{"id":4122,"date":"2022-01-27T14:30:25","date_gmt":"2022-01-27T17:30:25","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4122"},"modified":"2023-11-22T16:25:48","modified_gmt":"2023-11-22T19:25:48","slug":"temperaturas-extremas-demandam-atencao-para-realizacao-de-exercicios-fisicos-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/temperaturas-extremas-demandam-atencao-para-realizacao-de-exercicios-fisicos-no-verao\/","title":{"rendered":"Temperaturas extremas demandam aten\u00e7\u00e3o para realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos no ver\u00e3o\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Fazer exerc\u00edcios regularmente traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, como a melhora da autoestima, o controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e do peso e a preserva\u00e7\u00e3o das estruturas musculoesquel\u00e9ticas. Por isso, essa \u00e9 uma importante medida para manter a sa\u00fade em dia independente da \u00e9poca do ano. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, temperaturas extremas, abaixo de 10\u00b0C e acima de 35\u00b0C, podem afetar os mecanismos de controle t\u00e9rmico, trazendo complica\u00e7\u00f5es para o organismo durante a sua pr\u00e1tica. Isso significa que \u00e9 essencial redobrar a aten\u00e7\u00e3o e o cuidado durante a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas no ver\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-influencia-do-excesso-de-calor-no-seu-corpo\"><strong>A influ\u00eancia do excesso de calor no seu corpo <\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>No inverno, as temperaturas mais baixas favorecem a queima cal\u00f3rica e melhoraram a performance em atividades como corridas. No entanto, as les\u00f5es osteoarticulares se tornam mais frequentes, gra\u00e7a \u00e0 rigidez das articula\u00e7\u00f5es e a musculatura mais tensionada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 durante as esta\u00e7\u00f5es mais quentes, os mecanismos de resfriamento corporal, como a transpira\u00e7\u00e3o, s\u00e3o mais exigidos e, com isso, perdemos muito mais l\u00edquido durante o exerc\u00edcio. Com isso, aumentam os casos de desidrata\u00e7\u00e3o, que pode levar a sintomas como c\u00e3ibra, cefaleia, enjoo e at\u00e9 queda de press\u00e3o arterial e desmaios. Al\u00e9m disso, a exposi\u00e7\u00e3o solar excessiva pode causar ainda \u00e0 insola\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-realizar-atividades-fisicas-com-seguranca\"><strong>Como realizar atividades f\u00edsicas com seguran\u00e7a?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo assim, \u00e9 essencial manter o corpo em movimento mesmo nesse per\u00edodo. Para isso, siga algumas dicas do Ortopedista e Traumatologista do Esporte do Hospital M\u00e3e de Deus, Dr. Ant\u00f4nio Balestrin, e garanta a sua sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>- Realize exerc\u00edcios nas \u00e1reas externas antes das 10h ou ap\u00f3s as 17h e com temperaturas abaixo dos 30\u00b0C.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>- Opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o leve e nutritiva. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>- Hidrate-se antes e durante os exerc\u00edcios (a cada 20 minutos em m\u00e9dia). Al\u00e9m disso, beba isot\u00f4nicos, essenciais para evitar d\u00e9ficits sais minerais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>- <a href=\"\/blog\/dicas-de-beleza\/panvel-solar-conheca-os-produtos-de-protecao-solar-da-panvel\/\">Use protetor<\/a>\/bloqueador solar, roupas leves, tecidos adequados para a performance desportiva e meias de algod\u00e3o, para melhor sudorese dos p\u00e9s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>- Nenhuma modalidade est\u00e1 proibida durante o ver\u00e3o, no entanto, \u00e9 importante respeitar os limites do seu corpo. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-default\"><a href=\"https:\/\/www.maededeus.com.br\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4125\" width=\"858\" height=\"112\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-1.png 700w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/image-1-300x39.png 300w\" sizes=\"(max-width: 858px) 100vw, 858px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer saber como realizar atividades f\u00edsicas com seguran\u00e7a e bem estar com o excesso de calor? Confira.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4124,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[377,380,379,373,378,375,374,376],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Temperaturas extremas demandam aten\u00e7\u00e3o para realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos no ver\u00e3o\u00a0 | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer saber como realizar atividades f\u00edsicas com seguran\u00e7a e bem estar com o excesso de calor? 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