{"id":5485,"date":"2022-11-28T12:48:46","date_gmt":"2022-11-28T15:48:46","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5485"},"modified":"2023-11-22T16:19:43","modified_gmt":"2023-11-22T19:19:43","slug":"dicas-de-como-tomar-energetico-de-forma-moderada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/dicas-de-como-tomar-energetico-de-forma-moderada\/","title":{"rendered":"Energia com modera\u00e7\u00e3o: recomenda\u00e7\u00f5es para o consumo de bebidas energ\u00e9ticas no \u00faltimo m\u00eas do ano"},"content":{"rendered":"\n<p>O final do ano coloca \u00e0 prova nossa capacidade de dar conta de mais de uma tarefa de uma s\u00f3 vez. Voc\u00ea tamb\u00e9m j\u00e1 sentiu que o tempo \u00e9 pouco para o tamanho da lista de coisas a fazer? A busca por produtividade e disposi\u00e7\u00e3o faz com que muita gente coloque os <strong>energ\u00e9ticos<\/strong> no copo nesta \u00e9poca do ano. O consumo moderado \u00e9 seguro para adultos, mas \u00e9 preciso ficar atento. Al\u00e9m da grande quantidade de cafe\u00edna, eles s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar e aditivos alimentares relacionados a doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lizicamargo.nutri\/\"><strong>Liziane Camargo<\/strong><\/a> explica que esse tipo de bebida se tornou bastante popular em festas e comemora\u00e7\u00f5es como as que s\u00e3o recorrentes nesta \u00e9poca do ano, mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o para o consumo seguro. A primeira orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar a combina\u00e7\u00e3o com \u00e1lcool. Comum nas festas durante todo o ano, essa mistura tende a ser mais perigosa que o consumo do \u00e1lcool por si s\u00f3. Como o energ\u00e9tico mascara o efeito do \u00e1lcool por algum tempo, j\u00e1 que afasta a sonol\u00eancia, a pessoa costuma sentir, equivocadamente, que est\u00e1 bem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAl\u00e9m disso, costuma despertar um maior desejo por \u00e1lcool. H\u00e1 mais chances de comportamentos de risco e danos aumentados, maiores at\u00e9 do que as j\u00e1 comumente relacionadas apenas ao \u00e1lcool\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, uma sugest\u00e3o super bacana e mais segura para evitar essa mistura \u00e9 fazer drinks de energ\u00e9tico com sucos naturais, ch\u00e1s, \u00e1gua de coco ou frutas. Voc\u00ea j\u00e1 experimentou? Que tal usar a criatividade e preparar uma combina\u00e7\u00e3o sem \u00e1lcool?<\/p>\n\n\n\n<p>Veja as dicas da nutricionista para o consumo seguro dos energ\u00e9ticos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>O consumo habitual de <strong>bebidas energ\u00e9ticas<\/strong> deve ser evitado por pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o, arritmias, ins\u00f4nia ou sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna e outras subst\u00e2ncias presentes na bebida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>N\u00e3o ofere\u00e7a <strong>energ\u00e9ticos<\/strong> a crian\u00e7as e adolescentes. Nessa faixa et\u00e1ria, h\u00e1 maior sensibilidade aos efeitos da cafe\u00edna e outros estimulantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>O consumo excessivo de <strong>bebidas energ\u00e9ticas<\/strong> pode causar ansiedade, irritabilidade, ins\u00f4nia, diabetes, tremores musculares e batimentos card\u00edacos irregulares e acelerados. Interrompa o consumo ao sentir qualquer rea\u00e7\u00e3o diferente no corpo.<br><\/li>\n\n\n\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que adultos consumam, no m\u00e1ximo, 400 mg de cafe\u00edna por dia.&nbsp; Uma lata de 200 ml de energ\u00e9tico costuma conter, em m\u00e9dia, 70 mg da subst\u00e2ncia. Uma dose n\u00e3o \u00e9 prejudicial, mas fique atento para n\u00e3o extrapolar a cota.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>A combina\u00e7\u00e3o com o \u00e1lcool pede ainda mais modera\u00e7\u00e3o do que a ingest\u00e3o da bebida por si s\u00f3. Al\u00e9m de acabar se bebendo mais, o <strong>energ\u00e9tic<\/strong>o pode mascarar o efeito do \u00e1lcool. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que voc\u00ea est\u00e1 bem pode te expor a situa\u00e7\u00f5es de perigo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do consumo moderado de energ\u00e9tico, a Revista Panvel de dezembro traz dicas de como viver o \u00faltimo m\u00eas do ano com mais leveza e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada nas festas de final de ano. Retire o seu exemplar gratuitamente nas filiais da Panvel ou leia a vers\u00e3o do RS abaixo. Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"position:relative;padding-top:max(60%,326px);height:0;width:100%\"><iframe allow=\"clipboard-write\" sandbox=\"allow-top-navigation allow-top-navigation-by-user-activation allow-downloads allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-modals allow-popups-to-escape-sandbox allow-forms\" allowfullscreen=\"true\" style=\"position:absolute;border:none;width:100%;height:100%;left:0;right:0;top:0;bottom:0;\" src=\"https:\/\/e.issuu.com\/embed.html?d=rs_revista_panvel_dezembro22&amp;hideIssuuLogo=true&amp;hideShareButton=true&amp;u=panvelfarmacias\"><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bebida se tornou popular em festas e comemora\u00e7\u00f5es, recorrentes na \u00e9poca de Natal.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is 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