A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traz in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade do organismo, ajudando a diminuir os riscos para in\u00fameras doen\u00e7as, al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Segundo estimativas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de cinco milh\u00f5es de mortes ao ano poderiam ser evitadas se a popula\u00e7\u00e3o em todo o mundo fosse mais ativa.<\/p>\n\n\n\n
O sedentarismo, associado a p\u00e9ssimos h\u00e1bitos alimentares, est\u00e1 entre os principais fatores que contribuem para o crescente n\u00famero de pessoas acometidas por doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, como hipertens\u00e3o, diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e respirat\u00f3rias. A OMS aponta que as doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis agora constituem sete das 10 principais causas de morte no mundo<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e coach fitness da hygia, Douglas Marcolino, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma das principais ferramentas terap\u00eauticas e fundamentais para a promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, sendo o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica o respons\u00e1vel por sua ampla dissemina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
A medida, no entanto, para obter resultados positivos, deve ser realizada com certa regularidade. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que uma pessoa adulta deve realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada a vigorosa por semana, incluindo aquelas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou incapacidade, e de 75 a 150 minutos por semana para atividades f\u00edsicas de n\u00edvel intenso.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fortemente indicada para o controle dos n\u00edveis de colesterol, triglic\u00e9rides e para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Os m\u00e9dicos, inclusive, indicam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, pois ajuda o paciente a diminuir o consumo de rem\u00e9dios e em muitos casos parar de consumir\u201d.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o professor, exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um dos principais meios de desenvolvimento do ser humano que contribui fortemente a sa\u00fade mental e f\u00edsica, al\u00e9m de outros benef\u00edcios como:<\/p>\n\n\n\n
Para quem deseja incluir na rotina a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, sobretudo pessoas que possuem algum tipo de condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, o mais indicado \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, que deve liberar ou n\u00e3o a pr\u00e1tica de determinadas atividades. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio que qualquer exerc\u00edcio realizado seja conduzido por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 apenas ben\u00e9fico para manter o IMC [\u00cdndice de Massa Corporal] regular ou ganhar massa muscular, ele tamb\u00e9m melhora a resist\u00eancia, aumenta for\u00e7a, diminui as dores e contribui no bem-estar de pessoas que se tornaram v\u00edtimas de comorbidades cr\u00f4nicas. Existem alguns cuidados para treinamento f\u00edsico para pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, a periodiza\u00e7\u00e3o de treino deve ser especificamente individualizado acompanhando de perto o hist\u00f3rico de sa\u00fade e avaliando capacidades f\u00edsicas por meio de testes\u201d, ressalta Marcolino.<\/p>\n\n\n\n
Geralmente, o planejamento das atividades requer um treino de for\u00e7a e aer\u00f3bico, considerando as atividades cotidianas do paciente. O profissional explica que cada patologia tem seu tratamento espec\u00edfico e o exerc\u00edcio atua de forma diferente no organismo, como:<\/p>\n\n\n\n
Diabetes:<\/strong> os exerc\u00edcios f\u00edsicos diminui a gordura corporal e ajudam a prevenir e controlar a doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Doen\u00e7as cardiovasculares:<\/strong> diminui a tens\u00e3o arterial e o colesterol, aumenta a capacidade de absorver e utilizar o oxig\u00eanio, al\u00e9m de poder reduzir os sintomas de insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva.<\/p>\n\n\n\n Doen\u00e7as respirat\u00f3rias:<\/strong> melhora a circula\u00e7\u00e3o do oxig\u00eanio, contribuindo para uma respira\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil e fortalecimento da musculatura do diafragma.<\/p>\n\n\n\n \u201cO profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ser\u00e1 o pilar principal para desenvolver a periodiza\u00e7\u00e3o de treino para melhoria dessas complica\u00e7\u00f5es\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n Para quem possui doen\u00e7as respirat\u00f3rias, Marcolino alerta que alguns cuidados devem ser tomados para n\u00e3o ocasionar nenhum acidente. \u201cO m\u00e9todo mais eficaz para melhorar a capacidade respirat\u00f3ria \u00e9 por meio de atividades de alta intensidade, que estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respirat\u00f3rio. De modo geral, os exerc\u00edcios f\u00edsicos aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais indicados, como corrida, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Nem sempre pode ser f\u00e1cil iniciar uma vida ativa e cultivar bons h\u00e1bitos de vida. No entanto, dar o primeiro passo \u00e9 fundamental, para quem deseja ter uma vida mais longeva e com qualidade de vida. Por isso, Marcolino indica realizar atividades que sejam prazerosas para voc\u00ea, podendo ser uma caminhada, corrida, ciclismo, muscula\u00e7\u00e3o, pilates, yoga, entre outras. Dessa forma, voc\u00ea conseguir\u00e1 implementar no seu dia a dia a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio at\u00e9 se tornar algo rotineiro.<\/p>\n\n\n\n E n\u00e3o esque\u00e7a: manter a qualidade do sono, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada e o corpo sempre hidratado, tamb\u00e9m s\u00e3o medidas essenciais para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\nQualidade de vida<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n