O excesso de trabalho, e \u00e0s vezes a uni\u00e3o entre o expediente e o estudo, fazem com que tenhamos rotinas extremamente corridas e desorganizadas. \u00c9 comum que um hor\u00e1rio atropele o outro e que em nenhum momento do dia haja tranquilidade. Cada olhar para o rel\u00f3gio gera desespero, e isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Um cotidiano como esse pode, at\u00e9 mesmo em curto ou m\u00e9dio prazo, fazer com que se desenvolvam quadros de estresse e ansiedade, que impactam ainda mais o dia a dia. Por isso, o melhor a fazer \u00e9 aprender a organizar ao m\u00e1ximo todos os detalhes e evitar essa sensa\u00e7\u00e3o de que o tempo est\u00e1 sempre acabando.<\/p>\n\n\n\n
Separamos algumas dicas para voc\u00ea come\u00e7ar a ter uma rotina mais tranquila e organizada. Confira!<\/p>\n\n\n\n
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Ter boas noites de sono \u00e9 essencial para que a manh\u00e3 j\u00e1 n\u00e3o comece com picos de ansiedade e estresse. Isso porque logo que acordamos precisamos de um tempo para, de fato, \u201cligar\u201d o nosso c\u00e9rebro e corpo.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o dorme bem, o mais prov\u00e1vel \u00e9 que somente o \u00faltimo despertador programado te acorde, certo? Isso certamente pode acarretar em um atraso para o trabalho, faculdade ou escola, e voc\u00ea j\u00e1 iniciar\u00e1 o dia preocupado e ansioso.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, o melhor \u00e9 deitar cedo, desligar os aparelhos eletr\u00f4nicos e dormir bem para acordar realmente renovado e com tempo para pensar.<\/p>\n\n\n\n
Outra boa dica \u00e9 j\u00e1 separar no dia anterior as roupas que ir\u00e1 vestir, mochilas e outros itens necess\u00e1rios. Dessa maneira, voc\u00ea evita o pequeno desespero de procurar tudo ali, naquele momento, e correndo para n\u00e3o se atrasar.<\/p>\n\n\n\n
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\u00c9 sempre importante ter as tarefas do dia j\u00e1 programadas. Claro que pode haver imprevistos, mas se voc\u00ea j\u00e1 tiver mapeadas as principais demandas, eles ser\u00e3o inc\u00f4modos menores.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o ter nada programado pode fazer voc\u00ea esquecer algo e ter que agir de maneira inesperada, o que aumenta muito a ansiedade e o estresse.<\/p>\n\n\n\n
Caso tenha problemas para se organizar, procure solu\u00e7\u00f5es alternativas \u00e0 agenda comum, como sites de gerenciamento de tarefas, bullet journals<\/em> ou os famosos planners.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Essa dica parece esquisita, mas pode mudar muito a maneira como voc\u00ea v\u00ea certas situa\u00e7\u00f5es cotidianas e ajuda a lidar melhor com a ansiedade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n Pense assim: voc\u00ea recebe um pedido para escrever um e-mail, e poderia resolver agora, mas decide deixar para depois porque \u201c\u00e9 r\u00e1pido\u201d. O problema \u00e9 que se voc\u00ea fizer isso para todos os pequenos pedidos, eles ir\u00e3o se acumular.<\/p>\n\n\n\n Inconscientemente, todas as suas tarefas depois dessa ser\u00e3o tomadas pela sensa\u00e7\u00e3o de que, depois de acabar tudo, ainda tem algo para fazer. Diante disso, se houver um imprevisto ou atraso, essas demandas menores podem ser a raz\u00e3o de um final estressante para o seu dia, incluindo horas extras de trabalho. Isso vale para qualquer tarefa r\u00e1pida. Se puder, fa\u00e7a agora! Ao final de tudo, voc\u00ea vai agradecer por ter agido assim.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por mais que voc\u00ea tome cuidado, existem momentos em que o estresse e a ansiedade s\u00e3o inevit\u00e1veis. \u00c9 importante tirar um tempo para cuidar do corpo e da mente a fim de lidar com esses momentos.<\/p>\n\n\n\n Invista em exerc\u00edcios f\u00edsicos (afinal a ansiedade e o estresse tamb\u00e9m afetam o corpo), terapia e rituais que possam te ajudar a aproveitar melhor o dia. Assim voc\u00ea poder\u00e1 rever a maneira como lida com problemas e ter uma rotina mais sossegada e produtiva!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nSe demora menos de 10 minutos, fa\u00e7a agora.<\/h3>\n\n\n\n
Separe um tempo para cuidar de voc\u00ea<\/h3>\n\n\n\n