciso estar atento tanto ao que o jovem verbaliza quanto ao que n\u00e3o verbaliza\u201d, afirma Carla.<\/p>\n\n\n\n

Que tal aproveitar o Janeiro Branco para levar o di\u00e1logo sobre sa\u00fade mental para dentro de casa e manter este h\u00e1bito durante o decorrer do ano?<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. World Health Organization (WHO). World mental health report. Transforming mental health for all. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240049338<\/a>. Acesso em janeiro de 2023.<\/li>\n\n\n\n
  2. Organiza\u00e7\u00e3o Pan Americana de Sa\u00fade. Sa\u00fade mental dos adolescentes. Dispon\u00edvel em: Sa\u00fade mental dos adolescentes - OPAS\/OMS | Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade (paho.org)<\/a>. Acesso em janeiro de 2023.<\/li>\n\n\n\n
  3. Unicef Brasil. Sa\u00fade mental de adolescentes. Dispon\u00edvel em: Sa\u00fade mental de adolescentes (unicef.org)<\/a>. Acesso em janeiro de 2023.<\/li>\n\n\n\n
  4. Brasil Escola. Sa\u00fade Mental de Adolescentes como cuidar. Dispon\u00edvel em: Como cuidar da sa\u00fade mental dos adolescentes? - Brasil Escola (uol.com.br)<\/a>. Acesso em janeiro de 2023.<\/li>\n\n\n\n
  5. Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz. Especialistas falam dos desafios no cuidado de jovens e adolescentes. Dispon\u00edvel em: Sa\u00fade mental: especialistas falam sobre os desafios no cuidado de jovens e adolescentes (fiocruz.br)<\/a>. Acesso em janeiro de 2023.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    PP-UNP-BRA-1257<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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