{"id":5591,"date":"2022-12-27T07:56:00","date_gmt":"2022-12-27T10:56:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5591"},"modified":"2023-11-22T16:18:48","modified_gmt":"2023-11-22T19:18:48","slug":"conheca-mais-sobre-golden-hour-e-as-vantagens-das-primeiras-horas-do-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-mais-sobre-golden-hour-e-as-vantagens-das-primeiras-horas-do-dia\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Golden Hour? Primeira Hora do Dia"},"content":{"rendered":"\n

Acordar cedo pode n\u00e3o ser o roteiro ideal para muitas pessoas, por\u00e9m, as vantagens s\u00e3o muitas tanto para o organismo quanto para a produtividade.<\/p>\n\n\n\n

Aproveitar a primeira hora do dia tamb\u00e9m tem muitas vantagens para a sa\u00fade do organismo, principalmente para quem segue uma programa\u00e7\u00e3o tanto de skincare quanto da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabe como funciona a Golden Hour? Confira abaixo as principais informa\u00e7\u00f5es do que se trata e escolha v\u00e1rias das dicas para aplicar em seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>O que \u00e9 Golden Hour? Primeira Hora do Dia<\/h2>\n\n\n\n

Em tradu\u00e7\u00e3o literal, \u201cGolden Hour\u201d quer dizer \u201cHor\u00e1rio dourado\u201d, onde os adeptos de acordar por volta das 5h s\u00e3o insistentes em reafirmar os benef\u00edcios desse h\u00e1bito cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o sabe quais s\u00e3o essas vantagens \u00fanicas, confira abaixo as principais para se convencer de que essa pode ser uma a\u00e7\u00e3o interessante para aplicar em seu dia a dia!<\/p>\n\n\n\n

<\/a>1 - Maior produtividade<\/h3>\n\n\n\n

Mesmo que voc\u00ea tenha uma rotina de executar as mesmas coisas na parte da manh\u00e3, ao acordar mais cedo voc\u00ea ter\u00e1 muito mais produtividade diante desse processo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea ter\u00e1 muito mais tempo e direcionamento para fazer suas atividades e tarefas obrigat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

Ah, seu corpo tamb\u00e9m produz uma subst\u00e2ncia chamada cortisol, respons\u00e1vel por estimular e deixar seu organismo muito mais ativo.<\/p>\n\n\n\n

Mas, essa mesma produ\u00e7\u00e3o pode ser negativa para seu corpo quando se est\u00e1 sob estresse de atrasos, por exemplo, isso porque seu ac\u00famulo pode te deixar mais irritado ainda.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>2 - Trabalhe com mais assertividade<\/h3>\n\n\n\n

Durante o amanhecer, \u00e9 natural que nosso organismo tenha muito mais calma e sinta-se menos pressionado, gerando assim maior efici\u00eancia para que possa desempenhar as fun\u00e7\u00f5es desejadas.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas recomendam que voc\u00ea inicie seu dia pelas atividades mais complicadas, desempenhando-as com mais afinco e assim, deixando as mais f\u00e1ceis para depois.<\/p>\n\n\n\n

Com certeza voc\u00ea ter\u00e1 muito menos estresse e seu dia ser\u00e1 muito mais calmo do que imagina.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>3 - Aproveite as horas mais tranquilas do dia<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 natural que nas primeiras horas do dia tenha-se muito menos barulho de tr\u00e2nsito, da cidade e a maioria das pessoas ainda est\u00e3o dormindo.<\/p>\n\n\n\n

Dessa maneira, pode ser um bom momento para curtir um tempo sozinho, meditar, tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado, investindo assim mais qualidade de vida em poucos passos.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Dicas para fazer seu dia render!<\/h2>\n\n\n\n

Ficou interessado em adotar a pr\u00e1tica de acordar cedo e ver seu dia render muito mais? Confira abaixo algumas dicas de ouro que podem te ajudar a implementar mais ainda esse h\u00e1bito em sua rotina!<\/p>\n\n\n\n

<\/a>1 - Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 bem comum que algumas a\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o \u201cprioridade\u201d em sua vida fiquem para depois, sendo proteladas e em sua maioria, esquecidas.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, ao prioriz\u00e1-las durante a manh\u00e3, \u00e9 natural que depois de certo tempo se tornem parte de sua rotina.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, que tal come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios logo no primeiro hor\u00e1rio do dia, o que ter\u00e1 influ\u00eancia direta em seu desempenho no trabalho, nos estudos e at\u00e9 mesmo na redu\u00e7\u00e3o do estresse com demais quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>2 - Fa\u00e7a seus rituais favoritos de manh\u00e3<\/h3>\n\n\n\n

Muitas pessoas tem hobbies ou quest\u00f5es espec\u00edficas que gostam de desempenhar pela manh\u00e3, o que ocasionar\u00e1 em dias muito mais produtivos e alegres.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, que tal praticar sua ioga, comer aquele prato delicioso, andar com seu cachorro, ouvir um \u00e1lbum diferente logo no primeiro hor\u00e1rio?<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a primeira hora do dia que voc\u00ea deve energizar o seu corpo, portanto, tamb\u00e9m vale a pena otimizar processos como:<\/p>\n\n\n\n