{"id":4287,"date":"2022-03-16T10:31:14","date_gmt":"2022-03-16T13:31:14","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4287"},"modified":"2026-02-06T13:59:45","modified_gmt":"2026-02-06T16:59:45","slug":"dicas-de-como-manter-a-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/dicas-de-como-manter-a-concentracao\/","title":{"rendered":"Falta de concentra\u00e7\u00e3o: saiba as causas e como prevenir"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sente dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o para realizar as tarefas di\u00e1rias como trabalhar ou estudar? Apesar de necess\u00e1rio, manter o foco \u00e0s vezes pode ser dif\u00edcil por in\u00fameros fatores, sobretudo quando as atividades s\u00e3o realizadas de forma remota. A\u00ed voc\u00ea deve se perguntar: ser\u00e1 que estou procrastinando ou a minha falta de concentra\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada \u00e0 outra causa?<\/p>\n\n\n\n<p>Para responder esta pergunta, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar a situa\u00e7\u00e3o de forma ampla, isto \u00e9, saber o que pode estar causando distra\u00e7\u00f5es que levam \u00e0 falta de concentra\u00e7\u00e3o. Entre as principais situa\u00e7\u00f5es que podem tirar o foco da sua aten\u00e7\u00e3o nas atividades, podem estar associados os seguintes fatores:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ambiente com muito barulho;<\/li>\n\n\n\n<li>realiza\u00e7\u00e3o de in\u00fameras tarefas simultaneamente;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de organiza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>exaust\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>problemas emocionais;<\/li>\n\n\n\n<li>estar conectado \u00e0 m\u00faltiplas telas e redes sociais;<\/li>\n\n\n\n<li>procrastina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, em alguns casos, a dificuldade em manter o foco para finalizar tarefas pode estar associada ao Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH). De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o (Abda), o TDAH \u00e9 um transtorno neurobiol\u00f3gico caracterizado por uma combina\u00e7\u00e3o de dois tipos de sintomas: a desaten\u00e7\u00e3o e a hiperatividade-impulsividade.<\/p>\n\n\n\n<p>A falta de concentra\u00e7\u00e3o, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), tamb\u00e9m \u00e9 um fator que pode estar relacionado \u00e0 depress\u00e3o, o que compromete o rendimento nas tarefas di\u00e1rias, quando somado a outros sintomas caracter\u00edsticos da doen\u00e7a.&nbsp; Em ambos os casos, \u00e9 necess\u00e1rio buscar uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, com um neurologista ou psiquiatra, para receber um diagn\u00f3stico preciso e adequado.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como melhorar a concentra\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem in\u00fameros m\u00e9todos que podem ajudar a aumentar o n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o e foco, que v\u00e3o desde exerc\u00edcios para a mem\u00f3ria at\u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m do corpo, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa ser exercitado para manter o seu desempenho ao longo dos anos. Por isso, realizar atividades que possam estimular o c\u00e9rebro diariamente contribuem para a melhora e desempenho desse \u00f3rg\u00e3o fundamental para o sistema nervoso central. Entre os exerc\u00edcios, voc\u00ea pode:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ler livros;<\/li>\n\n\n\n<li>assistir filmes;<\/li>\n\n\n\n<li>realizar jogos de racioc\u00ednio e mem\u00f3ria, eles estimulam o c\u00e9rebro;<\/li>\n\n\n\n<li>aprender novos idiomas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aliado aos exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro, para contribuir com o foco e o racioc\u00ednio, voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir os seguintes alimentos na sua dieta:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>hortali\u00e7as verde-escuros (br\u00f3colis, couve, espinafre, etc.);<\/li>\n\n\n\n<li>peixes;<\/li>\n\n\n\n<li>ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>leite;<\/li>\n\n\n\n<li>caf\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>azeite de oliva;<\/li>\n\n\n\n<li>oleaginosas (amendoim, castanha, nozes, etc.);<\/li>\n\n\n\n<li>chocolates com maior teor de cacau, do tipo amargo;<\/li>\n\n\n\n<li>suco de frutas como uva e laranja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m contribui para o aumento da atividade cerebral, assim como t\u00e9cnicas de relaxamento com exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e medita\u00e7\u00e3o, uma vez que estes ajudam a manter o controle dos pensamentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falta de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de procrastina\u00e7\u00e3o? Confira as principais causas dessa condi\u00e7\u00e3o e como melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,31,463,179,418],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Falta de concentra\u00e7\u00e3o: saiba as causas e como prevenir | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Falta de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de procrastina\u00e7\u00e3o? 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