{"id":4357,"date":"2022-04-04T09:02:22","date_gmt":"2022-04-04T12:02:22","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4357"},"modified":"2023-11-22T16:23:48","modified_gmt":"2023-11-22T19:23:48","slug":"corpo-e-a-mente-trabalhando-juntos-em-busca-do-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/corpo-e-a-mente-trabalhando-juntos-em-busca-do-bem-estar\/","title":{"rendered":"Como o corpo e a mente trabalham juntos em busca do bem-estar"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando o assunto \u00e9 o bem-estar, estamos falando de um estado que contempla absolutamente todas as esferas da vida, estejam elas relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental ou f\u00edsica. Portanto, \u00e9 essencial entender como que corpo e mente influenciam um ao outro nesse sentido, e consequentemente, como podem juntos contribuir para o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Os horm\u00f4nios e sua rela\u00e7\u00e3o com a mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas atitudes que tomamos em nossa vida influenciam nos horm\u00f4nios, que s\u00e3o subst\u00e2ncias produzidas em alguns momentos e que, por sua vez, podem alterar nossa percep\u00e7\u00e3o, sentimentos e comportamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Selecionamos alguns exemplos da rela\u00e7\u00e3o entre corpo e mente que voc\u00ea pode aplicar no dia a dia para ter uma vida mais equilibrada. Veja:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Melatonina - o horm\u00f4nio do sono<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio liberado pelo corpo quando a ilumina\u00e7\u00e3o natural come\u00e7a a cair. Seu objetivo \u00e9 auxiliar e promover o in\u00edcio do sono, regulando o chamado ritmo circadiano (que faz com que nosso corpo entenda que o dia tem 24 horas). Por isso seu pico de produ\u00e7\u00e3o \u00e9 algumas horas ap\u00f3s o anoitecer.<\/p>\n\n\n\n<p>O horm\u00f4nio tamb\u00e9m promove a redu\u00e7\u00e3o de sintomas de ansiedade e irritabilidade, acalmando a mente e permitindo que tenhamos uma boa noite de descanso.<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\" start=\"2\"><li>Cortisol - o horm\u00f4nio do estresse<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>O cortisol \u00e9 liberado pelo corpo em n\u00edveis normais no caso de situa\u00e7\u00f5es de estresse (vale lembrar que nem sempre o estresse \u00e9 ruim), e nos ajuda a acordar pela manh\u00e3, devido ao fato de que promove um estado maior de alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, quando liberado em excesso e com muita frequ\u00eancia, o cortisol gera um estado de estresse cr\u00f4nico que pode afetar seriamente o bem-estar emocional. Quando isso ocorre, podem haver sintomas cardiovasculares, ganho de peso, aumento da press\u00e3o arterial e perda de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\" start=\"3\"><li>Serotonina - o horm\u00f4nio da felicidade (ou do bem-estar)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A serotonina \u00e9 um neurotransmissor que influencia em diversos aspectos no corpo e na mente, como a temperatura, o ritmo card\u00edaco e a sa\u00fade \u00f3ssea, mas \u00e9 conhecido principalmente por causa da sua atua\u00e7\u00e3o na regula\u00e7\u00e3o do humor.<\/p>\n\n\n\n<p>Para elevar os n\u00edveis dela no corpo, o ideal \u00e9 praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e consumir alimentos ricos em triptofano como queijo, ovo, abacate, banana, couve-flor e frutas secas. Manter esses pontos na rotina \u00e9 bom, pois tamb\u00e9m ajuda a aumentar o n\u00edvel da endorfina e da noradrenalina, que potencializam a a\u00e7\u00e3o da serotonina sobre o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>A baixa concentra\u00e7\u00e3o de serotonina no corpo pode afetar o humor e agravar quadros de ansiedade, estresse e depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, a falta desse neurotransmissor pode at\u00e9 mesmo fazer com que dores musculares apare\u00e7am com mais frequ\u00eancia e intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina D e sua influ\u00eancia no combate \u00e0 depress\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea se preocupou em tomar um pouco de sol (com protetor, \u00e9 claro)?<\/p>\n\n\n\n<p>A vitamina D, obtida por meio do sol e de alimentos como salm\u00e3o, ovos e sardinha, \u00e9 uma&nbsp; das principais aliadas contra a depress\u00e3o. Baixos n\u00edveis dessa vitamina s\u00e3o constantemente notados em pacientes depressivos, e sua suplementa\u00e7\u00e3o costuma ser recomendada em certos casos (sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e psicol\u00f3gica).<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal aliar essas dicas ao cuidado com a mente? Aproveite a parceria da Panvel com a Vittude e comece agora mesmo a fazer suas sess\u00f5es de terapia online com um benef\u00edcio de 40%. Acesse: <a href=\"http:\/\/corporate.vittude.com\/bempanvel\">http:\/\/corporate.vittude.com\/bempanvel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem, fazer exerc\u00edcios, tomar sol e se alimentar da maneira correta s\u00e3o algumas atitudes que auxiliam na busca pelo bem-estar. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4358,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,31,179,336,15,30],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como o corpo e a mente trabalham juntos em busca do bem-estar | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir bem, fazer exerc\u00edcios, tomar sol e se alimentar da maneira correta s\u00e3o algumas atitudes que auxiliam na busca pelo bem-estar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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