{"id":4689,"date":"2022-06-02T11:30:54","date_gmt":"2022-06-02T14:30:54","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4689"},"modified":"2026-02-06T17:16:16","modified_gmt":"2026-02-06T20:16:16","slug":"quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 fundamental para que nosso corpo combata diversos agentes infecciosos. No inverno, as doen\u00e7as respirat\u00f3rias, por exemplo, se tornam ainda mais frequentes e, por isso, a fim de evitar essas condi\u00e7\u00f5es \u00e9 preciso manter o sistema imune fortalecido.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha uma fun\u00e7\u00e3o significativa para a manuten\u00e7\u00e3o da imunidade do nosso organismo. Os alimentos naturais, como frutas e vegetais, s\u00e3o os mais importantes para manter uma dieta saud\u00e1vel e balanceada, visto que s\u00e3o ricos em vitaminas e demais nutrientes que contribuem para a sa\u00fade do nosso corpo e funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista da hygia sa\u00fade, B\u00e1rbara Bezerra Pires, especialista em nutri\u00e7\u00e3o funcional, oncologia e gen\u00e9tica, aponta os riscos para o consumo de alimentos processados e ultraprocessados \u2013 alimentos que sofrem um tipo de processamento que interfere no sabor e na qualidade nutricional. Segundo a profissional, os alimentos industrializados tendem a reduzir a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e aumentar os processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o damos aten\u00e7\u00e3o para h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, o sistema imunol\u00f3gico pode ficar enfraquecido e o organismo come\u00e7a a dar sinais de que nada vai bem. A nutricionista destaca que os principais sinais de que a imunidade n\u00e3o est\u00e1 dentro do padr\u00e3o, ou seja, com pouca contagem de c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico e\/ou baixa efetividade das mesmas, s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>infec\u00e7\u00f5es de repeti\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>gripes recorrentes;<\/li>\n\n\n\n<li>apatia;<\/li>\n\n\n\n<li>queda de cabelo;<\/li>\n\n\n\n<li>ganho ou perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u00e1rbara ainda salienta que o sistema imune efetivo, ou seja, sem ser hiper-reativo ou hipo-reativo, \u00e9 o mais ideal. \u201cAssim, em equil\u00edbrio, ele consegue dar conta do sistema de reparo de danos \u00e0s c\u00e9lulas e ao DNA, identificar e eliminar pat\u00f3genos (invasores) e n\u00e3o atacar as c\u00e9lulas pr\u00f3prias, que \u00e9 o que acontece quando temos um sistema imune hiper-reativo (doen\u00e7as autoimunes)\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, quais alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos para a manuten\u00e7\u00e3o do sistema imune? Para ajudar voc\u00ea a manter a sua imunidade em alta, separamos 10 alimentos que voc\u00ea pode incluir na sua dieta diariamente. Confira a seguir:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"719\" height=\"1709\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/tabela_alimentos.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4691\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/tabela_alimentos.png 719w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/tabela_alimentos-126x300.png 126w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/tabela_alimentos-431x1024.png 431w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/tabela_alimentos-646x1536.png 646w\" sizes=\"(max-width: 719px) 100vw, 719px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/hygeasaude.com.br\/\">hygia sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4692,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,31,179,184,15,433,571,471,20],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Bem Panvel\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-02T14:30:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-06T20:16:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-640143244-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"483\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Equipe Panvel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipe Panvel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipe Panvel\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/79f5c113f9621ed83897942f6e7501e3\"},\"headline\":\"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade\",\"datePublished\":\"2022-06-02T14:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T20:16:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\"},\"wordCount\":375,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\",\"Bem Estar\",\"Cuidados com a sa\u00fade\",\"Cuidados no Inverno\",\"Dicas\",\"imunidade\",\"imunidade no inverno\",\"imunidade outono\",\"Preven\u00e7\u00e3o\"],\"articleSection\":[\"Rotina de Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\",\"name\":\"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-02T14:30:54+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T20:16:16+00:00\",\"description\":\"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rotina de Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog Bem Panvel\",\"description\":\"Aqui voc\u00ea encontra conte\u00fados e dicas de sa\u00fade, beleza, bem-estar e muito mais.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Panvel Farm\u00e1cias\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.png\",\"width\":402,\"height\":53,\"caption\":\"Panvel Farm\u00e1cias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/79f5c113f9621ed83897942f6e7501e3\",\"name\":\"Equipe Panvel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/blog-panvel-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/blog-panvel-1.jpg\",\"caption\":\"Equipe Panvel\"},\"description\":\"O Blog Bem Panvel conta com uma equipe formada por especialistas e traz para seus leitores conte\u00fados relevantes e de qualidade sobre sa\u00fade, beleza e bem-estar.\",\"url\":\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/author\/dimedmkt\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel","description":"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel","og_description":"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.","og_url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","og_site_name":"Blog Bem Panvel","article_published_time":"2022-06-02T14:30:54+00:00","article_modified_time":"2026-02-06T20:16:16+00:00","og_image":[{"width":724,"height":483,"url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/iStock-640143244-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Equipe Panvel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Equipe Panvel","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/"},"author":{"name":"Equipe Panvel","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/79f5c113f9621ed83897942f6e7501e3"},"headline":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade","datePublished":"2022-06-02T14:30:54+00:00","dateModified":"2026-02-06T20:16:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/"},"wordCount":375,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization"},"keywords":["Alimenta\u00e7\u00e3o","Bem Estar","Cuidados com a sa\u00fade","Cuidados no Inverno","Dicas","imunidade","imunidade no inverno","imunidade outono","Preven\u00e7\u00e3o"],"articleSection":["Rotina de Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","name":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade | Blog Bem Panvel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-06-02T14:30:54+00:00","dateModified":"2026-02-06T20:16:16+00:00","description":"Fortalecer o sistema imune \u00e9 fundamental para prevenir in\u00fameras doen\u00e7as, confira os alimentos que auxiliam na for\u00e7a desse sistema.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/quais-os-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rotina de Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Top 10 alimentos que aumentam a imunidade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/","name":"Blog Bem Panvel","description":"Aqui voc\u00ea encontra conte\u00fados e dicas de sa\u00fade, beleza, bem-estar e muito mais.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#organization","name":"Panvel Farm\u00e1cias","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.png","width":402,"height":53,"caption":"Panvel Farm\u00e1cias"},"image":{"@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/79f5c113f9621ed83897942f6e7501e3","name":"Equipe Panvel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/blog-panvel-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/blog-panvel-1.jpg","caption":"Equipe Panvel"},"description":"O Blog Bem Panvel conta com uma equipe formada por especialistas e traz para seus leitores conte\u00fados relevantes e de qualidade sobre sa\u00fade, beleza e bem-estar.","url":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/author\/dimedmkt\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4689"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4689"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10714,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4689\/revisions\/10714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4689"},{"taxonomy":"sponsor","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/sponsor?post=4689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}