{"id":5249,"date":"2022-09-23T16:38:00","date_gmt":"2022-09-23T19:38:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=5249"},"modified":"2023-11-22T16:20:27","modified_gmt":"2023-11-22T19:20:27","slug":"confira-dicas-para-cuidar-da-saude-no-dia-mundial-de-combate-ao-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/confira-dicas-para-cuidar-da-saude-no-dia-mundial-de-combate-ao-estresse\/","title":{"rendered":"Como lidar com o estresse? Confira aqui no conte\u00fado dicas de especialista"},"content":{"rendered":"\n

Dados da \u201cInternational Stress Management Association no Brasil\u201d (Isma-BR) apontam que 72% da popula\u00e7\u00e3o sofrem de alguma sequela de estresse, em diferentes n\u00edveis. Destes, quase um ter\u00e7o ou 32% t\u00eam a S\u00edndrome de Burnout (considerada a S\u00edndrome do Esgotamento Profissional). H\u00e1 indicativos de que estes \u00edndices tenham atingido patamares ainda mais altos, com a pandemia de Covid-19. Isolamento social, medo, incertezas, ang\u00fastias, depress\u00e3o. Tudo pode ter contribu\u00eddo para o aumento de casos. Mas como revert\u00ea-los?<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 que o Dia Mundial de Combate ao Estresse \u00e9 celebrado em 23 de setembro, nada melhor do que levantar formas de enfrent\u00e1-lo. Assim, a Dra. M\u00e1rcia Surdo Pereira, m\u00e9dica do Servi\u00e7o de Psiquiatria do Hospital Moinhos de Vento, traz solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e vi\u00e1veis para contribuir com a sa\u00fade mental da comunidade. Segundo a especialista, v\u00e1rios fatores podem ter atingido milh\u00f5es de pessoas no mundo, neste per\u00edodo de pandemia, acarretando a exaust\u00e3o f\u00edsica e mental, o que pode ter levado ao estresse emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u201cStress\u201d ou estresse?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Primeiro, \u00e9 importante falar sobre o que significa estresse. A express\u00e3o deriva da palavra de origem inglesa \u201cstress\u201d. Significa \u201cpress\u00e3o, tens\u00e3o ou insist\u00eancia\u201d. De acordo com a m\u00e9dica, o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o exacerbada do organismo cujos componentes podem ser psicol\u00f3gicos, f\u00edsicos, hormonais e ambientais. Esta rea\u00e7\u00e3o ocorre quando surge a necessidade de adapta\u00e7\u00e3o a acontecimentos na vida\u201d, observa.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as principais causas do estresse?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cComo todo o fen\u00f4meno complexo, o estresse \u00e9 provavelmente heterog\u00eaneo e multicausal. Nossa cultura ocidental \u00e9 de cobran\u00e7a, por desempenho e performance. H\u00e1 muito, j\u00e1 ouv\u00edamos falar de \u2018workaholic\u2019, \u2018burnout\u2019, etc. Ou seja, estamos em uma sociedade de ganhadores versus perdedores, somos imediatistas, perfeccionistas, e existe baixa toler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o, com exig\u00eancia de resultados positivos a demandas excessivas\u201d, contextualiza a m\u00e9dica. \u201cAssim, esta \u00e9 uma quest\u00e3o muito individual. Por exemplo, o nascimento de um filho ou cuidar de um familiar doente ou at\u00e9 (se preparar para) a formatura, podem ser per\u00edodos de forte estresse.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as queixas mais comuns entre os pacientes?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conforme a Dra. M\u00e1rcia Surdo Pereira, n\u00e3o existem crit\u00e9rios diagn\u00f3sticos espec\u00edficos para o estresse. Contudo, as caracter\u00edsticas cl\u00ednicas s\u00e3o muito pr\u00f3ximas a de um quadro de depress\u00e3o ansiosa, com aumento da irritabilidade, altera\u00e7\u00e3o no padr\u00e3o do sono e impaci\u00eancia. Tamb\u00e9m podem surgir desconfortos f\u00edsicos, como gastrite e dor de cabe\u00e7a. \u201cQuanto maior a exig\u00eancia e a tentativa de controlar o ambiente, maior a frustra\u00e7\u00e3o e a chance de apresentar-se estressado\u201d, reflete.<\/p>\n\n\n\n

E como lidar com o estresse?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A psiquiatra do Moinhos garante que o melhor, sempre, \u00e9 prevenir o estresse. \u201cO ideal \u00e9 tentar lidar com as situa\u00e7\u00f5es adversas com algum otimismo e como uma oportunidade de aprendizagem. Incluir na sua vida um per\u00edodo de lazer e descanso\u201d, recomenda. Desta forma, \u00e9 poss\u00edvel evitar entrar em colapso; o que \u00e9 poss\u00edvel na maioria dos casos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os cuidados e recomenda\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aqui, a lista \u00e9 grande. A Dra. M\u00e1rcia sugere aten\u00e7\u00e3o \u00e0queles indiv\u00edduos excessivamente emp\u00e1ticos, idealistas, ou que possuem pensamentos muito r\u00edgidos e valores antigos; que n\u00e3o se adaptam \u00e0 realidade atual. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 preciso evitar expectativas imposs\u00edveis de serem preenchidas, contornar a inabilidade de perdoar e esquecer o passado, e deixar de lado o perfeccionismo, a inseguran\u00e7a e o ego\u00edsmo. Tudo isto pode levar a rea\u00e7\u00f5es emocionais exacerbadas e gerar o estresse\u201d, estima a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Existem tratamentos ou medica\u00e7\u00f5es que podem auxiliar?  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Buscar ajuda profissional especializada e engajar-se em um processo psicoterap\u00eautico ser\u00e1 sempre uma oportunidade para auxiliar a desenvolver habilidades para lidar com situa\u00e7\u00f5es de insatisfa\u00e7\u00e3o e estresse. \u201cS\u00e3o as chamadas estrat\u00e9gias de enfrentamento e para o autoconhecimento\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n\n

E quais s\u00e3o os sinais de alerta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cQuando a pessoa est\u00e1 a maior parte do tempo preocupada, cansada, ou faz refer\u00eancia a sentimentos de impot\u00eancia, desmotiva\u00e7\u00e3o ou irritabilidade. Quando est\u00e1 com descr\u00e9dito da pr\u00f3pria habilidade - e dos outros - de resolver os desafios que surgem\u201d, adverte.<\/p>\n\n\n\n

\u201cRelax, baby\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, \u00e9 preciso combater o estresse, o quanto antes. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es, podem ser citadas iniciativas como relaxar e fazer atividades prazerosas com maior frequ\u00eancia. \u201cIsto ajuda a manter o bom-humor e a cultivar alegrias. Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e saud\u00e1vel, praticar atividade f\u00edsica regularmente, dormir o suficiente, meditar, respirar corretamente, cultivar hobbies, tocar um instrumento e participar de atividades que levem ao autoconhecimento tamb\u00e9m pode contribuir\u201d, sugere. \u201cAl\u00e9m disso, precisamos aprender a conversar e pedir ajuda a amigos e \u00e0 fam\u00edlia\u201d, ressalta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Fonte:<\/strong> M\u00e1rcia Surdo Pereira (CREMERS 19379\/RQE 12032), \u00e9 m\u00e9dica psiquiatra do Servi\u00e7o de Psiquiatria do Hospital Moinhos de Vento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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