Ver\u00e3o \u00e9 tempo de aproveitar o sol, o mar e a piscina. No entanto, para curtir a esta\u00e7\u00e3o com sa\u00fade e evitar problemas, precisamos ficar atentos e seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es simples. Confira algumas dicas preparadas pela equipe do Hospital M\u00e3e de Deus.<\/p>\n\n\n\n
HIDRATA\u00c7\u00c3O \u00c9 ESSENCIAL<\/strong>: As altas temperaturas exigem mais do nosso organismo, que perde mais l\u00edquidos atrav\u00e9s do suor. Al\u00e9m de caprichar no consumo de \u00e1gua, a dica \u00e9 investir em \u00e1gua de coc\u00f4 e saborizada e ch\u00e1s gelados. Outra boa op\u00e7\u00e3o s\u00e3o as frutas, como melancia, abacaxi, mel\u00e3o, p\u00eassego e laranja, que tamb\u00e9m contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n OPTE POR ALMIMENTOS LEVES E NUTRITIVOS: <\/strong>Saladas, fibras, carnes magras, prepara\u00e7\u00f5es com pouco \u00f3leo e temperos naturais facilitam a digest\u00e3o e evitam desconfortos g\u00e1stricos. Castanhas, am\u00eandoas e frutas s\u00e3o exemplos de boas alternativas de lanches, que ajudam a refrescar e trazem saciedade.<\/p>\n\n\n\n MENOS GORDURA E SAL: <\/strong>Preparos mais gordurosos, como frituras, industrializados, alguns tipos de prote\u00ednas e molhos fortes, t\u00eam uma digest\u00e3o mais lenta, acentuando o desconforto que j\u00e1 existe gra\u00e7as ao calor. Al\u00e9m disso, o consumo em exagero de sal e a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m deve ser evitado, j\u00e1 que eles contribuem com a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n ATEN\u00c7\u00c3O COM A HIGIENE E CONSERVA\u00c7\u00c3O DE ALIMENTOS: <\/strong>As altas temperaturas criam o ambiente perfeito para a prolifera\u00e7\u00e3o de fungos e bact\u00e9rias. Por isso, \u00e9 importante manter os alimentos refrigerados e, na hora do transporte, usar bolsas t\u00e9rmicas. Lembre-se tamb\u00e9m de lavar bem as m\u00e3os e os alimentos antes do consumo. Para quem vai aproveitar a praia, fique atento \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de higiene e de controle de temperatura e armazenamento dos vendedores.<\/p>\n\n\n\n ATIVIDADE F\u00cdSICA \u00c9 FUNDAMENTAL, MAS COM ATEN\u00c7\u00c3O ESPECIAL: <\/strong>Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o organismo, prevenindo doen\u00e7as e preservando as estruturas musculoesquel\u00e9ticas. No entanto, alguns cuidados especiais s\u00e3o necess\u00e1rios quando a pr\u00e1tica ocorre em temperaturas extremas, abaixo de 10\u00b0C e acima de 35\u00b0C, o que pode afetar os mecanismos de controle t\u00e9rmico do organismo.<\/p>\n\n\n\n Evite realizar atividades ao ar livre entre 10h e 17h e com temperaturas acima dos 30\u00b0C. Hidrate-se antes e durante os exerc\u00edcios (a cada 20 minutos), tanto com \u00e1gua quanto com isot\u00f4nicos, que ajudam no equil\u00edbrio dos \u00edndices de sais minerais. Utilize roupas adequadas e leves e respeite os limites do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n CUIDADO REDOBRADO COM A PELE:<\/strong> O aumento da exposi\u00e7\u00e3o solar nesse per\u00edodo pede aten\u00e7\u00e3o especial com a pele. Mesmo em dias nublados, utilize protetor solar igual ou superior a 30 e com prote\u00e7\u00e3o contra radia\u00e7\u00e3o UVA, reaplique ap\u00f3s o mergulho ou transpira\u00e7\u00e3o intensa e n\u00e3o esque\u00e7a da prote\u00e7\u00e3o dos l\u00e1bios com produtos espec\u00edficos para a regi\u00e3o. Al\u00e9m disso, use chap\u00e9us de abas largas ou bon\u00e9s, \u00f3culos com prote\u00e7\u00e3o UV e prefira a exposi\u00e7\u00e3o solar antes das 10h e depois das 16h.<\/p>\n\n\n\n Fontes:<\/p>\n\n\n\n Dr. Ant\u00f4nio Balestrin - Ortopedista e Traumatologista do Esporte do Hospital M\u00e3e de Deus<\/p>\n\n\n\n Clara Corr\u00eaa Pinto - Nutricionista cl\u00ednica do Hospital M\u00e3e de Deus<\/p>\n\n\n\n Dra. Sabrina de Stefani.- Dermatologista do Hospital M\u00e3e de Deus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Confira mais no conte\u00fado no Hospital M\u00e3e de Deus sobre os cuidados essenciais para cuidar da sua sa\u00fade nesse ver\u00e3o. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[29,923,418,634,82,924],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\n