{"id":5511,"date":"2022-11-29T16:23:34","date_gmt":"2022-11-29T19:23:34","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5511"},"modified":"2023-11-22T16:19:42","modified_gmt":"2023-11-22T19:19:42","slug":"confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea vive para trabalhar? Confira 6 dicas para equilibrar vida pessoal e profissional"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1 cada vez menos pessoas dispostas a viver para o trabalho. <\/p>\n\n\n\n

Um estudo<\/a> da Kaspersky, feito com mais de 8 mil respondentes, apontou que 50% das pessoas desejam mudar de emprego para ter mais harmonia entre vida pessoal e profissional.<\/strong> Esse tipo de resultado n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o surpreendente, visto que estamos vivendo uma pandemia de transtornos mentais no Brasil e no mundo.<\/p>\n\n\n\n

E as consequ\u00eancias s\u00e3o muitas: al\u00e9m de sermos um pa\u00eds repleto de pessoas ansiosas e deprimidas, tamb\u00e9m contamos com \u00edndices muito altos de s\u00edndrome de burnout, uma doen\u00e7a mental diretamente relacionada ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Diante de um contexto como este, reflex\u00f5es sobre a necessidade de ter maior equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional s\u00e3o mais do que necess\u00e1rias. E \u00e9 sobre isto que falamos neste artigo, vem conferir!<\/p>\n\n\n\n

A s\u00edndrome de burnout como doen\u00e7a do trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em janeiro de 2022, a s\u00edndrome de burnout foi oficializada como uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental relacionada ao trabalho de acordo com a 11\u00aa Revis\u00e3o da Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as (CID-11), da OMS. Com isso, passou a integrar a categoria de doen\u00e7as ocupacionais.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 importante porque o transtorno come\u00e7a a ganhar maior visibilidade e as empresas assumem responsabilidades e cuidados com o bem-estar e a sa\u00fade mental dos colaboradores.<\/p>\n\n\n\n

Todas essas mudan\u00e7as e discuss\u00f5es sobre qualidade de vida no trabalho est\u00e3o trazendo mais consci\u00eancia para as pessoas. Anos atr\u00e1s, trabalhar muitas horas extras era admir\u00e1vel, mas, hoje, \u00e9 um tipo de comportamento que gera cr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as pessoas j\u00e1 t\u00eam muito mais clareza sobre como o esgotamento f\u00edsico e mental causado pelo trabalho pode gerar consequ\u00eancias graves. Uma s\u00edndrome de burnout que n\u00e3o \u00e9 tratada da maneira adequada, por exemplo, pode desencadear um quadro depressivo.<\/p>\n\n\n\n

6 dicas para equilibrar vida pessoal e profissional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Organizar e planejar o seu dia a dia para garantir maior qualidade de vida e equil\u00edbrio \u00e9 fundamental, mas n\u00e3o se esque\u00e7a de que um ponto importante nessa balan\u00e7a \u00e9 o seu tipo de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea empreende? \u00c9 CLT? Profissional liberal?<\/p>\n\n\n\n

Caso seja CLT, o ideal \u00e9 trabalhar em uma empresa que, assim como voc\u00ea, valoriza o equil\u00edbrio entre a vida pessoal e a carreira. J\u00e1 se for empreendedor ou profissional liberal, tenha em mente que a mudan\u00e7a depende exclusivamente de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Aqui v\u00e3o algumas dicas para ter dias mais saud\u00e1veis:<\/h4>\n\n\n\n

1. Crie uma rotina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ter alguns hor\u00e1rios estabelecidos, <\/strong>por exemplo: hora para acordar, fazer refei\u00e7\u00f5es, praticar exerc\u00edcios e dormir.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que imprevistos acontecem, mas \u00e9 recomendado planejar pelo menos o b\u00e1sico para conseguir separar tempo para lazer, compromissos pessoais, vida social etc.<\/p>\n\n\n\n

Nesse planejamento, uma dica \u00e9 incluir pausas dentro do expediente de trabalho para espairecer e, nesses momentos, voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo aproveitar para ler um livro ou fazer alguma outra coisa que proporcione prazer.<\/p>\n\n\n\n

2. Respeite os momentos de descanso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se j\u00e1 passou do hor\u00e1rio de trabalho ou \u00e9 fim de semana, respeite isso. Nada de checar mensagens, e-mails ou ler um relat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

A sua mente precisa se desligar das responsabilidades profissionais<\/strong> e focar em outras atividades para voltar revigorada no momento em que realmente for necess\u00e1rio trabalhar. Por isso, n\u00e3o basta apenas ter os per\u00edodos de descanso, \u00e9 preciso respeit\u00e1-los acima de tudo.<\/p>\n\n\n\n

3. Aprenda a dizer \u201cn\u00e3o\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas enfrentam dificuldades para dizer \u201cn\u00e3o\u201d no trabalho. E, com isso, ficam todos os dias trabalhando horinhas a mais, ajudam o colega a montar uma apresenta\u00e7\u00e3o no final de semana e por a\u00ed vai.<\/p>\n\n\n\n

Ser capaz de se colocar como prioridade e dizer \u201cn\u00e3o\u201d em alguns momentos \u00e9 fundamental para equilibrar vida pessoal e profissional. Esse tipo de atitude \u00e9 um respeito que s\u00f3 voc\u00ea pode ter consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n

4. Aprenda a delegar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas, principalmente as lideran\u00e7as, mergulham com tudo no trabalho e n\u00e3o conseguem estabelecer uma rotina saud\u00e1vel porque t\u00eam muita dificuldade para delegar tarefas.<\/p>\n\n\n\n

Nesse caso, \u00e9 recomendado desenvolver habilidades que ajudem a evitar o microgerenciamento e garantam maior liberdade e seguran\u00e7a para os liderados e para o pr\u00f3prio l\u00edder.<\/p>\n\n\n\n

5. Cultive hobbies<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Procure experimentar atividades diferentes, que despertam paix\u00e3o e entusiasmo. <\/strong>Pintura, escrita, cer\u00e2mica, dan\u00e7a, jardinagem, esportes\u2026 Vale tudo!<\/p>\n\n\n\n

O mais importante \u00e9 fazer algo que voc\u00ea realmente goste para sentir que h\u00e1 coisas al\u00e9m do trabalho que voc\u00ea gosta de fazer. Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea tem hobbies pelos quais realmente se interessa, isso impacta positivamente os n\u00edveis de bem-estar e a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

6. Busque apoio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se mesmo depois de aplicar todas essas (e outras) dicas, ainda assim voc\u00ea estiver com dificuldade para ter mais qualidade de vida, que tal procurar ajuda?<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode conversar com seu chefe, colegas de trabalho, s\u00f3cios ou familiares. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel pensar em estrat\u00e9gias para tentar amenizar o desequil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n

Outra forma de buscar apoio \u00e9 por meio da psicoterapia,<\/strong> pois se trata de um processo rico e profundo de autoconhecimento, que permite que voc\u00ea identifique padr\u00f5es de comportamento e entenda como \u00e9 poss\u00edvel administrar melhor a sua vida em todos os \u00e2mbitos.<\/p>\n\n\n\n

Gostou das dicas? Comece o quanto antes a coloc\u00e1-las em pr\u00e1tica e sinta a diferen\u00e7a no seu dia a dia!<\/p>\n\n\n

\n
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Como no conte\u00fado como equilibrar a vida profissional e pessoal de uma forma organizada e saud\u00e1vel para sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,31,930,179,768,15,20,30,219],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConfira 6 dicas para equilibrar vida pessoal e profissional | Blog Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como no conte\u00fado como equilibrar a vida profissional e pessoal de uma forma organizada e saud\u00e1vel para sua rotina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Confira 6 dicas para equilibrar vida pessoal e profissional | Blog Panvel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como no conte\u00fado como equilibrar a vida profissional e pessoal de uma forma organizada e saud\u00e1vel para sua rotina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Bem Panvel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-29T19:23:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-22T19:19:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/office-woman-worker-is-distressed-with-a-lot-of-paperwork-on-her-desk.jpg_s1024x1024wisk20cjKI70OIwj_4ks1e7NCmZdSqsaGV-YIlXPiC8pkf9gUA.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Equipe Panvel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipe Panvel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-equilibrar-vida-pessoal-e-profissional\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipe Panvel\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/79f5c113f9621ed83897942f6e7501e3\"},\"headline\":\"Voc\u00ea vive para trabalhar? 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