{"id":5480,"date":"2022-11-20T09:58:06","date_gmt":"2022-11-20T12:58:06","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5480"},"modified":"2023-11-22T16:19:45","modified_gmt":"2023-11-22T19:19:45","slug":"confira-aqui-quais-sao-as-vitaminas-e-a-diferenca-entre-elas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-aqui-quais-sao-as-vitaminas-e-a-diferenca-entre-elas\/","title":{"rendered":"Quais os tipos de vitaminas? Confira aqui a diferen\u00e7a entre elas!"},"content":{"rendered":"\n<p>Itens essenciais para o correto funcionamento do organismo humano, as vitaminas t\u00eam fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas em cada parte do corpo, onde a falta delas pode acarretar variados problemas e doen\u00e7as das mais simples at\u00e9 as mais graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente essa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 feita via alimenta\u00e7\u00e3o, mas, existem casos em que pode ser feita via inje\u00e7\u00e3o e oral, aproveitando assim da melhor forma poss\u00edvel a potencialidade dos minerais.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabe para que serve cada uma das vitaminas? Confira abaixo e identifique as principais fontes origin\u00e1rias de cada uma!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitaminas: quais s\u00e3o e suas fun\u00e7\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina A - Retinol<\/h3>\n\n\n\n<p>A Vitamina A, ou comumente chamada de Retinol, \u00e9 encontrada nos alimentos de colora\u00e7\u00e3o amarelada, alaranjada, folhas verdes escuras e em alguns itens de origem animal.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns exemplos s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Cenoura;<\/li>\n\n\n\n<li>Moranga;<\/li>\n\n\n\n<li>Espinafre;<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00facula;<\/li>\n\n\n\n<li>Gema;<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n<li>Leite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 ela quem auxilia em algumas fun\u00e7\u00f5es essenciais para o indiv\u00edduo, como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Crescimento \u00f3sseo;<\/li>\n\n\n\n<li>Desenvolvimento e continuidade do tecido epitelial;<\/li>\n\n\n\n<li>Controle da imunidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Combate dos radicais livres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Uma das principais consequ\u00eancias da sua escassez no corpo \u00e9 o problema de cegueira em crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina D - Calciferol<\/h3>\n\n\n\n<p>Esse item pode ser encontrado em:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Peixes com altas taxas de gorduras como atum e cavala;<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Certos tipos de cereais;<\/li>\n\n\n\n<li>Margarina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Outra forma de conseguir ampliar o recebimento desse item no corpo \u00e9 pela luz solar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 ela quem auxilia no crescimento e fortalecimento dos ossos, principalmente porque regulariza a presen\u00e7a de f\u00f3sforo e c\u00e1lcio no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando em doses exageradas, pode resultar na m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o de ossos em crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina B12 - Cianocobalamina<\/h3>\n\n\n\n<p>A Vitamina B12 \u00e9 primordial para o funcionamento correto das c\u00e9lulas, principalmente quando falamos da medula \u00f3ssea, do sistema nervoso e do trato gastrointestinal, al\u00e9m de sua produ\u00e7\u00e3o nos gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela pode ser encontrada em itens como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>F\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n<li>Rim;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o regularizada, \u00e9 comum que o indiv\u00edduo enfrente problemas como glossite, problemas gastrointestinais e anemia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina E - Tocoferol<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa subst\u00e2ncia est\u00e1 presente principalmente em cereais, como \u00e9 o caso de:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>G\u00e9rmem de trigo;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3leo de soja;<\/li>\n\n\n\n<li>Arroz;<\/li>\n\n\n\n<li>Milho;<\/li>\n\n\n\n<li>Gema de ovo;<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 considerada como um super antioxidante, onde atua:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Reduzindo o envelhecimento precoce;<\/li>\n\n\n\n<li>Estimulando o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenindo o c\u00e2ncer e doen\u00e7as de pele;<\/li>\n\n\n\n<li>Protegendo o corpo de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00e3o raros os casos em que \u00e9 insuficiente no organismo do ser humano, onde \u00e9 mais comumente encontrada em beb\u00eas prematuros, assim como pessoas com dificuldade de absor\u00e7\u00e3o da mesma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina C - \u00c1cido Asc\u00f3rbico<\/h3>\n\n\n\n<p>A vitamina C \u00e9 importante para o desenvolvimento do organismo, al\u00e9m de auxiliar em quest\u00f5es como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Agilidade da cicatriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Estimulo de col\u00e1geno;<\/li>\n\n\n\n<li>Absor\u00e7\u00e3o de ferro no corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Ampla import\u00e2ncia para os ossos, m\u00fasculos e dentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ela pode ser encontrada em itens como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Mel\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Laranja;<\/li>\n\n\n\n<li>Goiaba;<\/li>\n\n\n\n<li>Acerola;<\/li>\n\n\n\n<li>Couve;<\/li>\n\n\n\n<li>Agri\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pessoas que possuem a falta desse item no organismo sofrem de escorbuto, onde as principais consequ\u00eancias s\u00e3o o sangramento, m\u00e1 cicatriza\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o em excesso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina K<\/h3>\n\n\n\n<p>A vitamina K tem sua a\u00e7\u00e3o diretamente ligada na coagula\u00e7\u00e3o do sangue, onde sua falta amplia a propor\u00e7\u00e3o de ferimentos e de sangramentos em excesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser encontrada em vasta quantidade em itens como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Couve;<\/li>\n\n\n\n<li>Couve-flor;<\/li>\n\n\n\n<li>Alface;<\/li>\n\n\n\n<li>Repolho;<\/li>\n\n\n\n<li>Leite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os efeitos colaterais causados pela falta n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o comuns, reduzindo-se a rec\u00e9m nascidos e pessoas que t\u00eam alguma doen\u00e7a que dificulte a absor\u00e7\u00e3o da mesma, como \u00e9 o caso da hep\u00e1tica cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina B1 - Tiamina<\/h3>\n\n\n\n<p>A Tiamina \u00e9 importante para o aux\u00edlio de:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Prote\u00e7\u00e3o do sistema nervoso;<\/li>\n\n\n\n<li>Est\u00edmulo do apetite;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimento do cora\u00e7\u00e3o e da musculatura do corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A vitamina B1 est\u00e1 presente em alimentos como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Cereais integrais;<\/li>\n\n\n\n<li>Carne de porco;<\/li>\n\n\n\n<li>Nozes;<\/li>\n\n\n\n<li>Ervilhas;<\/li>\n\n\n\n<li>Gema de ovo;<\/li>\n\n\n\n<li>Batata;<\/li>\n\n\n\n<li>Banana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando desregulada no organismo acaba causando uma doen\u00e7a chamada berib\u00e9ri, onde h\u00e1 dificuldades de processamentos de gorduras e carboidratos no corpo humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Os sintomas mais comuns nesse caso, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Fraqueza;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores nas articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas neurol\u00f3gicos e card\u00edacos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina B2 - Riboflavina<\/h3>\n\n\n\n<p>A Riboflavina \u00e9 a vitamina que ajuda a digest\u00e3o de vitaminas, de gorduras e carboidratos, al\u00e9m de proteger os olhos e a derme em sua amplitude.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel encontrar essa subst\u00e2ncia em itens como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Couve;<\/li>\n\n\n\n<li>Queijos;<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Arroz integral;<\/li>\n\n\n\n<li>Mandioca;<\/li>\n\n\n\n<li>Feij\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Abacate;<\/li>\n\n\n\n<li>Manga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o presente na quantidade ideal para o organismo, \u00e9 comum que o indiv\u00edduo tenha problemas de pele, de digest\u00e3o e por fim, olhos vermelhos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Vitamina B6 - Pirodoxina<\/h3>\n\n\n\n<p>A vitamina B6, chamada tamb\u00e9m de Pirodoxina possui grande import\u00e2ncia no aux\u00edlio da metaboliza\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais e de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente ela \u00e9 produzida pelo pr\u00f3prio organismo, por\u00e9m, pode ser refor\u00e7ada por meio do consumo de alimentos como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Frango;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixe;<\/li>\n\n\n\n<li>Porco;<\/li>\n\n\n\n<li>Aveia;<\/li>\n\n\n\n<li>Amendoim;<\/li>\n\n\n\n<li>Banana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 muito consumida pelo p\u00fablico feminino por aliviar os sintomas da TPM, por\u00e9m, n\u00e3o existem estudos que comprovem essa a\u00e7\u00e3o positiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o presente na quantidade ideal pelo organismo, \u00e9 natural que os indiv\u00edduos sofram com a dermatite seborr\u00e9ica, principalmente na regi\u00e3o do rosto.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 com d\u00favidas se est\u00e1 com alguns dos sintomas que sente diariamente s\u00e3o referentes a essa falta, n\u00e3o perca tempo e consulte seu m\u00e9dico de confian\u00e7a para tirar eventuais d\u00favidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o todas as vitaminas primordiais para o correto funcionamento do organismo? 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