{"id":4082,"date":"2022-01-17T09:49:09","date_gmt":"2022-01-17T12:49:09","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4082"},"modified":"2026-02-06T14:53:16","modified_gmt":"2026-02-06T17:53:16","slug":"janeiro-branco-cuide-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/janeiro-branco-cuide-da-saude-mental\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco: cuide da sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

O Janeiro Branco, campanha criada em 2014 por um grupo de psic\u00f3logos em Uberl\u00e2ndia, Minas Gerais, chama a aten\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental e a vida. O primeiro m\u00eas do ano foi escolhido para representar a campanha porque h\u00e1 uma tend\u00eancia de as pessoas criarem metas e expectativas para o ano.  <\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 muito comum que, ao final de cada ano, as pessoas avaliem como foi o ano que est\u00e1 terminando e reflitam sobre o que querem para o pr\u00f3ximo. Assim, o m\u00eas de janeiro foi escolhido por representar, simb\u00f3lica e culturalmente, um momento de renova\u00e7\u00e3o de esperan\u00e7as\u201d, explica a psic\u00f3loga cl\u00ednica Samantha Dubugras S\u00e1, doutora em psicologia, diretora interdisciplinar do Instituto Proteger e professora do curso de Psicologia da Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio Grande do Sul (PUCRS).  <\/p>\n\n\n\n

A campanha tem como objetivo principal levantar debates e criar a\u00e7\u00f5es para a promo\u00e7\u00e3o e a conscientiza\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. Essa conscientiza\u00e7\u00e3o, segundo Samantha, \u00e9 fundamental, uma vez que os cuidados com a sa\u00fade mental ainda s\u00e3o alvo de muito preconceito.  <\/p>\n\n\n\n

\u201cVivemos um momento de grande valoriza\u00e7\u00e3o das apar\u00eancias, do corpo. Um culto \u00e0 felicidade constante. Basta vermos o fen\u00f4meno das Redes Sociais e seus filtros! As pessoas se sentem como que obrigadas a estarem sempre bem. O que refor\u00e7a a ideia \u2018absurda\u2019 que, buscar a ajuda de um profissional da sa\u00fade mental, \u00e9 um sinal de fraqueza\u201d, afirma a psic\u00f3loga. <\/p>\n\n\n\n

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Cuidando da sa\u00fade mental<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Cuidar de si vai muito al\u00e9m da sa\u00fade f\u00edsica. Para ter o corpo s\u00e3o, \u00e9 preciso estar com a mente s\u00e3 tamb\u00e9m. A sa\u00fade mental ou ps\u00edquica, segundo a psic\u00f3loga, n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de n\u00e3o ter um transtorno mental ou aus\u00eancia de algum sofrimento.  <\/p>\n\n\n\n

Ela explica que a sa\u00fade mental est\u00e1 associada ao equil\u00edbrio emocional, com a capacidade que cada indiv\u00edduo tem de lidar com as crises e os conflitos, e, ainda, de experienciar momentos felizes. \u201cJunto a isso, poder reconhecer e respeitar nossos limites e defici\u00eancias, podendo, quem sabe, super\u00e1-los ou ressignific\u00e1-los, buscando ajuda quando necess\u00e1rio\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Durante o atual cen\u00e1rio de pandemia, cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 ainda mais necess\u00e1rio. Em decorr\u00eancia do distanciamento social e das enxurradas de not\u00edcias nada satisfat\u00f3rias, podemos acabar afetando a nossa mente. Tentar filtrar seus pensamentos e n\u00e3o absorver sentimentos ruins pode, no entanto, ser uma sa\u00edda.  <\/p>\n\n\n\n

\u201cPrecisamos lembrar que, se o distanciamento social for necess\u00e1rio, o distanciamento afetivo n\u00e3o o \u00e9. Podemos conversar com amigos ou com a fam\u00edlia por mensagens, liga\u00e7\u00f5es telef\u00f4nicas ou videochamadas; ou seja, estar afetivamente pr\u00f3ximo das pessoas. Isso tamb\u00e9m nos faz relembrar que existe uma rede de apoio com a qual podemos contar\u201d, destaca a psic\u00f3loga. <\/p>\n\n\n\n

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Al\u00e9m disso, Samantha recomenda algumas medidas para manter a mente saud\u00e1vel:<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n