{"id":5270,"date":"2022-09-27T11:03:18","date_gmt":"2022-09-27T14:03:18","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5270"},"modified":"2023-11-22T16:10:35","modified_gmt":"2023-11-22T19:10:35","slug":"habitos-saudaveis-para-o-bem-estar-e-qualidade-de-vida-dos-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/panvel-clinic\/habitos-saudaveis-para-o-bem-estar-e-qualidade-de-vida-dos-idosos\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade do idoso: h\u00e1bitos saud\u00e1veis, check-ups e vacinas para viver com qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n

Conforme nos aproximamos ou ultrapassamos a sexta d\u00e9cada de vida, experimentamos uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as que nos afetam fisicamente e psicologicamente: \u00e9 o processo de envelhecimento<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) define como idosa toda pessoa a partir dos 60 anos de vida. S\u00e3o 31,23 milh\u00f5es de brasileiros nessa faixa et\u00e1ria, o equivalente a 14,7% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).<\/p>\n\n\n\n

Os marcos do envelhecimento<\/strong> incluem a diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, a lentid\u00e3o no processo digestivo e a redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia do sistema imunol\u00f3gico. Em resumo, o organismo do idoso<\/strong> demora mais tempo para se recuperar de qualquer processo que afete sua normalidade.<\/p>\n\n\n\n

Novos h\u00e1bitos s\u00e3o bem-vindos<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se de um lado est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o da pot\u00eancia do organismo, de outro est\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que permitem envelhecer com sa\u00fade<\/strong><\/a>, bem-estar e qualidade de vida. \u00c9 justamente na fase da vida em que o corpo est\u00e1 mais suscet\u00edvel a limita\u00e7\u00f5es que os cuidados com a sa\u00fade fazem a diferen\u00e7a para viver de maneira saud\u00e1vel e ativa, com autonomia e disposi\u00e7\u00e3o para as atividades cotidianas e de lazer.<\/p>\n\n\n\n

Artigos da OMS destacam que o envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong> come\u00e7a com h\u00e1bitos saud\u00e1veis em fases anteriores da vida. Mas sempre \u00e9 tempo para h\u00e1bitos novos e saud\u00e1veis - e at\u00e9 mesmo as pequenas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o ben\u00e9ficas para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como em todas as fases da vida, as escolhas do seu prato s\u00e3o a base para desfrutar de uma boa sa\u00fade e desfrutar de um envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong>. Se voc\u00ea aderiu \u00e0 dieta saud\u00e1vel antes mesmo de chegar \u00e0 terceira idade, j\u00e1 deve estar colhendo os frutos das boas escolhas.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Para quem deseja dar os primeiros passos, \u00e9 importante incluir nas refei\u00e7\u00f5es variedades e quantidades adequadas de alimentos frescos para oferecer os nutrientes que o organismo demanda nessa fase da vida. Sem esquecer das fibras, abundantes em leguminosas, gr\u00e3os e farelos integrais. Um profissional de Nutri\u00e7\u00e3o pode acompanhar o processo e sugerir um card\u00e1pio personalizado, adaptado \u00e0s suas necessidades e estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Movimentar-se \u00e9 um grande rem\u00e9dio<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 capaz de trazer benef\u00edcios em prol do envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong> mesmo para quem passou os \u00faltimos anos ou d\u00e9cadas inativo. Al\u00e9m disso, exercitar-se \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade do corpo: a perda de massa muscular caracter\u00edstica do envelhecimento pode gerar atrofias ou dores nas articula\u00e7\u00f5es e impactar na autonomia para realizar as atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Quando os m\u00fasculos est\u00e3o fortalecidos, atividades cotidianas como levantar-se de uma cadeira, subir e descer escadas e at\u00e9 abrir uma porta se tornam mais f\u00e1ceis. M\u00fasculos e ossos fortes tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para o envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong> porque reduzem as possibilidades de les\u00f5es graves relacionadas a quedas.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana, que podem ser divididos em 30 minutos di\u00e1rios, por cinco dias. Se poss\u00edvel, busque o apoio de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica para avaliar seu est\u00e1gio e conseguir um treino voltado \u00e0s suas necessidades e objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Check-ups s\u00e3o aliados dos idosos<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os exames peri\u00f3dicos s\u00e3o a chave para a sa\u00fade do idoso. Eles ajudam a detectar e a mensurar a presen\u00e7a de diversos compostos que determinam doen\u00e7as urin\u00e1rias, renais, diabetes, infec\u00e7\u00f5es da bexiga, rins e pr\u00f3stata, entre outros.
O Check-up Melhor Idade<\/a>, por exemplo, \u00e9 recomendado para homens e mulheres acima dos 60 anos que buscam um envelhecimento saud\u00e1vel, com qualidade de vida, por meio da preven\u00e7\u00e3o e do diagn\u00f3stico precoce de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Veja os exames inclu\u00eddos:<\/p>\n\n\n\n