{"id":4424,"date":"2022-04-20T14:40:15","date_gmt":"2022-04-20T17:40:15","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4424"},"modified":"2023-11-22T16:03:54","modified_gmt":"2023-11-22T19:03:54","slug":"como-ser-mae-e-manter-o-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-beleza\/como-ser-mae-e-manter-o-autocuidado\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do autocuidado para as m\u00e3es de hoje em dia"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 comum vermos mulheres enfrentando jornadas dupla, trabalhando fora o dia inteiro e depois ter que cuidar da casa. Quando a mulher vira m\u00e3e, essa jornada que j\u00e1 era extensa e exige muito da pessoa, triplica. Por isso, vemos cada vez mais mulheres exaustas. O autocuidado para as m\u00e3es atuais, que se dividem em cinco para dar conta de tudo, \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade mental em dia.<\/p>\n\n\n\n

No texto de hoje, voc\u00ea vai ver que ao negligenciar seu pr\u00f3prio bem estar, a mulher est\u00e1 colocando em risco sua sa\u00fade mental. Mas, se voc\u00ea se encontra em uma situa\u00e7\u00e3o parecida com a que estamos falando aqui, n\u00e3o se preocupe! Continue a leitura at\u00e9 o final e veja dicas do que fazer e produtos da Panvel<\/a> que ajudam a contornar essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/a>M\u00e3e e mulher<\/h3>\n\n\n\n

Antes de se tornar m\u00e3e, a mulher consegue ter seu dia todo planejado, consegue ter tempo para cuidar do corpo, da pele, do cabelo, de sair com as amigas e se arrumar. Com o nascimento do beb\u00ea, a rotina \u00e9 desfeita e toda a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 voltada para aquela nova vida que precisa de tanto cuidado e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, a mulher n\u00e3o pode esquecer que al\u00e9m de ser m\u00e3e, ela tamb\u00e9m \u00e9 uma pessoa que precisa de cuidados, aten\u00e7\u00e3o e carinho. Por muitas vezes, a mulher acaba negligenciando autocuidados sem nem ao menos perceber, e quanto mais tempo passar, mais dif\u00edcil fica para voltar a aten\u00e7\u00e3o a si mesma.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o pequenas coisas do dia a dia que podem fazer com que a m\u00e3e se sinta bem consigo mesma, como tirar alguns minutinhos para dar uma aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 pele do corpo com um \u00f3leo bif\u00e1sico<\/a>, por exemplo. \u00c9 algo que pode ser feito logo ap\u00f3s o banho, vai levar pouco tempo, mas vai deixar a sensa\u00e7\u00e3o de pele hidratada, macia e de ter feito algo para si.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Dicas de autocuidado para as m\u00e3es atuais<\/h3>\n\n\n\n

Como j\u00e1 citado anteriormente, a rotina, ou a falta de uma, ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea pode levar a m\u00e3e \u00e0 exaust\u00e3o, e uma forma de prevenir isso, \u00e9 atrav\u00e9s de momentos de autocuidado. Abaixo, separamos algumas dicas, confira!<\/p>\n\n\n\n

Separe um momento do dia s\u00f3 para voc\u00ea. Sabemos que com um beb\u00ea ou crian\u00e7a pequena \u00e9 um pouco dif\u00edcil, mas aproveite o momento da soneca, ou pe\u00e7a ajuda para a rede de apoio. Tome um banho um pouco mais longo, aproveite para fazer uma esfolia\u00e7\u00e3o<\/a> no corpo, removendo as c\u00e9lulas mortas e trazendo mais vida para a pele. Passar \u00f3leo corporal<\/a> ajuda a deixar a pele ainda mais hidratada e voc\u00ea aproveita o momento para se conectar com seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Reserve um momento para massagear o corpo com uma lo\u00e7\u00e3o hidratante<\/a>, assim, o sangue ir\u00e1 circular de forma mais flu\u00edda, aliviando at\u00e9 mesmo dores. Se tiver um companheiro, pe\u00e7a uma massagem nos p\u00e9s<\/a> antes de irem dormir, por exemplo, isso traz um momento de conex\u00e3o entre o casal e alivia o estresse do dia.<\/p>\n\n\n\n

Crie uma rotina de autocuidado com uma skincare, por exemplo. Voc\u00ea pode tirar uns minutinhos antes de deitar para fazer uma limpeza profunda<\/a> na pele do rosto, para isso pode ser usado um t\u00f4nico facial<\/a>, que ir\u00e1 trazer um frescor para o rosto, ou at\u00e9 mesmo \u00e1gua micelar<\/a>, que ir\u00e1 limpar profundamente os poros da face.<\/p>\n\n\n\n

Para combater as olheiras e dar um aspecto mais saud\u00e1vel para o rosto, \u00e9 poss\u00edvel usar gel roll-on<\/a> para a \u00e1rea dos olhos e para finalizar, use um hidratante facial<\/a>. Esse processo de skincare n\u00e3o demora muito e faz grande diferen\u00e7a na vida da mulher!<\/p>\n\n\n\n

Mantenha-se em contato com familiares e amigos e sempre que poss\u00edvel, re\u00fana-se com eles para colocar o papo em dia e falar sobre assuntos que n\u00e3o sejam focados apenas nas crian\u00e7as. Momentos de distra\u00e7\u00e3o s\u00e3o importantes para manter a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Crie um hobby para voc\u00ea que n\u00e3o exija muito da sua capacidade f\u00edsica ou mental, mas que seja com a inten\u00e7\u00e3o de relaxar e aproveitar o momento. Crie c\u00edrculos com novas m\u00e3es que tenham os mesmos interesses que voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Evite o burnout parental<\/h3>\n\n\n\n

A palavra burnout tem feito cada vez mais parte do nosso vocabul\u00e1rio. Muito tem se falado do esgotamento f\u00edsico e mental que muitos t\u00eam passado em decorr\u00eancia a longas cargas hor\u00e1rias de trabalho ou de tarefas pesadas exigidas diariamente.<\/p>\n\n\n\n

O que ainda n\u00e3o \u00e9 muito comum, mas que vem ganhando forte presen\u00e7a nas conversas do dia a dia, principalmente durante a pandemia de covid-19, \u00e9 o burnout parental. Assim como o burnout, o parental \u00e9 caracterizado por uma exaust\u00e3o avassaladora, tanto f\u00edsica quanto psicol\u00f3gica, mas essa est\u00e1 diretamente associada ao cuidado com os filhos.<\/p>\n\n\n\n

Durante a pandemia, pais e filhos passaram a ficar o tempo todo dentro de casa, e os respons\u00e1veis pelas crian\u00e7as tiveram que cumprir a fun\u00e7\u00e3o de pais, professores e trabalhadores ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

O burnout parental pode levar a crises depressivas, transtorno de p\u00e2nico, estresse generalizado, transtornos de ansiedade generalizada e tend\u00eancia ao desenvolvimento de doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas e autoimunes. Por isso, o autocuidado para m\u00e3es e pais \u00e9 t\u00e3o relevante. O mais importante de tudo, \u00e9 ser uma m\u00e3e que demonstre amor e carinho. E uma m\u00e3e que se ame e cuide de si mesma para continuar saud\u00e1vel e aproveitar cada momento da vida dos filhos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ser m\u00e3e, ser mulher, ser profissional, essa \u00e9 a rotina de muitas mulheres hoje em dia; confira as dicas de autocuidado que separamos para voc\u00ea, m\u00e3e.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4425,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[31,179,151,514,136,15],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA import\u00e2ncia do autocuidado para as m\u00e3es de hoje em dia | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A vida da mulher \u00e9 uma correria e a partir do momento em que se torna m\u00e3e, a correria triplica. 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