Manter-se hidratado \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo e a melhor forma de fazer isso \u00e9 tomando bastante l\u00edquido. Normalmente, o l\u00edquido escolhido \u00e9 a \u00e1gua, no entanto, \u00e9 comum algumas pessoas passarem horas sem beber sequer um copo, seja por falta de costume ou por achar a \u00e1gua \u201csem gra\u00e7a e sem sabor\u201d, por isso, neste artigo, iremos tratar de alternativas para se manter hidratado, entre elas, os ch\u00e1s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, mas no ver\u00e3o precisamos ter mais aten\u00e7\u00e3o e consumir mais l\u00edquido que no inverno, por exemplo, visto que com as altas temperaturas a tend\u00eancia \u00e9 suar mais, consequentemente, perdemos mais l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n Para saber mais sobre a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e como usar outros l\u00edquidos e alimentos para esse processo, continue lendo este texto at\u00e9 o final e lembre-se de se hidratar!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n O corpo humano \u00e9 composto, em m\u00e9dia, por 70% de \u00e1gua. \u00c9 atrav\u00e9s desse l\u00edquido que sais minerais, oxig\u00eanio e nutrientes s\u00e3o levados para as c\u00e9lulas. A \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda na hora de eliminar toxinas do nosso corpo, atrav\u00e9s do suor e da urina.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 comum deixarmos para beber \u00e1gua, ou qualquer outro l\u00edquido, apenas quando sentimos sede e algumas pessoas acham que isso \u00e9 suficiente para manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, contudo, o fato de sentir sede \u00e9 uma forma do corpo alertar sobre a desidrata\u00e7\u00e3o. Sendo assim, deixar para consumir l\u00edquido apenas quando se sente a necessidade \u00e9 sinal de que o corpo j\u00e1 est\u00e1 em desequil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n A desidrata\u00e7\u00e3o tem alguns sintomas, os mais comuns s\u00e3o: boca seca, dor de cabe\u00e7a, tontura, fadiga, pele seca, fraqueza e pouca urina. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel identificar a desidrata\u00e7\u00e3o pela cor da urina, quanto mais escura e com odor forte estiver, mais em alerta a pessoa deve ficar. Quando estamos hidratados a urina \u00e9 quase incolor.<\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser essencial para o bom funcionamento do corpo, tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima aliada na hora dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 quando desidratado, a cicatriza\u00e7\u00e3o de machucados, o aumento de massa e a queima de gordura s\u00e3o afetados de forma negativa.<\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m gera alguns benef\u00edcios para o corpo humano, como melhor concentra\u00e7\u00e3o e funcionalidade cerebral, j\u00e1 que a \u00e1gua ajuda na conex\u00e3o dos neur\u00f4nios e na transmiss\u00e3o dos impulsos que nos fazem agir. Tamb\u00e9m ajuda nos m\u00fasculos, visto que estes precisam de l\u00edquido para se movimentarem sem causar atrito.<\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o ainda ajuda a evitar c\u00e1lculos renais, as famosas e temidas pedras nos rins, al\u00e9m de ajudar na sa\u00fade do intestino, evitando a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Desde muito novos ouvimos falar que a quantidade ideal de \u00e1gua a ser tomada durante o dia \u00e9 de 2 litros, no entanto, essa quantidade n\u00e3o leva em considera\u00e7\u00e3o o estilo de vida de cada um, a idade, o peso e a altura.<\/p>\n\n\n\n Como podemos ver neste post do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> todos esses fatores devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o, visto que impactam diretamente no funcionamento do metabolismo das pessoas.<\/p>\n\n\n\n Sendo assim, para alguns a quantidade de 2 litros por dia \u00e9 o suficiente, j\u00e1 para outros essa quantidade deve ser maior, como em casos de pessoas que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente, gestantes e idosos, que s\u00e3o mais propensos a ficarem desidratados.<\/p>\n\n\n\n O fato \u00e9 que devemos beber bastante l\u00edquido e consumir alimentos leves e ricos em \u00e1gua para manter o bom funcionamento do corpo. Caso tenha dificuldades em lembrar de consumir l\u00edquido durante o dia, uma boa dica \u00e9 p\u00f4r despertador no celular com lembretes de se hidratar.<\/p>\n\n\n\n Comece a criar o h\u00e1bito de levar uma garrafinha de \u00e1gua para onde quer que v\u00e1 e tente intercalar o consumo de \u00e1gua com sucos e ch\u00e1s naturais.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Apesar do ver\u00e3o ser a \u00e9poca do ano que mais combina com uma boa e gelada cerveja e caipirinha, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia ter cuidado com o consumo excessivo de bebida alco\u00f3lica, isso porque \u00e1lcool \u00e9 diur\u00e9tico, o que faz a desidrata\u00e7\u00e3o aumentar.<\/p>\n\n\n\n Para poder aproveitar bebidas alco\u00f3licas sem maiores preocupa\u00e7\u00f5es, a dica \u00e9 intercalar cada copo de \u00e1lcool com um de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Alimentos gordurosos, como chocolate, fritura, carnes gordas, entre outros, devem ser evitados nessa \u00e9poca, pois dificultam a digest\u00e3o, fazendo com que o corpo trabalhe mais, gaste mais energia e consequentemente gastando mais \u00e1gua, o que pode causar sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar.<\/p>\n\n\n\n A\u00e7\u00facar, macarr\u00e3o, arroz e outros alimentos ricos em carboidrato devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, pois s\u00e3o alimentos muito pesados, o que tamb\u00e9m pode dificultar a digest\u00e3o. \u00c9 imprescind\u00edvel tomar cuidado ao consumir alimentos derivados do leite, j\u00e1 que estes, em temperatura ambiente ou elevadas, podem estragar rapidamente.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Como citado de forma breve anteriormente neste texto, algumas pessoas acabam por n\u00e3o se hidratarem da forma correta por \u201cn\u00e3o gostarem\u201d de \u00e1gua. Mas saiba que isso n\u00e3o \u00e9 desculpa, j\u00e1 que h\u00e1 diversos outros l\u00edquidos e alimentos que podem ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n Algumas frutas s\u00e3o ricas em \u00e1gua e al\u00e9m de serem refrescantes, ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o e na alimenta\u00e7\u00e3o em geral, como por exemplo, melancia, mel\u00e3o, pera, laranja, morango e uva.<\/p>\n\n\n\n A \u00e1gua de coco \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o perfeita para quem diz que \u00e1gua n\u00e3o tem gosto. Com um sabor \u00fanico, al\u00e9m de ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o, a \u00e1gua de coco tamb\u00e9m ajuda a repor sais minerais perdidos na urina e no suor, isso porque cont\u00e9m pot\u00e1ssio, s\u00f3dio, c\u00e1lcio, vitamina C e magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n Ch\u00e1s e sucos naturais tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos aliados na hora de se manter hidratado. Al\u00e9m disso, ainda possuem outros benef\u00edcios ao organismo, visto que cont\u00e9m as propriedades das frutas e ervas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n O ch\u00e1 est\u00e1, inconscientemente, ligado ao inverno. Isso porque essa bebida \u00e9 consumida, na maior parte do tempo, quente. No entanto, ela tamb\u00e9m pode ser consumida gelada e pode ser uma \u00f3tima alternativa para a hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ch\u00e1 gelado, al\u00e9m de muito refrescante, ajuda a manter o corpo hidratado e ainda conta com os mais diversos sabores, sem perder os nutrientes e propriedades das frutas e ervas usadas em seu preparo.<\/p>\n\n\n\n A Panvel conta com os ch\u00e1s Sanitas, e s\u00e3o muitas as op\u00e7\u00f5es de sabores. Para ajudar na escolha, separamos abaixo os melhores ch\u00e1s para tomar gelado no ver\u00e3o, confira:<\/p>\n\n\n\nImport\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Como manter a hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
O que evitar comer durante o ver\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Alternativas para uma boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Ch\u00e1 gelado para manter a hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
\n